亲密关系障碍测试
这个简单的心理学小实验,既能帮你脱单,也能增进亲密关系
马上就是七夕传统情人节，这里分享一个和爱情有关的心理学小实验，非常有趣且实用，相信无论对单身还是已婚人士，都会有所帮助。
要点提示：
- 科学脱单：让对方迅速爱上自己的36个问题
- 原理：爱情真的有捷径吗？
- 运用：亲密关系的建立与维系
美剧《生活大爆炸》的第八季第16集中，Sheldon和Penny做了一个据说可以 “几个小时内爱上对方”的心理学实验 。在实验中，他们互相回答了36个问题。实验结束后，虽然两个人没有立即爱上对方，但是他们之间的关系有了巨大的飞跃。
2018年初有一部国产剧《恋爱先生》，剧中的“恋爱顾问”靳东，在帮别人出谋划策追女孩时，用到一个方法： 36个问题速成恋爱法 。号称即使是两个陌生人，只要能一起答完这36个问题，就会爱上对方。
被影视作品反复引用多次的36个神奇的问题并非虚构，而是来自 美国心理学家 Arthur Aron 博士的研究 。
二十多年前，Arthur Aron曾进行过一个实验。他设计了36个问题，然后让参与实验的陌生人，两两分组坐在一起，彼此提问并回答这些问题，然后互相凝视4分钟。
之后通过调查问卷，了解参与者双方对彼此的亲密感，并进行了后续的追踪调查。
Arthur Aron博士进行这个实验的目的，原本是想培养班上学生的信任感和亲密感，并不是为了制造浪漫的爱情。
实验结果却让人意外，有相当比例的参与者陷入爱情。
Arthur Aron博士把研究的经过和结论，记录在《人际亲密感的产生：实验程序及部分初步发现》这篇论文中。 实验结果显示：
这个实验后来进入大众视野，是由于美国作家Mandy Len Catron 在《纽约时报》发表了一篇文章，讲述自己和一个认识但不熟的男人尝试了这个实验后，迅速坠入爱河的经历。之后，这一系列问题在网络走红，被称为 “爱上任何人的36个问题”。
这36个问题到底有什么魔力，能够让人快速喜欢上一个陌生人？让我们一起来了解下。
36个问题一共分三组，由浅入深，循序渐进。比如：
第一组，有个问题是：“如果你明早醒来能获得一项品质或能力，你希望是什么？”
第二组，有个问题是：“你有长久以来梦想去做的事情吗？你为什么没有做？”
第三组，其中一个问题：“你上次在别人面前哭是什么时候？独自一人哭又是什么时候？”
从这几个例子可以看出，这些问题并不是什么高深的测试，只不过是一些涉及兴趣爱好、个人经历、价值观等方面的普通话题。
但是， 每一组的问题都比前一组更加私人化 。随着问题的推进，两个人分享的信息越来越私密，感觉也会越来越亲密。
根据心理学家欧文·阿特曼（Irvin Altman）和达尔马斯·泰勒（ Dalmas Taylor）提出的“社会渗透理论”：
自我暴露（self-disclosure）是人际关系发展的核心，自我暴露的程度越高，关系间的亲密水平就越高。
自我暴露是社会心理学中的一个概念，指的是一个人自发地、有意识地向另一个人暴露自己真实且重要的信息，也就是 和对方分享关于自己的私密信息和真心话 。
在人们沟通交流时，适当的自我暴露有助于拉近双方的距离。
比如，演讲者适当的自我暴露，会增加听众对演讲者的信任和好感。（观察老罗、俞敏洪等大佬的演讲，就会发现他们常常讲一些自己的囧事。）
一些职场人在与客户打交道的过程中，也常常用自我暴露的技巧来交流增进感情。
《社会心理学》中提到，自我暴露分为四个层次：
第一层是最表层，涉及我们的兴趣、爱好等；
第二层是个人对事物的看法和态度；
第三层是人际关系与自我评价，如和父母的关系、亲子关系、以及自卑等情绪；
第四层是最深层，主要涉及不会轻易向别人透露的隐私。
这36个问题的设计，就是在一步步引导双方进行由浅入深的自我暴露。
所以，很多时候，不是我们遇不到生命中的真爱，而是我们没有给彼此深入地互相了解的机会。
36个问题的实验被发表后，引发了媒体和大众的广泛关注，正如Mandy Len Catron所说，其实大家真正想确认的是：
爱情到底有捷径吗？
至少，这个实验告诉我们，只要彼此足够坦诚、愿意相互分享与交流，两个人是可以快速拉近距离，并有机会爱上彼此的。
与其说这36个问题是捷径，不如说，它提供了一个 沟通的契机 ，让人们在短时间内， 被倾听，被了解，被关注 。这不正是大多数人希望从爱情中所获得的吗？
爱上一个人可能只需几分钟，维系一段亲密关系却是一门学问。
亲密关系建立以后，自我暴露仍然很重要。
日剧《四重奏》里，卷和干生这一夫妻，在生活中互相隐藏着自己的情绪。
干生其实不喜欢吃妻子卷做的挤柠檬汁的炸鸡，但从来没有告诉过她。
他很介意卷把自己送的诗集随手扔在一边，但他什么也没有说。
他也没有告诉卷，其实很希望她能继续拉小提琴。
干生觉得，自己曾经欣赏的那个有气质懂艺术的卷，已经离他远去。他独自默默地做下了这个判断，但始终什么也没有说。
而卷也一样，感受到自己和丈夫之间的尴尬，却不敢正面提出问题，只能东拉西扯，活跃气氛。
生活中这些琐碎的细节越来越多，但两个人从来没有正面表达过自己的诉求。他们似乎默认“说了也没用”的设定，各自忍受着。
后来，干生离家出走了……
你有没有发现，生活中很多经常吵架的”老夫老妻”们，反而关系是最亲密最稳定的。
而那些什么都不说的情侣或夫妻，平时看上去风平浪静，并不一定是因为相处和谐，而是各自消化了负面的情绪，最后太多不满累积起来，可能会像《四重奏》里的干生一样，在某一刻突然爆发，不留任何挽回的余地。
在所有的关系里，最关键的永远是沟通。
如果你已经有伴侣，可以回想一下，上一次两个人坦诚的聊天是在什么时候？
或许不少人会意外地发现，虽然平时两个人每天都见面，但不是忙着工作、看微信，就是谈论孩子、房贷等等，竟然极少有真正属于两个人自己的时光。
所以，建议各位有伴侣的朋友们，也抽出一点点时间，和对方聊一聊这36个问题的答案。
让TA描述一下，自己心目中完美的一天。（问题4：What would constitute a “perfect” day for you?）
让TA告诉你，上一次偷偷的哭泣是什么时候？（问题30：When did you last cry in front of another person? By yourself?）
你可能会惊喜地发现，这个你最熟悉的人，原来还有这么多你未曾了解的部分；
原来有那么多细节，在焦头烂额的日子里，被忽视了。
这36个问题，就是送给大家的七夕礼物。
最后，送上36个问题的完整版， 祝愿大家拥有美好的爱情。
第一组
问题1：
Given the choice of anyone in the world, whom would you want as a dinner guest?
如果世界上任何人可供选择，你想邀请谁共进晚餐？
问题2：
Would you like to be famous? In what way?
你想出名吗？用什么方式？
问题3：
Before making a telephone call, do you ever rehearse what you are going to say? Why?
打电话之前，你会不会排练你要说什么？为什么？
问题4：
What would constitute a “perfect” day for you?
对你来说什么会构成“完美”的一天？
问题5：
When did you last sing to yourself? To someone else?
你最后一次对自己唱歌是什么时候？对别人唱歌呢？
问题6：
If you were able to live to the age of 90 and retain either the mind or body of a 30-year-old for the last 60 years of your life, which would you want?
如果你能活到90岁，并在你生命的最后60年保持30岁的心灵或身体，你想要哪一个？
问题7：
Do you have a secret hunch about how you will die?
对于你会怎么死你有没有秘密的预感？
问题8：
Name three things you and your partner appear to have in common.
举出你和对方似乎有共同点的三件事。
问题9：
For what in your life do you feel most grateful?
你生活中最感恩的是什么？
问题10：
If you could change anything about the way you were raised, what would it be?
如果你能改变成长过程中的任何事，你希望改变什么？
问题11：
Take four minutes and tell your partner your life story in as much detail as possible.
花四分钟，尽可能详细地告诉对方你的人生故事。
问题12：
If you could wake up tomorrow having gained any one quality or ability, what would it be?
如果你明天一觉醒来能够拥有任何一种品质或能力，你希望是什么？
第二组
问题13：
If a crystal ball could tell you the truth about yourself, your life, the future or anything else, what would you want to know?
如果一个水晶球可以告诉你关于你自己、你的生活、未来或任何其他事实的真相，你想知道什么？
问题14：
Is there soming that you’ve dreamed of doing for a long time? Why haven’t you done it?
你有长久以来梦想去做的事情吗？你为什么没有做？
问题15：
What is the greatest accomplishment of your life?
你人生中最伟大的成就是什么？
问题16：
What do you value most in a friendship?
你在友谊中最重视什么？
问题17：
What is your most treasured memory?
你最珍贵的记忆是什么？
问题18：
What is your most terrible memory?
你最糟糕的记忆是什么？
问题19：
If you knew that in one year you would die suddenly, would you change anything about the way you are now living? Why?
如果你知道在一年内你会突然死亡，你会改变你现在生活的方式吗？为什么？
问题20：
What does friendship mean to you?
友谊对你意味着什么？
问题21:
What roles do love and affection play in your life?
爱和情感在你的生活中扮演什么角色？
问题22:
Alternate sharing soming you consider a positive characteristic of your partner. Share a total of five items.
轮流分享你认为对方身上具备的积极特征。各自提五个。
问题23：
How close and warm is your family? Do you feel your childhood was happier than most other people’s?
你的家庭有多亲密和温暖？你觉得你的童年比大多数人更快乐吗？
问题24：
How do you feel about your relationship with your mother?
你觉得你和妈妈的关系如何？
第三组
问题25：
Make three true “we” statements each. For instance, “We are both in this room feeling … ”
每人准确地用“我们”造三句话。例如，“我们都在这个房间感觉…”
问题26：
Complete this sentence: “I wish I had someone with whom I could share … ”
完成这句话：“我希望可以跟某个人分享…”
问题27：
If you were going to become a close friend with your partner, please share what would be important for him or her to know.
如果你要和对方成为亲密的朋友，请分享他或她需要知道的重要的事情。
问题28：
Tell your partner what you like about them; be very honest this time, saying things that you might not say to someone you’ve just met.
告诉对方你喜欢他或她的什么地方。（回答此题必须非常诚实，要说出你可能不会对你刚遇到的人说的话。）
问题29：
Share with your partner an embarrassing moment in your life.
与对方分享你生活中的一个尴尬时刻。
问题30：
When did you last cry in front of another person? By yourself?
你最近一次什么时候在另一个人面前哭泣？一个人哭是什么时候？
问题31：
Tell your partner soming that you like about them already.
告诉对方，你已经喜欢他或她什么地方。
问题32：
What, if anything, is too serious to be joked about?
什么事是绝对不能开玩笑的？
问题33：
If you were to die this evening with no opportunity to communicate with anyone, what would you most regret not having told someone? Why haven’t you told them yet?
如果你今天晚上就会死掉，而且无法与任何人联系，你最遗憾还没有告诉别人什么事？你为什么没有告诉他们？
问题34：
Your house, containing everything you own, catches fire. After saving your loved ones and pets, you have time to safely make a final dash to save any one item. What would it be? Why?
你的房子着火了，你所有的东西都在里面。保护好你的亲人和宠物后，你有时间冲回去安全地救出最后一样东西。你会拿什么？为什么？
问题35：
Of all the people in your family, whose death would you find most disturbing? Why?
在你家所有人中，谁的死亡会让你最感到不安？为什么？
问题36：
Share a personal problem and ask your partner’s advice on how he or she might handle it. Also, ask your partner to reflect back to you how you seem to be feeling about the problem you have chosen.
分享一个私人的问题，并问对方如果遇到这样的问题会如何处理。另外，也请对方告诉你，在他或她看来，你对这个问题的感受是怎样的。
以上问题由美国心理学家 Arthur Aron 博士设计，仅供学习交流。
PS：如果你尝试了这个实验，欢迎把结果和感受分享给我~
36个问题就可以让你和陌生人快速建立亲密关系
两个完全陌生的人，只要通过相互问36个问题，就可以快速建立亲密关系。你相信吗？
这就是美国心理学家亚瑟·阿伦曾经做过一项研究，他设计出来一些问题，请参与者互相询问对方，来测试彼此关系的增进程度。这些问题具有持续性、不断深入性、双向性以及自我人格剖析的特点。实验证明，这些问题确实让参与者们明显感觉互相之间的亲密关系增强了。
后来，有人又组织陌生单身男女一起，用这36个问题，测试两个陌生人是不是可以迅速地爱上对方。
活动结果显示，效果惊人。美国的一位专栏作者参加了这个活动，亲历了两个陌生人轮流问对方36个问题，随着问题越来越私人化，两个人四目相对，一言不发地对视了4分钟--结局是两个人相爱了！
你是不是很急切的想要知道这36个问题呢？不要急，后面会有详细的中英对照版。
亚瑟·阿伦的36个问题背后的心理学原理也很经典： 自我暴露理论 。
跟一个人的关系从陌生到亲密，是从建立“共情”开始的，简言之，就是能够从对方的角度看到并理解这个世界，共情能让彼此产生信任，如果你确信对方理解你你也能理解对方的心声，自然会有一种“知己”的感觉。
而日常生活中，我们是很难有这样的机会来表达和暴露这些问题的。
通过这些问题中大量的引导表达观点和表达感受，从而引导两个人更高效的自我暴露，达成亲密关系。不过在日常生活中，我们很难信任一个陌生人而去和对方沟通这36个问题。
所以这个问题也是有个前提条件的。如果彼此都不认真回答问题，那么也很难充分暴露彼此，就更谈不上亲密关系了。
下面附上详细的问题清单。
亚瑟阿伦的三十六个问题
1. 如果你能在全世界任选一个人和你共进晚餐，你会选谁？
2. 你想出名吗？在哪一方面？
3. 打电话前，你会预演你即将要说的话吗？为什么？
4. 对你来说，“完美”的一天是什么样的？
5.上一次一个人唱歌是什么时候？和别人一起是什么时候？
6. 如果你能够活到90岁，并且你可以选择让你的心智或身体在后60年一直停留在30岁，你会选择哪个？
7. 关于未来你会怎么离开这个世界，你有自己的预感吗？
8. 说出3个你和对方共同拥有的特征。
9. 你人生中最感恩的事情是什么？
10. 如果你可以改变自己的成长过程中的任何事，你希望有哪些改变？
11. 用4分钟尽可能详细地告诉对方你的人生故事。
12. 如果明天醒来你可以获得一个特质或一种能力，你希望是什么？
13. 如果有颗水晶球能向你揭示关于你自己、你的生活、你的未来，或是其他任何事情的真相，你想知道些什么？
14. 你有没有一直梦想要做的事情？为什么没有做呢?
15. 你人生中最大的成就是什么？
16. 一段友情中，你最重视哪一个部分？
17. 你最珍贵的一段回忆是什么？
18. 记忆中最可怕的事情是什么？
19. 如果你知道一年后你会突然离世，你会改变现在的生活方式吗？为什么？
20. 朋友对你来说意味着什么？
21. 恋爱和感情在你的生活中扮演着什么样的角色？
22. 逐个列出对方好的一面，共列举5个。
23. 你的家庭成员彼此亲密吗？氛围温馨吗？你觉得你的童年比大部分人都开心吗？
24. 你和母亲的关系如何？
25. 用“我们”组3个基于现有场景的句子，比如，我们现在都在这个房间里……
26. 把这个句子补充完整：“我希望有个人能跟我分享……”
27. 如果你想和对方成为亲密的朋友，有什么事情是需要TA知道的。
28. 告诉对方你喜欢TA的什么地方，这一次你要非常诚恳，说一些你平常不会跟刚认识的人说的话。
29. 和对方分享人生中最尴尬的时刻。
30. 上一次你在他人面前哭是什么时候？
31. 告诉对方你已经喜欢TA很久了。
32. 有没有什么事情是绝对不能开玩笑的？
33. 假如你今晚会离世，并且没有机会跟任何人交流，你最后悔没有对谁吐露心声？为什么到现在还没有对这个人说出想说的话？
34. 你的房子着火了，所有的财产都在里面。救出了亲人和宠物之后，如果你还有时间最后努力一次，并且安全地挽救任何一件物品，你会选择什么？为什么？
35. 如果有家庭成员去世，你认为谁的离开对你的打击最大？为什么？
36. 分享一个你的个人问题并询问对方的处理意见，同时也请对方告诉你，在TA看来你对这个问题的感受是什么。
附：亚瑟·阿伦的三十六个问题英文原版
The 36 questions which can make anyone fall in love with you:
Set One
1. Given the choice of anyone in the world, whom would you want as a dinner guest?
2. Would you like to be famous? In what way?
3. Before making a telephone call, do you ever rehearse what you are going to say? Why?
4. What would constitute a “perfect” day for you?
5. When did you last sing to yourself? To someone else?
6. If you were able to live to the age of 90 and retain either the mind or body of a 30-year-old for the last 60 years of your life, which would you want?
7. Do you have a secret hunch about how you will die?
8. Name three things you and your partner appear to have in common.
9. For what in your life do you feel most grateful?
10. If you could change anything about the way you were raised, what would it be?
11. Take four minutes and tell your partner your life story in as much detail as possible.
12. If you could wake up tomorrow having gained any one quality or ability, what would it be?
Set Two
13. If a crystal ball could tell you the truth about yourself, your life, the future or anything else, what would you want to know?
14. Is there soming that you’ve dreamed of doing for a long time? Why haven’t you done it?
15. What is the greatest accomplishment of your life?
16. What do you value most in a friendship?
17. What is your most treasured memory?
18. What is your most terrible memory?
19. If you knew that in one year you would die suddenly, would you change anything about the way you are now living? Why?
20. What does friendship mean to you?
21. What roles do love and affection play in your life?
22. Alternate sharing soming you consider a positive characteristic of your partner. Share a total of five items.
23. How close and warm is your family? Do you feel your childhood was happier than most other people's?
24. How do you feel about your relationship with your mother?
Set Three
25. Make three true “we” statements each. For instance, “We are both in this room feeling ... “
26. Complete this sentence: “I wish I had someone with whom I could share ... “
27. If you were going to become a close friend with your partner, please share what would be important for him or her to know.
28. Tell your partner what you like about them; be very honest this time, saying things that you might not say to someone you’ve just met.
29. Share with your partner an embarrassing moment in your life.
30. When did you last cry in front of another person? By yourself?
31. Tell your partner soming that you like about them already.
32. What, if anything, is too serious to be joked about?
33. If you were to die this evening with no opportunity to communicate with anyone, what would you most regret not having told someone? Why haven’t you told them yet?
34. Your house, containing everything you own, catches fire. After saving your loved ones and pets, you have time to safely make a final dash to save any one item. What would it be? Why?
35. Of all the people in your family, whose death would you find most disturbing? Why?
36. Share a personal problem and ask your partner’s advice on how he or she might handle it. Also, ask your partner to reflect back to you how you seem to be feeling about the problem you have chosen.
The last, terrifying, element of this experiment requires the two participants to stare into each other's eyes for four minutes.
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可以利用MBTI测试男女双方是否适合在一起吗?如何正确使用这个测试?
有一种见解觉得，恋爱中的人是不一样的。平常神经大条的人，在应对心爱的Ta时，仿佛忽然越来越羞涩下去，连讲话都支支吾吾的，而一个不爱说话沉默寡言的人，和爱人在一起时，却仿佛有讲不完得话。
在亲密关系中，大家展现出的特有的风格及其对关联目标的喜好通称为恋爱人格特质。心理学专家AlexanderAvila根据荣格心理状态类型基础理论和MBTI人格特质类型基础理论创造发明了恋爱类型系统软件，他以动能趋向、潜心趋向、决策趋向、机构趋向（内向型/性格外向、判断力/体会、觉得/客观、观查/坚决）等四大层面为突破口，汇总出了16种不一样的恋爱MBTI类型。
在读书了很多参考文献并研究了相应数据信息以后，大家发觉，与传统式MBTI性格测评不一样，Avila的恋爱人格理论不但研究了人天生的MBTI性情，还研究了每一种MBTI类型的人在恋爱场景中的主要表现。有的人，第一次触碰就让你留有不错的体会，从言谈举止气场到个人行为设计风格都“很就是你的菜”，越触碰就越喜爱，非常容易对Ta造成恋爱特性的好感度；而有的人，第一次见面你也就对Ta没什么兴趣爱好，连深入了解、探寻概率的心愿也没有。
人和人之间的确普遍存在着「吸引力」和「排斥力」，恋爱也是如此。确立自身喜爱的Ta是什么模样的，对咱们而言有着关键的现实意义。假如你目前还维持单身男女，在步入一段亲密关系前得到一个详细靠谱的理想关联肖像，可以更进一步地掌握自己的爱情观，找寻与自身更合演的Ta。
针对已经处于一段影响中的人而言，深刻认识自身和他的性格特征和依赖方式，不但可以推动双方的关联，还能够依据彼此个性中的优点与缺点，及时处理很有可能的问题。因此，为了更好地让希望的爱情洒进实际，不但要掌握自己的“恋爱MBTI”，一样也需要学好取长补短。
正如前文提及的，恋爱性情一样可以融合MBTI类型来归类，您有想过自已是16种恋爱人格特质类型中的哪一种吗？你能被怎样的Ta吸引住，又合适和哪一种类型的人谈恋爱呢？为了更好地回应以上问题，大家以Avila的恋爱类型系统软件为关键，融合中国人的文化的特点，归纳了不一样恋爱人格的特征，因此就拥有MBTI恋爱理想型检测。
根据这一检测你能掌握到：在这一部分里，大家将展现你的恋爱MBTI特性及其最合适与你谈恋爱的MBTI类型，帮你刻画出心里爱情的样子，叙述你理想中那一个Ta的特性。在这个一部分，大家会具体分析你与你理想型的恋爱MBTI特性：在爱情中，你是一个怎样的人？和别人对比有哪些独到之处、存有什么优点和不够？合适你的理想情侣，又会与你弄出如何的爱情火苗...这种都致力于可以协助你充足认识自己和他的性格特征，进而能够更好地运营亲密关系。
最终，大家也会给你给予一些情感生活的小技巧。理想的爱情很幸福，可是从理想到实际，情感双方都必须为此投入勤奋。此外，大家所实现的四个层面的剖析，结论产考，但恋爱中的许多问题并非这好多个英文字母就能回应的。无论是感情细致的思想家INFP，或是激情随意的小精灵ENFP，每个人也有较长的一段路要走。
提升亲密度的36个问题
我们不断寻找改善我们亲密关系的方法，因为亲密关系对我们的精神很重要。除了体育和健康，大多数人追求寻找能帮助他们保持爱情活力的方法。一系列爱情的测试能帮助您确定你和你的伴侣关系有多么强。然而，如果你没有一个长期的伴侣呢?有可靠的方式来产生一个吗?
数年前由石溪大学的心理学家亚瑟阿伦斯研究指出，通过问一系列潜在的与爱有关的36个问题，可以悄悄的增进亲密关系，也可以用它来启动你与潜在伴侣的关系。试验的最初目的不是帮助人们坠入爱河，是帮助人们获得更大的亲密关系。
这里有36个问题旨在促进亲密关系，它们分为3集，每集12项。每一集中的问题会持续增加自我表达水平。记住，你和你的伴侣或潜在伴侣不需要回答每一个问题。3个类别的问题可以交叉提问。你给了自己一个更好的机会来获取知识，同时又促进了你和你的伴侣的亲密度：
第一集：
1。如果世界的人任你选择，选择一个你最想共进晚餐的客人？
2。你想出名吗？用什么方式？
3。在打电话前，你会做讲话排练吗？为什么？
4。对你来说“完美”的一天是怎么样的？
5。你最后一次唱歌给自己还是给别人？
6。如果你能活到90岁，在最后60年里你希望维持精神还是身体在30岁状态？
7。你有秘密预感自己会怎么死吗?
8。说三件事情证明你和你的伴侣有共同点。
9。你的生命中最感激的是什么？
10。如果你有改变任何事情的能力，你最希望自己提高什么？
11。花4分钟告诉你的伴侣你的生活故事，尽可能详细地。
12。如果明天醒来就可以得到任何人的品质或能力，你希望是什么？
第二集：
13。如果一个水晶球能告诉你任何你想知道的事情，你想知道些什么呢？
14。有什么梦想是你一直想了很久的？你为什么不做呢？
15。你生命中最辉煌的成就是什么？
16。对于友情你最看重的是什么？
17。你最珍贵的记忆是什么？
18。你最糟糕的记忆是什么？
19。如果你知道一年后会突然死去，你会改变你现在的生活方式吗？为什么？
20。友谊对你意味着什么？
21。性和爱情在你的生活中扮演什么角色？
22。说出你的伴侣的优点，最少五个。
23。你的家庭是不是亲近、温暖？你觉得你的童年是不是比大多数其他人都幸福？
24。你觉得你和你的母亲的关系怎样？
第三集：
25。用“我们”来造句，最少三句。例如，我们都是在这个房间的……”
26。完成这个句子：“我希望有人能与我分享……”
27。如果要成为你的伴侣或亲密的朋友，他或她需要知道什么。
28。告诉你的伴侣你喜欢他/她，他会怎么反应？
29。说一件你觉得尴尬的事情。
30。你最后一次在另一个人面前哭是什么时候？是你愿意的吗？
31。告诉你的伴侣你已经喜欢她/他很久了。
32。什么，如果有的话，太严肃的玩笑？
33。如果你今天晚上就死了，再也没有机会与别人交流，你最后悔没告诉别人什么？你为什么没告诉他们？
34。你的房子，里面有你所有的东西，但着火了。你有时间安全地进行最后冲刺保存任何项目。它会是什么？为什么？
35。你家中的所有的人当中，假如有人会死，谁的死亡最令你感到不安？为什么？
36。分享一个个人的问题，问你伴侣的意见，他或她会如何处理。同时，对于他/她的反馈，说说你的感受。
【九型人格】浅谈4号自我型与6号疑惑型性格的亲密关系
不曾与他的6号恋人深入交流过，但从6号的角度，冰冻三尺非一日之寒，所有的离开都不是偶然发生。
暂且放下4号的角度，从6号的角度，来谈一谈4&6的亲密关系。
6号建立一段稳定深入的关系，是不易的。而放弃一段曾经深度投入的关系，更是缓慢。因为建立或放弃关系，都意味着内在信任的转变，这对于6号，都是艰难的。
6号点是最为敏感的点，他们接受了太多的信息，6号人的身心都承受着撕扯。九型人格大师苏珊罗杰斯在她的书中阐述事物的九大进程时，提到6位点，是最为棘手的位置，在这里，意味着要么完全投入，要么完全放弃，深以为然。
在婚恋进程中，6号点是承诺点，订立婚约，彼此相守。这意味着与伴侣的关系达到一个顶点，是完全投入的，选择与某个人进入婚姻，同时意味着放弃其他的人。这对于6号人来说，是非常熟悉的过程，因他们不断的在做出决定，选择或放弃。对于其他型号的人，同样要面对6位点的功课。
在九芒星九型人格测试题中，提到6号的测试题，诸如："我不容易很快信任别人，但自认为是一个忠诚的朋友及伙伴"，"面对危险时我有俩种极端表现：要么避免所有可能的危险，要么勇往直前的挑战危险"。这些问题里，均含有着6号的俩极性。
人们对6号人的印象，形容6号人的时候，也认为他们是矛盾的，是复杂的，常常表现出全然相反的样子。我想这与6号人处于九型图上这样一个动荡的位置息息相关，6号太敏感了，接受了太多的信息，这些信息会干扰他们的判断， 他们始终在完全投入与完全放弃的俩极奔走，始终要面对自我怀疑和对外界的怀疑。
4型和6型在亲密关系中的困境，源于他们自身模式的激烈碰撞。
4型人始终在找寻那个稳定的"我是谁"的个人信息，然而4号模式错误的将感觉的瞬息万变，等同于自我的身份，进而在每一个当下完全追随内在的感觉。
在亲密关系中，人们总是表现的更为真实，模式的彰显也便更加的恣无忌惮。4型在面对伴侣的时候，恰恰因为这个人是令他们感到安全的，放松的，是没有被抛弃的危险的，在4号模式的驱使下，他们反而更容易表现的自我放纵，任性妄为。
在较差的状态下，他们几乎完全不约束自己的言谈举止，不考虑言语行为的后果，忽略了会带给对方的伤害等等。4号毕竟是心区，感受主导，这份无意识的放纵，常常带给6号巨大的伤害。
6号人是完全不同的，6号是克制的，谨守的，哪怕情绪冲动之下，表达有哪些过激，也常常自责后悔，冷静下来，很快想办法弥补，并避免在未来，给予对方相同的伤害。
4号常常以诛心的方式，重复的给予6号相同的伤害，这或许是4号模式下情绪的难以自持，或许是4号根本就体会不到6号的痛，对于未曾体会的痛苦，4号的冷漠，就如同裴宇晶博士提到：你的手断了，跟我有什么关系呢？我的手又没有断。
4号在放松状态下，向1号位迁移，表现出1号一般状态下的特征，比如极端的挑剔，苛刻，不满。与1号不同的是，1号的标准是可见的，可参考的，而4号并没有一个稳定的标准，4号在每一个当下的喜好，都随着当下的情绪和感觉变幻。这自然是不易被满足的，4号也因此，常常处于失望和隐秘的愤懑之中。
这一切对于6型人，都是巨大的挑战。
6型关注的是稳定，而4型是最不稳定的型号之一。
当6号和4号只是一般关系的时候，他们的相处反而较融洽。6号人对于4号人来说是温暖的，但由于关系尚未完全亲近，6号的界限感，使彼此的关系保持着距离，这个距离恰恰满足了4号人对于自我空间的需要。
同时，因着4号人的关注点总在远方，保有距离的6号人对他们是有吸引力的，是美好的。
随着关系的进一步深入，6号人越是重视这份关系，越是关注承诺，越在意信任与被信任。6号对于完全接纳于内心的4号人，他们表现出像2号一般的样子，对于4号恋人的需要，非常的敏感，并愿意全然满足。6号被称为理性版的2号，这份理性，是在关系的初期，对于深深沉浸于关系的6号来说，常常是纯然的付出，丝毫不亚于2号。
而此时的4号，因关系的深入，开启了典型的推拉模式，当6号恋人在眼前时，他们似乎感受到的，都是缺陷。不得不说，4号恋人的不满，对于彼此去改善和提升彼此的关系，也是有着建设性意义的。
4号始终是自我导向的，而6号始终是他人导向的，6号是愿意服务和付出的型号，他们的使命也是如此。6号对于关系的珍惜，表现在，他们愿意去不断的调整自己。然而，4号恋人并没有一个稳定的标准，关系也是如浮萍般，随波飘荡，像是没有根基。
4号对于6号的关心，也常常嗤之以鼻，认为是不够的，或者多余的，总之是令自己失望的。6号对于4号恋人的这份苛刻，启动了他们的核心恐惧，似乎无论如何，都找不到一个确定的方向，能使彼此都更安宁。
6号的付出，渴望的是对方的一份回应，一份态度。然而4号人始终是不满意的，每当10次的回应里，往往只有2次是满意的。
在关系深入的初期，6号人更多想要建设关系，付出更多，4号人也是感到幸福的，毕竟有人愿意全然的满足他们。
然而，模式的困境是，4号的需要是予取予求，取所无度，伴侣的付出，未曾使他们内心充满感激，反而是变本加厉的要求。这令6号不堪重负。
4号对于将要离开的6号恋人，因距离的产生，他们又回想起了过去那些美好的时光，毕竟6号是不吝啬付出的，4号的留恋也是真实的。
然而，6号除非感到很受伤，根本就不会选择离开。当4号伴侣在怀念彼此的美好时光时，或许根本体会不到，这是最危险的时刻。远离任何一个人，对于6号来说，都是他们的内心，对彼此关系开始动摇的信号。
海伦帕尔默说，受伤的4号与6号，都会选择退出，都不想主动向前，心里都保留着对对方的爱，也存有着对关系的疑虑，却都踟蹰不前。
在6号的角度，退出常常是因为感到无望，对未来没有信心。虽然6号也担心"被抛弃"，但那是在关系稳定时。当6号一次又一次的，因4号对关系的挑剔，负向攻击时，尽管6号内心也渴望与4号建立美好的关系，但他们的内心也已疲惫不堪了。
6号人，也会回顾彼此的美好，但过去的美好，不是他们停留于当下的足够理由，当对未来也充满信心的时候，6号更愿意留下来。即使4号非常的爱自己，6号在意的不仅仅是那份情感的纯粹度，还有真实关系的舒适度，这或许就是6号追求的安宁吧。
比起害怕被抛弃，6号人更在意的，是一个不会变来变去的关系，哪怕这份关系是以结束为终点的，也好过惊涛骇浪般的起伏。
4号人天然的不稳定性，对于6号来说，是巨大的威胁，随时开启6号的防御机制。
情绪是4型人的养料，跌宕起伏的关系，激烈化的冲突，对于4号来说，是一份隐秘的滋养。比起一潭死水，动荡的关系，令人感到鲜活。
变动的情绪对于6号来说，却是巨大的消耗。6号的整合方向是9号，6型的内心已是排山倒海的念头，无数个自相矛盾的感受，他们急需9号的稳定，来平静内心的波澜。
6号的推拉，只有一小段时间，在关系未确定前。4号的推拉，却是一直都在。
4号的戏剧化推拉，令6号对4号的感情产生怀疑。4号常常不愿意，也不那么善于表达情感，这份怀疑就像是关系的死穴，除非坦诚沟通，才得以消除和跨越。
4号觉得，你难道还不懂我的心吗？难道我还需要表达吗？你是不是并不真的爱我，所以还需要我的表达。
在模式里，更多是相爱相杀。
46的分分合合，4号对于彼此的分分合合常常是习惯了，并不认为某个午后6号的离开，有什么特别，也不会想到这就是结束。何况4号自身对于关系，就是忽冷忽热的。
而每一次分离，对于6号内心，都是一次挑战，最后的离去，与其说是预谋，不如说，是压死骆驼的最后一根稻草吧。6号人自己也常常想不到，某一次的转身，就成为了终点。
想想6号的经典买车案例，严密计划，最后冲动行事，买了完全意料之外的车型。
6号在关系中的分离，也有类似性，离开的时候，也以为是一次惯常的冲突，很快就会和好了吧。连他们自己都难以预料，分别之后，又有了哪些新的念头，这些念头已完全更改了分别时的初衷。
可惜的是，不少案例中，4号对于伴侣的离开，内心的感知还是迟钝了，常常是对方已全然走远，4号才醒悟过来。46关系或分分合合，或戛然而止，终是逃不掉模式本身的困境。
一切的关系中，坦诚相见，敞开心扉，都是至关重要的。4号与6号的关系，因他们自身性格模式的多疑性，矛盾性，就像是黑暗中对话的俩个人，谁都无法看得清对方，放下自身的成见，坦诚沟通，更显重要吧。
更多是以6号的角度来分享，在4号的角度，他们感受到的撕扯性，只能更强。心区活在过去，感情在心中的存留往往更久。
心区与脑区的相遇，心区似水，脑区如刀。水虽柔弱，却是绵长。刀的锋利，终是决绝。
唯有内心真正的爱，才能超越模式。
若非真心相爱，早已放手，何必经历如此艰难的关系。
愿4号与6号，天生一对苦恋花，有情人终成眷属。
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四种依恋型人格测试免费有安全型，回避型，反抗型，抗拒型。依恋类型是心理学中常用来评价亲密关系的模型。它最初成型于儿童时期与父母的关系，对我们一生的亲密关系状态造成影响。实验表明，良好的依恋类型会让亲密关系更有幸福感，偏激矛盾的依恋类型则更容易产生负面后果。
咨询记录 · 回答于2022-08-17
四种依恋型人格测试免费
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小时候如果母亲去忙了，放你一个人玩，你会？安全型依恋的人更容易表达兴趣和喜爱，他们也更容易独处、更加独立。他们能够把生命中所有重要的关系按照优先级排序，画出清晰的界限并坚持这些界限；回避型人格的人对他人极度依赖、同时却又自我为中心，并且经常不喜欢亲密的关系。他们都患有承诺恐惧症，并且特别善于找到合理的借口从亲密状态下逃出去。当有人向他们靠近的时候，他们经常会抱怨太拥挤了，都要窒息了
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