焦虑症测试题
焦虑症测试题(10道焦虑测试题告诉你)
这是一个教育焦虑的时代，这是一个全国妈妈“焦虑指数”爆表的时代。
“父母皆艰辛，尤以母为笃。”
为人之母不仅承担了更多养儿育女的责任，还经受着更多的提心吊胆，心惊肉跳，忧思过度，殚精竭虑……
为孩子牵扯挂肚的妈妈给孩子温暖和力量，但焦虑过度的妈妈也叫人心疼：操劳过度常常换来母子之间剑拔弩张，夫妻之间貌合神离。
操心要操到点子上，用力要用到刀刃上。
对于孩子是中学生的妈妈来讲，孩子心理、生理急剧发育成长，妈妈下手更要快狠准。
下面这10道题可以帮你迅速判断当妈的焦虑程度。
十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
10道题速测妈妈“焦虑指数”
1. 每当孩子安然放学回家，我会暗自松一口气。
2. 如果发现孩子闲了下来，不由自主想给他安排学习任务。
3. 孩子感到悲伤的时候，我认为这是我的错。
4. 看到孩子自己做不好事情的时候，我会一直帮忙。
5. 孩子和同学出去玩，我会为他们安排活动。
6. 如果孩子想和同学一起上攀岩课，我会禁止。
7. 我会查看孩子的上网记录，监控孩子使用的App。
8. 我认为做父母的，就应该让孩子远离所有危险。
9. 如果孩子假期想打工挣钱，我会为他找份兼职工作。
10. 出门前发现孩子的衣服脏了，我会让孩子换衣服。
如果只中了1-2条，恭喜你，你的当妈“快乐指数”相当之高；反之，如果中了8-10条，抱抱你，你正深受妈妈“焦虑症”的困扰。
对于这个结果，你是不是有点不服？
看重孩子的安全，安排孩子的活动行程，监控孩子的网络使用情况，为孩子找份安全的兼职工作等等，这些行为难道多此一举吗？
照顾孩子的生活，这难道有什么问题吗？
为孩子安排学习任务，这难道不是陪读妈妈的尽职行为吗？
孩子在不同时期需要不同的妈妈。
你如果还在做小学生甚至婴幼儿式的妈妈，毫无疑问，你已然拖了中学生孩子的后腿。
接下来，学习控会详细解读 作为一个中学生的家长，在安全、生活、学习这三个方面，当妈的如何放下焦虑，轻松当妈。
十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
安全焦虑：安全意识比小心呵护更重要
孩子自己出门，你焦虑，孩子在家上网，你也焦虑。
于是，你小心翼翼呵护孩子周全。
但这不是完美妈妈的做法。这只能说明，你有一颗想当完美妈妈的心。
你担心身边的人埋怨你置孩子于险境之中，你希望所有的人都看到你把自己的全部乃至生命都奉献给了“母亲”这个角色。
可是你想过吗？
查看孩子的上网记录，如果孩子发现了，他还会信任你吗？
安排孩子和同学的出行计划，你的孩子会不会在同学面前颜面尽失？
为孩子找一份安全的兼职工作，你打算帮孩子解决一辈子的工作吗？
十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
查看孩子的上网记录，控制孩子的网络行为，不如教会孩子安全上网，识别网络，远离网络暴力。
与其安排孩子和同学的出行计划，不如和孩子确定回家的时间和联系的方式和频次。
让孩子自己规划出行，玩得自由尽兴，也锻炼了统筹规划能力。
为孩子找一份安全的兼职工作，但你没有考虑到孩子的愿望和能力。
让孩子提早认识到自身的优势，磨炼风险评估能力和决策能力，这都是他们未来安身立命之本哪。
中学生已经有了独立处理问题的意识和能力。
妈妈在安全方面最明智的做法就是：明确底线，默默工作。
对孩子的安全教育要潜移默化，不要歇斯底里，要润物细无声。
不要过度保护你的孩子，最好是支持他们，让他们自己做决定。这样他们才能有机会感受这个世界的缤纷有趣，也有机会深省这个世界的激流暗礁。
是的，这个世界是一个值得探索的地方。
作为一个健康的年轻人，只有尝过辛酸苦辣，才能学会如何应对消极的情绪和感受。
你试图让孩子的生活可以预测，但你根本不可能预测一切。
何况，这个世界并没有那么糟糕，当妈的有必要担心那么多吗？
十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
生活焦虑：独立能力比“完美”生活更重要
孩子出门前衣服脏了，你焦虑；孩子自己的事情自己做不好，你也焦虑。
于是，你悉心照顾孩子的日常起居，成为了一个称职的保姆。
“巨婴”孩子的生活看似完美无缺，但却错失了磨砺独立能力的时机。
孩子从未体验过独立的滋味，长大后不愿承担责任，不敢独自处理生活的事务，更不懂得如何自己为自己做决定。
学习控儿子同学的妈妈，在培养孩子自理能力这方面，就未雨绸缪。
孩子小时候，她付出不少。现在孩子初三了，她反而悠哉游哉地做了个散仙。
这位妈妈，在孩子幼儿园期间，就开始培养他简单的生活小习惯，比如自己的玩具自己整理，玩具玩完后要放回原处，回到家中自己的衣物要有规律地摆放等等。
升入小学后，这个孩子就已经能很好做到自己的学习用品自己整理和归纳。学校老师一致夸奖，他的书桌是最干净整洁的。
进入小高阶段后，这位妈妈又对儿子在家中的生活习惯提出了更高的要求。例如，每次用餐前帮助家长端饭菜，用餐后主动收拾碗筷等等。
升入初中后，这位妈妈还在继续培养儿子的生活习惯：自己整理内务，利用周末、假期，帮着父母、长辈分担家务。
这位妈妈非常有远见：从小锻炼孩子的生活自理能力，正是在为他日后住校或出国求学打好基础。
孩子从小参与家庭劳动，不仅提早锻炼了劳动技能，还建立起独立意识，并且更懂得关爱人，体贴人。
十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
学习焦虑：支持比陪读更重要
中国青少年研究中心组织的调查显示，83.6%的中学生家长，要求孩子考进班级前15名。
成绩，是大多数妈妈焦虑的导火索：
孩子考试没考好 → 担心考不上好中学 → 害怕考不上好大学 → 恐惧找不到好工作 → 抓狂孩子这辈子完蛋了……
天呐，这不就是在自己吓唬自己么！
妈妈不断强调分数，只会让孩子背上沉重的心理包袱：无奈地认为学习很苦、学习很累、学习很难……
探索的乐趣，求知的乐趣，学习和考试天然具有的“比、学、赶、帮、超”的成就感，这些可以激发孩子学习内驱力的因素，早已被抛诸脑后了！
妈妈一惊一乍，孩子的学习成绩好得了吗？！
其实，妈妈们应该在思想上给自己松松绑：
不必苛求自己像学校老师一样，孩子的难题都能给解答了；不必强求自己成为心理辅导老师，孩子的压力和心理困惑都能给疏通了。
学习控儿子学校的一位女学神的妈妈从来没有辅导过孩子，每次孩子把作业拿来，她只负责签字，不看女儿做的东西。
有一次，孩子终于忍不住抱怨：
孩子：妈妈，你不帮我检查，要是错了，老师批评我怎么办？
妈妈：那就批评吧。
孩子：找家长怎么办？
妈妈：让他找呗。
孩子：那丢脸呀。
妈妈：丢我的脸，又不是丢你的脸。
孩子：丢我的脸呀。
妈妈：那就和我无关了。那是你要想法解决的事情。
没错，学习是每个孩子的个人任务，而当妈的任务就是：掌好舵。
让孩子认识到学习的重要性；建立科学的学习步骤：预习-复习-练习-改错；拥有良好的学习习惯：订立学习计划，分清任务主次，学会总结反思。
除此之外，妈妈唯一要做的，就是帮助孩子保持一个稳定的情绪。
孩子学习受挫时，接纳他；孩子发挥出色时，鞭策他。
作为孩子最重要的家人，妈妈最应该做到的，就是两个字——支持。
看到孩子躺在床上看手机，不要以为他在堕落——他可能在以舒适的姿态查阅资料。
看到孩子坐在书桌前发呆，不要认为他在偷懒——他需要有自省和思考未来的时间。
如果你常常对孩子呈现给你的真实状态火冒三丈，他就会默默关上房门，再也不让你走进他的真实世界。
十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿
根据物理能量守恒原理，每个家长的辛苦总量是不变的：早期省心，日后必然操心。
这对家长很公平，可是对孩子呢？孩子将一直很辛苦，一生很辛苦……
所以，为了孩子的未来，不要再计较鸡毛蒜皮的生活，不要再焦虑不可控成分太多的考试成绩。
把现在用于焦虑、发愁、发火的时间，转而用来控制自己的情绪，用自己的积极行为，给予孩子高质量的陪伴和引导，孩子自然有个好成绩，有个好将来。
这样的自我改变和调整虽然很辛苦，但绝对值得。
共勉。
社交恐惧症测试题(测测你有社交恐惧吗)
社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
社交恐惧症越来越普遍，很多人认为社交恐惧症只是单纯的害怕，没有正视其严重性，也没有及时就医诊断，社交恐惧症可以通过自测来诊断。
测试题目
相信别人，或许你更相信自己？
A、是的，我更相信自己
B、不是
C、看情况
你谈过多少次恋爱？
A、1-2次
B、3次及以上
C、没谈过
你如何评价自己的人际抗压能力？
A、比较强
B、比较弱
C、不确定
周末你本来计划看电影，这时候有人来约你出去，你会？
A、好啊，去啊
B、可能回去，但不太想
C、拒绝对方
聚会快散场的时候，你通常是：
A、不想走，想再玩一会
B、提前走，想快点回家
C、看情况
你更不愿意和以下哪种人来往：
A、冷漠的人
B、八卦的人
C、柔弱的人
遇到困难的时候，你习惯向别人求助吗？
A、是的
B、不是
C、还好
如果有机会，你更愿意去哪里旅游？
A、繁华都市
B、阳光沙滩
C、乡村小镇
分值计算
A、+2分
B、+0分
C、+1分
A、+2分
B、+0分
C、+1分
A、+2分
B、+0分
C、+1分
A、+2分
B、+0分
C、+1分
A、+2分
B、+0分
C、+1分
A、+2分
B、+0分
C、+1分
A、+0分
B、+2分
C、+1分
A、+2分
B、+0分
C、+1分
全部8题相加，得到你的社交恐惧指数。
请下拉，查看你的指数对应的测试常模解析。
测试解析
焦虑症的表现症状测试30题
焦虑症的表现症状测试30题
快节奏的生活以及高压力的生活，加上现在社会代工化越来越大，很多人都是压力无处释放的情况，日积月累之下大家心理的抗压空间越来越小，神经是越崩越紧。时日较远的话，就会有焦虑症症状。
那么，你是否已是焦虑患者了
(下面的问题，回答“是”计1分，回答“否”计0分)
1、如果你独自在黑暗中是否感到害怕?
2、你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点?
3、你是否在意别人如何对待你?
4、你是否常被突然的电话铃声吓一跳?
5、你操心生活中的琐事吗?
6、你会担心自己的健康状况吗?
7、你关心钱的问题吗?
8、旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗?
9、你是否常需要服用安眠药方可入眠?
10、到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?
11、为了平静下来，你是否常常服一些镇静安神药?
12、你是不是十分自我主义?
13、在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖?
14、你是否容易害羞、脸红?
15、你能不能很快地让自己放松下来?
16、你是否比其他人更容易感到烦恼?
17、你是否总是对某种事放心不下?
18、你是否很容易感到坐立不安?
19、你是否经常会觉得恐慌?
20、你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去?
21、你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼?
22、你是否不太能忍受噪音?
23、你是否会因为小事而常常被激怒?
24、有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?
25、如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗
26、外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?
27、在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时?
28、如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?
29、在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤?
30、你很害怕认识新朋友吗?
3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑和必胜的信念面对生活。
4—9分：一般你能好好地控制自己的情绪，但依然有少许焦虑。
10分以上：你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。
精神病心理测试题目
精神病心理测试题目
导语：心理测试是一种比较先进的测试方法，它是指通过一系列手段，将人的某些心理特征数量化，来衡量个体心理因素水平和个体心理差异差异的一种科学测量方法。下面为大家带来了精神病心理测试题目，欢迎大家参考阅读！
精神病心理测试题目 1
精神病测试。吃西红柿炒蛋时，你常烦恼该先吃西红柿还是先吃蛋吗？
是——→前往《2》
否——→前往《4》
《2》你敢不惧他人的耻笑，牵着驼鸟去逛长安街吗？
是——→前往《3》
否——→前往《6》
《3》你经常为了睡觉时，手要摆在哪里而失眠吗？
是——→前往《5》
否——→前往《7》
《4》早上睡醒时，经常烦恼该先上厕所还是先刷牙吗？
是——→前往《6》
否——→前往《8》
《5》你胆敢在非常感伤的毕业典礼上疯狂地说笑话吗？
是——→前往《9》
否——→前往《10》
《6》别人说了一个很难笑的笑话，你胆敢不笑吗？
是——→前往《7》
否——→前往《10》
《7》你敢不惧他人讪骂，穿着海滩裤参加重要宴会吗？
是——→前往《11》
否——→前往《12》
《8》你讨厌的人要送你免冲水晶马桶，你会收下吗？
是——→前往《10》
否——→前往《9》
《9》你很想要和流浪狗玩“主人亲狗”的游戏吗？
是——→前往《11》
否——→前往《15》
《10》你叫了一碗牛肉面，老板却端来一盘鱼丸，你会吃下它吗？
是——→前往《13》
否——→前往《11》
《11》你敢用我发明的“马桶型冰温冷三段漱口机”吗？
是——→前往《16》
否——→前往《12》
《12》与你争辩中的朋友给你一个蛋塔，要你住口，你肯答应吗？
是——→前往《15》
否——→前往《14》
《13》你很想念故事给动物园里的.猴子听吗？
是——→前往《14》
否——→前往《18》
《14》你会因为讨厌公司里的订书机，而辞去工作吗？
是——→前往《17》
否——→前往《15》
《15》监考老师在你的座位附近走来走去，你会瞪他吗？
是——→前往《18》
否——→前往《16》
《16》陌生人要请你吃好吃的火腿蛋炒饭，你会接受吗？
是——→前往《20》
否——→前往《19》
《17》你嚼口香糖时，都用牙齿中固定的一边嚼吗？
是——→《A》
否——→前往《19》
《18》吃蚕豆时，你会连壳带肉吞下吗？
是——→《C》
否——→《D》
《19》我说你是神经病，你会承认吗？
是——→《B》
否——→《A》
《20》我说你以後可能会变成神经病，你相信吗？
是——→《B》
否——→《D》
答案：
【A】你是个不折不扣的神经病，即使你不承认也没有用，因为光凭你有这麽大的耐心做完这些题目就足以证明了。希望你好好地在工作上发挥你的耐心美德及铁齿性格，将来不排除有出人头地的可能。
【B】你是一群神经病中比较善良的那一个，但并不因此代表你的症状就比别人轻。反而你要担心的是，你是这一群神经病中，最有可能受到其他人的影响而使症状再加重的人。希望你没事少跟别人说话。
【C】你是一个性格豪迈的神经病，虽然现在的症状满严重的，不过请不要心灰意冷，只要多接触一些有趣的事物，你的精神状态将会因你的乐观性格而逐渐正常化。但是，要改掉参与危险活动的习惯。
【D】你是神经病中的神经病！简直病入膏肓了！更可怕的是，你虽然口口声声地说：“我绝不是神经病！”可是你的潜意识却告诉自己：“我是神经病中的王！”
精神病心理测试题目 2
1、悲伤
你是否一直感觉到伤心或者悲哀？
2、泄气
你是否感觉到前景很渺茫？
3、缺乏自尊
你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？
4、自卑
你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚
你是否对任何事情都自责？
6、犹豫
你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安
这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？
8、对生活丧失兴趣
你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？
9、丧失动机
你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜
你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？
11、食欲变化
你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12、睡眠变化
你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡？
13、丧失性欲
你是否丧失了对性爱的兴趣？
14、臆想症
你是否经常胡思乱想担心自己的健康？
15、冲动
你是否认为生存没有价值，或生不如死？
【选好后往下看！答案在下面】
0—4分：没有抑郁症。
5—10分：偶尔有抑郁的情绪，很正常。
11—20分：有轻度抑郁症。
21—30分：有中度抑郁症。
31—45分：有严重抑郁症并需要立即治疗。
精神病心理测试题目 3
1、我总是觉得容易紧张和着急。
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
2、我无故觉得害怕。
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
3、我老是心里烦乱或觉得惊恐。
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
4、我认为一切都很好，不会发生什么不幸。
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
5、我认为一切都很好，不会发生什么不幸。
A 4分 B 3分 C 2分 D 1分
6、我手脚经常发抖打颤。
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
7、我因为头痛，头颈痛和背痛而苦恼。
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
8、我容易衰弱和疲乏。
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
9、我觉得平心气和，并且极易安静坐着。
A 4分 B 3分 C 2分 D 1分
10、我觉得心跳得快
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
11、我因为头晕而苦恼
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
13、我呼气和吸气都感到很顺畅。
A 4分 B 3分 C 2分 D 1分
14、我手脚麻木和刺痛。
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
15、我因为胃痛和消化不良而苦恼。
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
16、我经常要小便。
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
17、我的手经常是干燥温暖的。
A 4分 B 3分 C 2分 D 1分
18、我脸红发热。
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
19、我会很快入睡且睡得很好。
A 4分 B 3分 C 2分 D 1分
20、我总是做噩梦。
A 1分 B 2分 C 3分 D 4分
焦虑症心理测试题评断标准：根据你所填的答案，算出总分，再乘以1.25，得出你的分数:
50-59分 轻度焦虑
60-69分 中度焦虑
69分以上 重度焦虑
在完成了心理测试后，相信大家对自己的心理状况都有了一定的了解。如果通过以上的简单判断，您的分值偏高，就需要自我反省了，或者到专业的心理医生那里咨询一下，看看自己时候需要接受治疗。
如果您的分数较低，那么恭喜您，再接再厉，好好保持下去吧。
;焦虑症心理测试:伯恩斯焦虑症自评量表
伯恩斯焦虑症自评量表由美国斯坦福大学医学博士、著名认知行为心理治疗专家戴维·伯恩斯设计，郑州仁和心理咨询中心的专业心理咨询师特别推荐给大家，用于焦虑症的自我测试。这套量表出自他的专著《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ》（科学技术文献出版社2017年出版），列出了33条焦虑症常见症状。你只需根据过去一周中每一条症状困扰你的程度打出分数即可，0表示“完全没有”，1表示“轻度”，2表示“中度”，3表示“重度”。
A、焦虑的感受：
1、焦虑、紧张、担忧或恐惧；
2、感觉身边的一切事物怪异、不真实或暧昧不清；
3、感觉身体的一部分或全部与自己脱离；
4、突然感到恐慌；
5、感觉大难临头或有不祥的预感；
6、感觉紧张、压力大、“绷得紧紧的”或走投无路；
B、焦虑的想法：
7、难以集中精力；
8、思维翻腾或跳跃；
9、有恐怖阴森的想法或幻想；
10、感觉处于崩溃的边缘；
11、害怕失控或发疯；
12、害怕昏倒或晕厥；
13、害怕生病或心脏病发作或死亡；
14、担心在别人面前出丑或露拙；
15、害怕孤单、害怕被人隔离或抛弃；
16、害怕批评或反对；
17、害怕有不好的事要发生；
C、生理症状：
18、心律不齐、心跳加速或剧烈跳动；
19、胸口痛，有压迫感或胸闷；
20、脚趾或手指有刺痛感和麻木感；
21、胃痛或肠胃不适；
22、便秘或腹泻；
23、焦躁不安；
24、肌肉紧绷、紧张；
25、出冷汗；
26、喉咙哽咽；
27、颤抖或摇晃；
28、大腿发软或绵软无力；
29、眩晕、头昏或感觉失去平衡；
30、感觉窒息或透不过气来或呼吸困难；
31、头痛、脖子痛或后背痛；
32、浑身潮热或打冷颤；
33、感到疲倦、虚弱或容易筋疲力尽。
A（0--4分）：极少或完全没有焦虑；
B（5--10分）：近似焦虑；
C（11--20分）：轻度焦虑症；
D（21--30分）：中度焦虑症；
E（31--50分）：重度焦虑症；
F（51--99分）：极度焦虑或恐慌。
郑州心理咨询中心 郑州仁和心理咨询中心 郑州正规心理咨询室 郑州心理咨询师 郑州心理咨询师的价位 伯恩斯焦虑症自评量表 焦虑症心理测试 焦虑症 郑州仁和心理咨询中心
如何判断焦虑症是否严重?
咱们就不利用任何测量或检验辅助性的工具，只是通过自我的思维和体感，就完全可以判断焦虑症是否严重了。
早晨起床就感到精神不爽，洗漱完毕，穿好衣服准备上班，但是心里就产生一种不情愿的感觉， 不想去上班了，但只是想法，虽然心里不痛快，但是班还是要上，心里很明白，不上班吃什么？ 所以还是能够迈出家门，走在上班的路上， 这种不情愿的感觉只是焦虑情绪的体现。
同样是早晨上班，在所有事情完成以后，感觉就是不想上班的情绪忽然非常突出，而一屁股坐在床上， 情绪低落，甚至达到了泪点，情绪有点失控，想哭或者真的哭出来了，这就不正常了，是焦虑情绪，严重的表现也称为“动机匮乏紊乱“而产生的焦虑情绪，虽然焦虑表现比较严重了，但是依然是焦虑情绪，算不上焦虑症。
那就别上班了，在家休息吧，而在家休息并没有使这种焦虑情绪的感觉减轻，而越发的焦虑， 这就对了，因为你上班的焦虑是减轻了一些，但是另外一种焦虑又来了，因为你上班的时候比较忙碌，甚至很累，让你已经有了一种习惯性的适应。
而突然在家休息以后，并且是由于你不想上班，产生的焦虑而在家休息的，那么，在家闲暇之意当中， 你会掺杂着一种孤独感，而无所事事，空虚感也就来了，这时候就会油然而生的”兴趣缺乏紊乱“焦虑情绪， 一种是不想上班而产生的焦虑情绪，一种是不上班，感觉什么事儿都没有，很空虚的情绪相叠加，就会使你的焦虑情绪更加严重，虽然已经感觉很严重了， 这种焦虑情绪，但依然是焦虑情绪，还算不上焦虑症。
上述所体现的，最严重的说也只能算焦虑情绪，因为，现在你的所有体现只是在思维上，并且有具体因素所造成的焦虑， 也就是有明确的对象和具体的内容而产生的焦虑，就不能算作是焦虑症，只能说是焦虑情绪。
所以，许多人说我因为什么我焦虑了，你是焦虑了，你只是焦虑情绪的产生，明确的让你焦虑的因素在那里摆着 ，比如你在等待一个人，或者等待一件事情的结果，而产生烦躁不安的感觉，就是一种焦虑的情绪，就是你急的浑身冒汗、坐立不安、行为失态、放声大哭等也是情绪的体现，不能算做事焦虑症。
没有固定让你焦虑因素存在，也就是说你焦虑的时候，没有明确的对象和具体的内容，就会让你产生坐立不安，提心吊胆以及紧张等思维或行为有焦虑症状的体现。这就是焦虑症，较为严重的焦虑症，会造成身体植物神经的紊乱，更会体现出躯体不适的症状。
不确定的时间，也有些焦虑症的患者有比较确切的时间，早上或者晚上或其他时间，自己忽然感觉心烦意乱，也没有什么人或什么事情招惹你，就是莫名其妙的感觉，心堵的话提心吊胆，甚至有紧张不安的感觉。
但是，所有体验到的感觉很快就会消失了， 或最多持续很短一段时间，这是属于比较轻的焦虑症， 如果你在感到 提心吊胆又紧张，心烦意乱，心里面不踏实，并有肌肉紧张或头痛头晕，即运动性不安等 这些症状的出现，就是焦虑症比较严重了。
如果出现极度的恐惧，而产生的提心吊胆或极为不安的心理反应，那么就到了一定的严重程度的焦虑症了。
如果你到了某种场合，而又没有明显的使你焦虑的诱因，时间也不确定，而你却感觉到很害怕，会有强烈的恐惧感及明显的自主神经症状，比如人格解体，现实解体，呼吸困难气短，胸闷，有要被憋死的感觉，自己的行为也得不到控制，甚至有向别人求救的意愿或行为体现。
但是这所有的一切发生都是在突然间迅速达到高峰，但是你自我意识非常清晰 ，对这些症状产生的过程也很清晰，但这一症状过程很快就过去了， 又有可能在很短的时间内复发，又达到一次高峰，让你极为痛苦，这就是惊恐发作，也是焦虑症的一种， 属于急性焦虑症，最严重的一种焦虑症。
如果焦虑症的程度到了这样的情况，就必须尽快的到专业的医院就医治疗，服用抗焦虑药物，来缓解症状的发作而产生的痛苦。
总体来说，焦虑症就是以焦虑情绪为主的神经症，一共有两种体现形式，一种是广泛性焦虑，一种是惊恐障碍，也就是急性焦虑症。
两种焦虑，不同的是广泛性焦虑症的症状体现的较为轻，伴有轻度的植物神经症状，比如肌肉紧张及运动不安心，而让患者产生困难与难以忍受，又无法解脱，而感到痛苦。
而惊恐发作是较为严重的焦虑症状的体现，特点是不局限于任何特定的情境，具有不可预测的特点，但是惊恐发作为继发症状，有原发病的因素存在例如精神障碍、神经恐惧症抑郁症等。
你好，下面是焦虑自测题，每题有四个选项，分别为：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。
正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计。
反向计分题按4、3、2、1计分，反向计分题号：5、9、13、17、19
01、我觉得比平常容易紧张或着急
02、我无缘无故地感到害怕
03、我容易心里烦乱或觉得惊恐
04、我觉得我可能将要发疯
05、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸
06、我手脚发抖打颤
07、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼
08、我感觉容易衰弱和疲乏
09、我得心平气和，并且容易安静坐着
10、我觉得心跳得很快
11、我因为一阵阵头晕而苦恼
12、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
13、我吸气呼气都感到很容易
14、我的手脚麻木和刺痛
15、我因为胃痛和消化不良而苦恼
16、我常常要小便
17、我的手脚常常是干燥温暖的
18、我脸红发热
19、我容易入睡并且一夜睡得很好
20、我做恶梦
将20个题目的结果相加（注意几个反向计分）再乘以1.25以后取整数部份即可。
轻度焦虑: 50—59分
中度焦虑: 60—69分
重度焦虑: 70分以上
焦虑情绪的层次
一般程度的有焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，他们喊叫、发噩梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。
重庆寸草心心理医生提示根据不同的特征，细致划分起来，焦虑情绪可以分为四个层次：
首先：身体紧张。常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。
第二层：自主神经系统反应强烈。交感和附交感神经系统常常超负荷工作。易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。
第三层：对未来产生无名的担心。常常为未来担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和 健康 。
第四层：过分机警。每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕。
人们可以从几个方面判断你身边的人是否得了焦虑症。
第一看 情绪表现。焦虑症的人常常烦燥不安，容易跟身边的人发无名火。在办公室里面紧张得到处走动。在家里不断让家人做各种事情，好像天就要塌下来了。
第二看 身体变化。焦虑症患者会出现手抖、头抖，出大汗，或者是心脏有些疼等症状。
（1）由于现实生活、工作压力等因素产生内心冲突，且冲突是常形。
（2）不良情绪不间断地持续一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行缓解。
（3）不良情绪反应能在自己的理智范围之下做出控制，不失常态，且能够维持正常的生活、学习和 社会 功能。
（3）自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初的事件，没有泛化。
（1）引起严重心理问题的原因较为强烈，对个体威胁较大，在不同刺激作用下，会觉得特别痛苦。如：焦虑、悲伤、失落等体验。
（2）从产生痛苦的情绪开始，痛苦情绪持续两个月或以上，半年以下。
（3）生活受到一定程度的影响，单纯依靠“聊天”、“倾诉”等非专业地方式进行缓解都无法摆脱，生活、工作、 社会 功能受到严重影响。
（4）痛苦情绪不仅被最初的事件因素引起，相关联的刺激，也可以引起痛苦，出现泛化。
（1）引起心理问题的冲突为变形冲突，多为无关紧要的，鸡毛蒜皮的小事，没有道德观点。
（2）病程为连续三个月或间断六个月以上。
（3）生活非常痛苦， 社会 功能严重受损，严重影响求助着的日常生活！
（4）内容充分泛化，矛盾不局限于当初的矛盾，关联到其它的不起眼的事情！
神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状或神经衰弱症状的精神障碍。本障碍有一定人格基础，起病常受心理、 社会 （环境）因素影响。症状没有可证实的器质性病变作基础，与病人的现实处境不相称，但病人对存在的症状感到痛苦和无能为力，自知力完整或基本完整，病程多迁延。
症状标准（至少有下列一项）
（1）恐惧，、强迫症状、惊恐发作、焦虑、躯体形式症状、躯体化症状、疑病症状、视神经衰弱症状
（2）严重标准 社会 功能受损或无法摆脱的精神痛苦，促使其主动求医。
（3）病程标准符合整装标准至少已3个月，惊恐障碍另有规定。
HAMA所有项目采用0～4分的5级评分法，各级的标准为：
0分：无症状； 1分：轻； 2分：中等； 3分：重； 4分：极重。
一、焦虑心境：担心、担忧，感到有最坏的事情将要发生，容易被激惹。
二、紧张：紧张感、易疲劳、不能放松，情绪反应，易哭、颤抖、感到不安。
三、害怕：害怕黑暗、陌生人、一人独处、动物、乘车或旅行及人多的场合。
四、失眠：难以入睡、易醒、睡得不深、多梦、梦魇、夜惊、睡醒后感到疲倦。
五、认知功能：或称记忆力、注意力障碍。注意力不能集中，记忆力差。
六、抑郁心境：丧失兴趣、对以往爱好的事务缺乏快感、忧郁、早醒、昼重夜轻。
七、躯体性焦虑（肌肉系统症状）：肌肉酸痛、活动不灵活、肌肉经常抽动、肢体抽动、牙齿打颤、声音发抖。
八、感觉系统症状：视物模糊、发冷发热、软弱无力感、浑身刺痛。
九、心血管系统症状：心动过速、心悸、胸痛、血管跳动感、昏倒感、心博脱漏。
十、呼吸系统症状：时常感到胸闷、窒息感、叹息、呼吸困难。
十一、胃肠消化道症状：吞咽困难、嗳气、食欲不佳、消化不良（进食后腹痛、胃部烧灼痛、腹胀、恶心、胃部饱胀感）、肠鸣、腹泻、体重减轻、便秘。
十二、生殖、泌尿系统症状：尿意频繁、尿急、停经、性冷淡、过早射精、勃起不能、阳痿。
十三、植物神经系统症状：口干、潮红、苍白、易出汗、易起“鸡皮疙瘩”、紧张性头痛、毛发竖起。
十四、与人谈话时的行为表现：
（1）、一般表现：紧张、不能松弛、忐忑不安、咬手指、紧握拳、摸弄手帕、面肌抽动、不停顿足、手发抖、皱眉、表情僵硬、肌张力高、叹息样呼吸、面色苍白；
（2）生理表现：吞咽、频繁打呃、安静时心率快、呼吸加快（20次/分钟以上）、腱反射亢进、震颤、瞳孔放大、眼睑跳动、易出汗、眼球突出。
如何判断焦虑症是否严重？自己跟自己是判断不到的，看到别人有轻微的，在你和他讲话时，她听不清楚，两眼不停地往上翻，你说东，他说西，你不说啦，他自言自语地说好多题目，让人听不懂，也有严重的，坐立不安，心烂意烦，说他不舒服，不自在，他又没得哪痛，说话不讲理，用声音压对方，胡乱发脾气，扔东西，乱骂人，打人，不讲理……
0-4分正常
5-9分轻度（通过运动，人际交往， 旅游 等兴趣爱好改善）
10-14中度（建议先自我调节，如无效果建议就诊）
15-21重度（建议就医）
有焦虑量表可以测评。如焦虑自评量表。还有汉密尔顿焦虑量表。PHQ-9焦虑量表等等
一个是自感，就是自己感觉焦虑难以忍受，另一个是重要他人（含家人朋友同事）感到难以忍受。然后到心理精神科医院通过医生帮你用心理精神卫生专业技术来判断。
外显有胸闷心悸失眠