苏炳添是不是八字起跑
苏炳添是亚洲最快吗
苏炳添是亚洲最快。
在万众瞩目的东京奥运会百米赛中，苏炳添创造了新的历史。在当天下午的半决赛中，苏炳添跑出个人历史最好成绩9秒83，打破亚洲纪录，成为89年来首位进入奥运会百米决赛的亚洲选手。
苏炳添跑步技巧：
（一）起跑姿势更加舒展
苏炳添将起跑器前、后抵足板距离起跑线的距离分别向后移动了3厘米和2厘米，增加双腿的髋、膝关节角度。通过起跑姿态的调整，苏炳添在预备姿态和蹬离瞬间躯干角分别增加了1.2°和4.6°，离地瞬间膝关节角度增加1°。
（二）加速阶段步长增加
苏炳添曾存在前7步步长偏小的问题，因此加入了不同距离和不同阻力交替的加速训练，以提高加速阶段的技术能力并稳定加速技术。
（三）最大速度更快
在最大速度阶段中，苏炳添在体能方面增强了股后肌群和踝关节力量，使发力速率明显得到了提高，并且改进了前蹬和扒地技术。为了保持更高的速度，除了普通的跑动训练，苏炳添还会进行抵抗阻力和接受助力的跑动训练。
（四）精细化呼吸节奏
在呼吸方面，苏炳添加强了在跑动中关键转换点进行呼吸调整的意识，划分出百米中不同分段的任务和换气时机，并练习掌控节奏，起跑至30~35米为蹬伸加速阶段，此时完成第1次换气，接下来35~45米为转换阶段，第2次换气在45~70米处的“鞭打”下压阶段，第3次换气则定在70~95米处。
469.亚洲跑得最快的男人是谁?老将苏炳添的4个成功诀窍!
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想在老师这个群体中，找个跑步速度最快的人，那恐怕就是苏炳添了。
而苏炳添，也是亚洲60米、100米纪录保持者。
前不久，因为东京奥运会有一人尿样检测结果为阳性，英国男子接力队的银牌被取消。
根据国际田联信息，中国队苏炳添、谢震业、吴智强、汤星强等人，从第4名递补获得奥运会铜牌。
苏炳添，1989年8月29日出生于广东省中山市古镇镇古一村，中国男子短跑运动员，暨南大学体育学院副教授，硕士研究生导师。
这些年以来，苏炳添也创造了一个又一个骄人的成绩。
2012年在伦敦奥运会男子100米比赛中，苏炳添成为中国短跑史上第一位晋级奥运会男子百米半决赛的选手。
2015年5月，在国际田联钻石联赛美国尤金站以9秒99的成绩获得男子100米第三名，成为首位进入10秒关口的亚洲本土选手。
2017年5月，在国际田联钻石联赛上海站男子百米赛以10秒09夺冠。
2018年2月，苏炳添以6秒43夺得国际田联世界室内巡回赛男子60米冠军，并刷新亚洲纪录；3月，又以6秒42再次刷新该项目亚洲纪录，并成为首位在世界大赛中赢得男子短跑奖牌的中国运动员。
2018年8月，在雅加达亚运会田径男子100米的决赛中，苏炳添以9秒92打破亚运会纪录夺冠。
2021年8月1日，32岁的苏炳添出征东京奥运会，先是在男子100米半决赛中，以9.83秒刷新亚洲纪录，后又获得男子4×100米接力季军。
2022年3月3日，被评为“感动中国2021年度人物”。
以上任何一项成绩，都足以载入史册。
亚洲人在田径短跑项目上，能与世界名将同台竞技，还能取得不俗战绩的人，恐怕除了刘翔，就只有苏炳添了。
为什么老将宝刀不老？
《感动中国》颁奖辞给出了答案：
2021年东京奥运会，苏炳添以32岁的“高龄”跑出9秒83的成绩获得小组第一。
这个成绩，比苏炳添2018年9秒91的亚洲纪录快了0.08秒，百米飞人世界排名高居第8位。
苏炳添超越了年龄，超越体能的局限，被称为百折不挠的“中国飞人”，成为中国短跑的骄傲！
苏炳添比我小两岁，但是精神状态、奋进心态却是天壤之别。
我时常思考，人与人差别这么大，为什么？有啥可学之处？
人各有志，寸有所长，尺有所短。
如果让苏炳添练长跑，或者丢铅球，或许也会泯于众人，别无二致。
选择方向，选准赛道，往往比认真努力更重要。
所以有人说，万一选错了方向，停止就是进步。
时至今日，不知道有多少人如同我一样，都是被生活裹挟前进，并不清楚自己在追求什么？热爱什么？能干什么？擅长什么？多么可怕！
而我们应该做的，就是学习苏炳添那种选准方向，找到长处，追求极致，做到最好。
苏炳添也受伤病困扰过，他的研究课题甚至就是自己的跑步技术。
为了提高成绩，苏炳添经过研究分析后，甚至彻底改变了起跑技术，把起跑脚从右脚改为了左脚，并且重新规划了百米跑节奏。
苏炳添自己解读过原因：改变起跑脚，主要是为了改变节奏，只有这个节奏才能帮我破10秒。
别以为这只是一个简单调整，其实就是一个颠覆性的变化，是苏炳添对自己以往的全盘否定，然后再出发。
举一个简单的例子，平时习惯了右手拿筷子吃饭，你换左手拿筷子试试看，更何况目标是要比右手更利索。
苏炳添也有独门绝技，那是一骑绝尘的起跑和加速技术，所谓“前30米天下无敌”正是来源于此。
因为身体机能、伤病等方面的原因，通常短跑运动员到27、28岁就会考虑退役了，很少有过了30岁还在继续跑，并且还能出成绩的。
所以，在2017年全运会到来之前，28岁的苏炳添偷偷打好了退役报告，计划等拿到全运会百米金牌后，以国内最高的领奖台为终点，像前辈们那样结束职业生涯。
但没有想到的是，在全运会的决赛前，苏炳添意外受伤，用金牌完美谢幕的计划彻底落空了。也正是这份巨大的遗憾，帮助苏炳添重新点燃了斗志。
2018年，29岁苏炳添接连迎来突破，先是获得国际田联世界室内巡回赛男子60米冠军、2次刷新亚洲纪录，后在雅加达亚运会男子100米决赛中打破纪录夺冠。
苏炳添说，和新纪录一同到来的，还有他的儿子天天。作为一名父亲，就算是为了做给他看，也要继续跑下去，要用实际行动告诉他：这个世界上，从来就没有什么不可打破的年龄“魔咒”。
苏炳添在自媒体上坦言：
“32岁了，当时外界很多声音认为我的成绩很难再有突破，后来又经历了疫情。2021年第一次参加比赛时，有人说：苏炳添500多天没有比赛，还能跑出成绩吗？ 还好，坚持下来了。”
“起跑的那一瞬间，他们说命名为“伟大的一刻”，但我其实真的没有觉得自己很伟大，只是日复一日地坚持……”
几十年如一日，只干短跑这一件事，更别提枯燥乏味、强度甚高的训练，扪心自问，我们能否坚持下来？
或许，这就是高手与普通人的区别！与其临渊羡鱼，不如退而结网。更不该冷言讥讽，而要找准自己定位，专修精练，变成安身立命的一技之长。
齐帆齐2022年度营第62篇，第8周主题打卡，2090字，累计107483字 。
苏炳添第四次参加全运会,现在终于拿下了首枚金牌,如何评价他的表现...
当一个项目，能克服13岁的年龄差，苏炳添以绝对优势取得冠军，还是在100米跑最回归原始，但是又需要付出巨量代价，训练结合科技的这样一个项目。32岁的苏炳添，跑过的不是这100米，冲过终点线回望，他看到的是一个又一个枯燥折磨的日夜，还有无数绝望和期待堆成的路。肌肉虬实的手臂，饱满如山包的臀部，不会骗人。除了佩服苏炳添，还有什么？
大家不要总拿博尔特去和苏炳添比
众所周知男子一百米的世界纪录是由博尔特于在德国柏林世锦赛上创造的9秒58，连专家都称30年之内基本不会有人接近它。即使奥运会决赛的冠军，距离博尔特的记录也有很远的距离，博尔特超然得像一个异类，他是为了短跑而生的怪物，他不是领先于苏炳添，他是领先于全人类。非洲最好成绩也不过9秒83而已，苏炳添即使生在非洲也是创造历史。任何时候，任何场合，苏炳添都可以大声的说自己是亚洲跑得最快的那个男人。
苏炳添的胜利对于中国人，乃至全亚洲人都是有划时代意义的
苏炳添不是一个天生具有黑人种族天赋的运动员，他是一个很正常的中国南方的男子运动员。苏炳添随着年龄的增长，已经远远超过其他世界各地当打之年的运动员年龄时，他的记录反倒越来越好，水平发挥越来越稳定。曾经博尔特10秒内的记录被认为是无法超越的，但一个30多岁早该属于退役年龄的亚洲黄种人现在可以稳定的跑进十秒内，这样的意义堪称伟大。
这是他第10次跑进10秒大关
在职业生涯晚期，轻松跑进10秒，夺得全运会冠军，对于一名百米运动员而言，实在太过美好。赛后苏炳添表示：他现在已经是老师了，今天是跟自己的学生严海滨同场竞技。下届全运会他表示不会参加了，但本届全运会不是他最后一场比赛。期待苏炳添在保持高水准状态同时，带出更多优秀短跑人才！老将不已，薪火相传！你可以永远相信苏神！
9秒83,刷新亚洲纪录一战封神!苏炳添的成功靠的是什么?
985，不应该只是高学历的象征，更应该是苏炳添的信仰数字。
“我非常确信，我们能够跑到9秒85，就算我自己做不到，也希望后面的人能做到。”
苏炳添说。
奥运会百米半决赛，苏炳添以9秒83的成绩拿下小组第一，刷新亚洲百米记录，一战封神，进入决赛。
在之后的决赛里，苏炳添以9秒98的成绩拿下世界第六。
然而，在半决赛和决赛之间，仅仅只有两个半小时的喘息时间。
再加上决赛时，苏炳添旁边的人抢跑，影响到他的状态，否则，他的成绩应该会更好。
32岁，早就过了公认的运动员黄金时期，可苏炳添向世人证明： 一切皆有可能，只要我愿意！
2011年9月8日，苏炳添以10秒16的成绩，拿下全国田径锦标赛百米短跑的冠军，打破13年10秒17的全国记录，一战成名。
那时的苏炳添还是一名大学生，比完赛，他都会回到学校。
几天后的上午，他接到一个长途电话，用手机上网，看了看新闻，兴奋了一下，便马上回归正常的生活，午饭时间快到了，他赶去食堂吃饭，不能耽误下午三点的训练。
作为体育特长生的苏炳添来说，没有繁重的功课，大部分时间都用来训练。
跟一般的体育生不同，他没有那么的“奔放”，相反，他是一名循规蹈矩的好学生，有比赛的一天，他就晚上回来补功课。
基本上，他每天的节奏都是这样，早上6点钟起床去训练，晚上上课。
罗马非一日之功，成功的人也不是一蹴而就，而是日复一日的坚持与积累。
就像苏炳添那样，过着苦行僧般的自律生活，才会创造出今日9秒83的封神之战。
他的同学都这样评价他：
“他是一个非常具有自控能力的运动员，有着一种超出同龄人的成熟。”
平日里，他是一个沉稳、朴素、安静的人，只有在领奖台上，苏炳添才会露出得意的笑容。
“我就是一个普通的运动员。”
苏炳添带着孩子气的笑容说到，即使是离开家乡这么多年，他依然保持着那份质朴。
包括他的自律，也都跟他的家庭背景和家教有密切的关系，苏炳添的家庭条件一般，有个小他几岁的弟弟，与独生子女不同，他从小就学会了担当，像个大人一样照顾着弟弟。
爸爸苏照华为了给学习成绩一般的苏炳添谋一条出路，给能跑能跳的他报了体校，并且严格要求他的生活作息和起居，爸爸的选择是如此的正确，培养出了一名运动健将，由于战神一般。
苏炳添也坦言：“我也很喜欢这种自律般的简单生活。”
几点起床，几点训练，几点休息，几点睡觉，关于未来，他不做任何的规划，只做好每一个训练。
赛场上像风一样，赛场外却是无数个百米跑道的训练，无数个自律的日夜！
这就是苏炳添的自律。
那个时候，苏炳添已经小有名气，他2011年打破全国记录的成绩，引起了另一位“飞人”刘翔的关注。
刘翔在v博上，隔着屏幕道喜：“恭喜苏炳添打破男子100米全国记录！也达到了奥运A标！用实力说话！”
在屏幕的另一头，苏炳添说道：“看到刘翔大哥给我的鼓励，还是蛮激动的。”
他把自己的网上签名改成“永不言败”，这种话他苏炳添是从来不会挂嘴上说的，他把它埋藏在心里，时刻提醒着自己，作为自己的风向标，亦是对刘翔大哥的一种看齐，那个时候，刘翔的成绩是每个运动员的梦想和方向。
在苏炳添大学时期，有人问他，你有女朋友吗？
他总是摊一摊手，笑着说：“没有啦！太忙了，哪里有时间谈恋爱。”
但其实，并不是他真的没有女朋友，或者更具体地说，他有互相爱慕的对象，那个人叫林艳芳，在中学时期就认识了，也是现如今苏炳添的妻子。
在之后，林艳芳有一次在被采访时说：
“跟运动员谈恋爱是一件辛苦的事，苏炳添一直都在训练，很少有时间陪伴自己。”
运动员的黄金时期也就短短的几年，错过了这个时间，以后就没了，可单单人生中最美好的时光，也就在那几年。
爱情和事业真的没法用一杆秤砣去衡量，有时候，真的是无奈之举。可如果苏炳添真的没去为了事业拼一把，可能也不会修得爱情吧！
正是因为他身上的可贵精神，才会吸引到她人。
从这一方面来讲，正是因为苏炳添的自律，所以才成就了他的爱情。
2015年的5月到8月，苏炳添两次跑出9秒99的成绩。
这意味着什么？
那个时候的世界田径赛上，“黄种人突破十秒大关”被认为是不可能的事，日本人还曾放言：”能够率先突破的肯定是日本人。“
但在美国尤金，中国北京，两次突破关卡的，都是中国人苏炳添。
也许你会觉得，突破个零点几秒很容易，但事实并不是那样，百米赛跑的成绩，每提高零点一秒，都犹如蜀道之难。
2021年8月1日，苏炳添以9秒83的成绩拿下半决赛小组第一，一战封神。
纵观历史上，非常厉害的百米赛跑运动员都是黑人，9秒58是人类的极限，黑人博尔特创下的。
曾有媒体报道过，黑人身体自带兴奋剂，所以爆发力十分强，黄种人的爆发力只有黑人的50%，这是天生自带的，没办法改变，所以，苏炳添的9秒83是什么概念，可想而知了。
他究竟是怎么突破自己的？
对，没错，依然是自律。
苏炳添的教练说：“他是我见过的最自律的队员，只要我看到他，他都在训练，而且也不会去玩手机，闲聊。”
不仅如此，苏炳添的队友还曾说过：“他每天晚上十点睡觉，手机保持关机。”
就连苏炳添的表哥也站出来说：“炳添一直过着自律的生活，不喝酒，不乱饮食。”
有人说，这样的自律生活，难道不枯燥吗？
知乎上有一个问题：长时间做一件事是什么感受？
苏炳添回答：说实在的，非常枯燥，有时候练着练着，就感觉太累了，一想到明天还要继续，还要坚持那么多年，太难了…
可最后想一想自己这么拼到底是为了什么，这样就又调整过来了。
苏炳添曾说过：“我的梦想就是9秒89，因为我的生日是1989年。”
为此，苏炳添把他的手机密码设置成0989，以此激励着自己。
都说自律很难，可一旦找到了梦想，确定了未来的方向，那便是义无反顾，风雨兼程。
如果梦想是一座灯塔，那么自律就是灯塔下的每一个日夜。
苏炳添做到了。
训练场上，苏炳添没有丝毫的松懈。
他的个子不高，只有1米72，腿很短，一般百米赛跑运动员的腿都很长，腿短成了苏炳添的一大硬伤。
可他的字典里没有退缩，他不断地找寻适合自己的路子，腿短，那就发挥出腿短的优势。
苏炳添的腿部肌肉相当发达，在教练的指导下，他尝试从起跑时的速度寻找突破口，他小腿肌肉发达，所以他起跑时很容易提速。
在东京奥运会百米赛跑中，我们不难发现，苏炳添起跑时都是冲在第一位。
但由于国外人的腿又细又长，跑起来基本上靠的是惯性，所以不费多少力气，到了中途的时候，苏炳添又会落下一局。
为了在中途不落下风，苏炳添也是每日每夜地在研究，最终还是把注意力放在肌肉的锻炼上。
练腿部肌肉，练臀部肌肉，练全身的肌肉，为的就是跑起来更有力量感。
有一次练到差点呕吐。
可即便是这么辛苦，他也从来没想过放弃，而且每天都会总结自己的问题，研究到底哪里不足。
这就是苏炳添的自律。
一个人，得有多么顽强才能做到这样？
可以说90%以上的人都做不到，可苏炳添保持这样的习惯数年如一日。
再想一想我自己，就算晚上10点多没事做了，也还得玩一会儿手机，不到半夜不死心。为什么呢？主要原因就是白天虚度时光，到了晚上报复性地想挽回点什么。
在这一点上，其实很多人都是一个很好反例。
唯有像苏炳添这样的人，自律地过好每一天，一直朝着自己的梦想前进，哪怕一路上荆棘丛生，也都不会辜负每一个奋斗的时光。
苏炳添是广东省中山市人，他的精神与中山市的发展基础高度契合，全市大中小学都以他为标杆。
作为田径史上里程碑式的英雄人物，苏炳添激励着千千万万的人。
这，就是“苏炳添精神”，这，就是“苏炳添的自律”。
短跑100用八字步好不好?还有别人都说我起跑是内八字,然后我一跑到后面就...
肯定不好，如果能改，还是改过来吧。
但是有的人八字步很严重，根本改不过来，那只能用八字步跑了。
我高中同学就是八字步，他百米的成绩是11.7秒。我们老师当时说了，如果他不八字步跑，应该突破11.5秒，但是很难改，或者说根本改不了。
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200米能不能用八字形起跑
不是八字形好不好，听你这话就知道是业余，是45°角往后蹬地，依次发力，这样蹬伸不会有甩小腿的情况，而且更便于发力，这个技术不是为了别的，只是为了更好发力，起跑跑得更舒服，更省力，更快发挥速度