八字开难还是一字开难
关于拉韧带八字开
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。
卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
这是非常正常的事；拉韧带要坚持，但要注意方法，压腿之前一定要充分热身，身体一定要活动开，否则不但没效果腿还会拉伤的，拉韧带需循续渐进，不能强拉硬拉，急于求成。
练八字开一字开的时候韧带容易拉伤吗?该怎么练一字开八字开比较好
这两个都不难，只要你勤学苦练什么开的没有关系。好的方法就是苦练+苦练+再苦练。没有什么捷径，就是苦练。
八字开用的韧带跟一字开用的韧带不是一股，须用侧压练习。（侧身下压，腿必须在你的体侧，即面对的方向 与你的被压腿所在直线成直角，注意脚尖要竖直向上）拉韧带有两种拉法。要看你本人的年龄。
腿部稍松些，再开始慢慢压，压的时候要注意腿绷直，不可弯曲。坚持做，一次4个八拍，每天做四组。压完以后，一定要踢腿，这有利于你的韧带拉开的保持。现实估计：一个月以后就可以达到了。
第一步：热身可以选择的方式有跑步、高抬腿跳、蛙跳等，到身体出细汗为宜，这样就不容易韧带拉伤。然后再站着站立体前屈的动作。拉伸一下跟腱，注意膝盖不要弯曲，不要弓背。双手贴近地面，有条件的同学可以抱住小腿。
卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
大多人练横叉都比竖叉要慢，很难见效果。可以找人直接做自己的屁股上，压几次，胯就开了。只要每天坚持练习，一般都会在2–6个月之内达到180度，条件好的话一个月不到就能下去。
一字开怎么练?要多少时间能练成?
初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。
不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。快的1个月就可以练会，慢的至少要3个多月才可以练会。每天的练习时间由自己决定，并没有规定。练习方法：双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。
一字马快速练成方法如下：第前屈压腿。站立位将一侧下肢放在与腰部齐平的位置上，身体前屈，让胸部尽量贴近膝关节，头部贴近脚尖。另一侧下肢绷紧，牵拉下肢及身体。第侧方压腿。
一字步练习方法：(1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。
八字马和一字马哪个难
一字马难。一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉，一字马难，双盘就是一个长期压腿的过程，是需要慢慢的深入，不断的练习才可以达到的。
横叉和竖叉都是一字马，只不过这两种劈叉有所区别。横叉是横向的一字马，两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形。
问题二：成人多久可以练成一字马，多久可以劈下去 成人一字马的练习起码也要半年以上，而且还是先天条件好、本身柔韧性就不错的女生。
八字步阿是比一字步难练?
狗头猪脚龙尾不是一个真实存在的动物，很可能是某些动物混合名称的创意组合。因此，无法准确回答这个问题。
象棋下法基本规则如下：帅（将）：帅和将是棋中的首脑，是双方竭力夺取的目标。它只能在“九宫”之内话动，可上也可下，可左也可右，每次走动只可按竖线或是横线走一格。
妍是美丽）曼玉（曼妙身材，婷婷玉立）歆瑶( 歆：心悦，欢愉 瑶：美玉 )凌菲 (菲：草木的香气很浓 )靖瑶 (靖：平安 瑶：美玉 )瑾萱 (瑾：美玉 萱：传说中一种忘忧的草 )佑怡( 怡：好心情 )仅供参考，谢谢。
舞蹈 下一字和下竖一字哪一个更难?
可能是你做的太简单了。坚持同一套动作是有效果的。 就像舞蹈基本功，每天就是那套动作，但是练完了，马上下一字马啊（横、竖一字马）还有下腰。
压腿，早晚各一次，每次半小时，压腿之前先热身，比如慢跑、原地跳等，直到出汗为止。刚开始可能关节、韧带会疼，不用怕，继续练。快则两月，慢则半年。
此时可以下一字马试一试，是否能够很接近地面了。当然当高一点的栏杆也不适合你练习的时候，你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部。每天要继续重复腿部的拉伸，然后就是要结合踢腿动作。可以边走变踢腿，双腿交替。
滑板八字好还是一字滑好?
学习向上滑和下滑。上滑采用外八字的方法，滑雪板前面打开，后端并拢，避免滑雪板向下滑。下滑的时候动作刚好相反。拐弯。怎样进行拐弯，这也是滑雪时的基本动作。
儿童滑板车不仅可以给宝宝玩耍，还可以锻炼宝宝的独立性、身体的灵活性、增强机体的抵抗力等，是个很不错的益智玩具。
两轮滑板初学者练习需要模仿滑行姿势的蹲起练习、八字行走练习、交叉步行走。模仿滑行姿势的蹲起练习。速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。
我天天侧压腿和正压腿。压完腿后踢腿。。多久可以练成一字开和
在压腿时，要注意让脚尖尽量伸直，保持一个绷紧的状态；膝盖不要打弯，也要尽量绷直，只有这样才能达到最佳的训练效果。
后踢腿的话膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。就是身体不可以前倾。
跟年龄有一定关系，还有刻苦程度，我20岁时候练武术，也压过腿，因为从小喜欢蹦跳吧，我用了不到2月就成了，我估计年龄小会更轻松更快些，我的强度时每天早晨大约半小时压腿吧。
如何练习走桩8字?
轻功练法有跑板功、负重跑、蜈蚣跳、走平衡木、走绳、走砖、走桩、跳坑、跑沙坑、爬墙...练法很多。轻功，稳才能轻，也就是有力才能敏捷。
深谙世故而不世故，是最善良的成熟。远在天边，近在眼前。人生就是一壶浊酒，想起一些人事，便在饮酒。1在溪水里练习走桩，是不是也行？1东宝瓶洲北部的高空，万里云海翻滚，缓缓下垂。
《水浒传》中的鼓上蚤时迁善于穿房越脊，为梁山战胜呼延灼立下了汗马功劳。轻功是一种技能，也是一种功法，身体敏捷，攀爬纵跃能力超强，对身体的各项能力要求较高。
走桩、走砖、负重跑、跑板、蜈蚣跳、走绳、走缸、翻腾术等。还有内练法，提气法。还有挖个坑在里面再跳上来再跳下去再跳上来，如此反复，每天挖深一点，每天练习。
小八字位的动作要领
笔者认为可以用辅助手段加大训练强度来弥补此不足，具体方法是：在小八字位的基础上，将前脚垫高（比如脚掌踩一本书或一个小木块）。由于前脚被垫高，人体的重力自然移到了脚的后端，从人体力学理论上看，与一位基本相同。
要让水袖在空中滞留一会 。看了这个视频，要注意的是身体。藏族舞蹈基本体态：膝盖松弛，膝部有规律的颤动、屈伸；身躯微前倾，曲背；扣胯；五指自然并拢；脚位（小八字位、丁字位） 基本动作特点。
就是大八字位上的小跳。小八字位是脚跟并拢，脚尖成90度角，大八字位是在这个基础上两脚分开与肩同宽，或者是一脚半的距离。小跳一般都会分一位、二位、五位。小跳基础上可以练习各个位的中跳。
基本体态：膝盖松弛，膝部有规律的颤动、屈伸；身躯微前倾，曲背；扣胯；五指自然并拢；脚位(小八字位、丁字位) 基本动作特点：颤、开、顺、舞袖(撩、甩、摆、晃、抛) 舞蹈也有其一致的规律性。