星盘中的富贵格局
暴富星盘 怎么看星盘富贵程度
除了含着金钥匙出生的人，其他人的生命中其实很多时间都是在赚钱，都渴望有一天自己能够暴富，能够赚得盆满钵满，做什么都不需要考虑钱，因此就可以通过一个人的星盘分析出一个人的富贵程度，那么必能暴富的星盘是怎样的呢？
木冥相位
一般富豪的财富都是以“亿”为单位，星盘中木星和冥王星的相位，也就是“大钱”的位置，拥有这个相位的人，一生财富无忧。木星代表扩张，冥王星代表深不见底的矿藏，木星不停地扩张这个宝矿，所以，木冥相位人的身价你根本想象不到，深不见底。全球上福布斯排行榜的大富豪，几乎个个都有木冥120度。
金天相位
这是最有可能“一夜暴富”的配置，星盘中金星和天王星的相位，是一个大起大落的配置。拥有这一配置的人非常有胆识，很受别人欢迎和喜爱，自然金钱也喜欢他们。如果相位佳，这类人也常常可以从股票，或投资高科技产业获得丰厚的回报。天王星这颗带着最大胆的宇宙性质的星体，会连翻的让这类人实现财富与人生的跨越。金天90度的话，你在金钱花销上会过度大胆，浪费，在金钱的进出上更大，更不小心。
金木相位
这一配置下的人最有可能“嫁入豪门”，情感与金钱的丰富资源，星盘中，金木相位的人都会是在情感方面比较幸运的人，金星这颗代表交际的星体与代表社会资源的木星互动，让他们总是能够遇到提拔他们或者带给他们财富，甚至帮助他们跨越阶级的“木星”贵人，不同的人生阶段遇到不同类型的贵人，资源和情感双丰收。这类相位的人，最容易嫁入豪门，或者娶得富家千金。
星盘巨富特征 “首富”潜力的宫位
财富的多少在一定程度上会影响一个人的一生，甚至是改变命运，在很多时候都是决定关键，那么如何看出自己未来有没有财，拥有的财富多不多，就可以从星盘中得出结论，在个人星盘中，巨富的特征有哪些呢？具体表现在哪些地方？
“首富”潜力的星座
在个人星盘中，最有潜力能够成为首富的星座分别是处女和天蝎。其实太阳落在处女座上的人是一个有着强大把控力，他们追求细节的完美，在财务方面不喜欢冒险，典型的靠精明和算计、判断和眼光，所以处女座可以成为富豪最多的星座。而太阳落在天蝎座上的人先天对于自己的欲望有着很强的敏锐度，他们能够察觉到自己的企图心，而且天蝎座的人很容易有着极其敏锐的商业嗅觉，对风险的控制能力也是一流。
“首富” 潜力的 星体
最有首富潜力的行星分别是木星和冥王星，总所周知，木星是所有行星中的第一大吉星，代表好运与机遇。所有的好事，无论是嫁入豪门还是以后有没有好的事业、有没有好的财富。而冥王星和巨大的财富是相关的，它和地底下的一些机会或者是一些巨大的石油等资源是相关的，它对这个巨大的财富和资源也是至关重要的。据统计发现，70%以上的富豪的木星和冥王星都有非常好的一个相位。
“首富” 潜力的 宫位
在十二宫位中与财富有关 的便是第二宫和第八宫，分别代表着正财与偏财，而比尔盖茨的木星和冥王星就落在二宫，代表着他自己不一般的赚钱能力，有能力白手起家开创微软公司，所以他赚的这个钱叫做正财，是靠自己上班、创办事业获得的收入。而巴菲特的二宫的宫主星土星落在了一宫的摩羯座，这表明了财运是在一种稳健前进的节奏中，非常有力量的发展。
星盘的基本格局介绍
我们都有自己独一无二的星盘，星盘上也拥有我们独一无二的特质。星盘反应了我们的人生旅途，也定位了我们的性格。和我们人体拥有骨架一样，星盘也拥有自己的结构特征，这些特质建立在一个基本的框架上面，这个框架叫作星盘格局。
星盘格局也建立在行星布局的基础上，行星间角度形成相位，相位再组成格局。只要你的多颗行星走到一定角度就自然形成了一种格局。能组成星盘格局的相位有很多，考虑到影响力的因素这里只参考主要相位。
形成格局的行星也都是强有力的十大行星，由于小行星的影响力甚小故不考虑小行星的因素。
由于行星数量众多，所形成的相位多种多样，所以有的人的星盘格局可能不止一种，多的甚至可以达到三四中。也要比较奇葩的一种格局都没有。当然星盘格局不是越多越好，每种格局所带来的效果不同，反应结果也有好有坏，看你去怎么发挥星盘格局的能量了。
顺便放张图
图中颜色为红色的属于火象星座，颜色为黄色的属于土象星座，颜色为绿色的属于风象星座，颜色为蓝色的属于土象星座
行星符号对照表：
这两张图的目的是让我们更好的理解下文
常见的格局
1.大三角格局
三颗行星彼此120度形成的等边三角形就是大三角。这种格局一般都会比别人有比较顺畅的人生，容易发挥自己的天赋才能，当与别人进行竞争时，也会增加胜算的机会。但是要注意的是，不要因为说是没有目标没有冲击让自己怠惰。如果这样的相位组合落在火象星座的话，这个人会充满了活力，目标积极并且主动开创以及实现理想的能耐。如果是落入土象星座的话，那么会充满了坚毅不拔、落实执行，脚踏实地、坚持到底的精神。如果是落入风象星座的话，不论是思想上或是沟通上会有许多不同表达的技巧，知识和思想都会很流畅。如果是落在水象星座的话，就会充满了感性、敏感、善解人意、体贴别人的本事。
火象星座大三角：充分的乐观、积极、行动力强，有控制神秘发挥到极致的愿望。人生功课是要激励别人能够持续为人类的成长而努力。
土象星座大三角：讲究实际，并且经济谨慎评估生命的发展，追求生产力，功课是尊重生命的价值以及培养忍耐力，不能够游手好闲吃喝玩乐。
风象星座大三角：强烈的学习力，容易发挥思想的沟通、创意、传播，更有好奇心打开知识的门户，透过文化的交流，增加对人的理解。人生功课是教导别人享受生命的喜悦。
水象星座大三角：同情心以及民代立场，很容易感知到个体以及群体的需要，人生功课是为人类带来灵魂觉悟的真善美。
2.群星格局
本命盘中如果有群星聚集，连成一排的组合，通常这样的人的某种个性特质会特别鲜明，想法上也比较狭窄一点。也就是说，比较难体会其他层面的思考角度，所以在面对环境、处理各类事情的手法，就会比较单一，缺乏弹性。一方面可以说是个单纯、简单的人，但如果碰到较复杂的人情世故，就很难处理的好。
通常属於连星型的人，他们的天份比较是属於专门型的，好好的发掘、投入，可以在某个领域上专精，也适合从事较单纯领域的工作，这样他们的天赋才比较能发挥出来，且可以很有表现。但如果放在较复杂的环境里，或需要他是个通才，反而会压抑他们的天份，因为进入状况比较慢，而显得好像比较不聪明，其实是放错地方。
通俗点说，就是天生就在某些领域的天赋，同样的在其他方面的天赋就会减少。
3.T三角格局
一个完美的T型三角可视为等腰直角三角形，其结构为两颗行星互相形成180度相位，同时又分别与另一颗行星形成90度相位。因此可以得知T型三角为一个180及两个90负相位所组成。它会为格局拥有者带来困难、紧张、压力、冲突，似乎在人生道路上存在着某个难题，等着格局拥有者去突破。而位于等腰直角三角形顶点的这颗行星，就象征着必须要去突破的点，应该特别注意这个顶点行星所落入星座宫位的代表意义。如果顶点的行星是落入基本宫的话，会有向前迈进的压力。如果是固定宫的话，会更坚定个人的立场。如果是落入变动宫的话，会有难以适应环境的压力产生。注意在突破的过程中，格局拥有者会把整个心力灌注于这个顶点上，因而导致过度的体力或是脑力消耗。不过一旦突破瓶颈时，反而海阔天空，能有一番作为。
盘主的命中课题突破点在三角顶点星上，如果此点与天顶合则更是背负着众人所瞩目的压力。解决方法在与此顶点星的对冲18点上，也就是残臂。而如有其它星与顶点星形成120度或60度的拱相位，也是舒缓顶点压力的方式。
PS：比较极端的格局，也是成功人士必备的格局
4.大十字格局
一个完美的大十字可视为正方形，其结构为四颗行星彼此与相邻行星互相形成90度相位。因此可以得知大十字为四个90度负相位所组成。不像T型三角会将压力集中在某一点上，大十字的四个顶点都是压力来源，就好像背负着十字架那般的沉重。有这种格局的人，好比身处在陌生的十字路口上，不知该往哪个方向前进。因此在面临重大决定时，往往判断失当，为自己带来一连串的困难与险阻。这是一种比较少见的格局。
基本宫大十字：喜欢发挥强烈的自我意识，炙手可热的人，组织力强，开创力够，喜欢驾驭别人。在朋友中喜欢指挥者，人生不断追求成功，有马不停蹄的倾向，不达到目的不甘休。人生的功课第一是充分发挥潜能，第二是讲求环境上的和谐。
固定宫大十字：容易有强烈情绪反应，情绪纠结，强烈需要安全感，在潜意识中受到习性以及传统的观念影响很难改变。此人会经常追求心目中的理想力量，包括智慧、财富和权力，有时候也会帮助别人，自己扮演援助者的角色，对环境的适应力不强，所以壮志难撑，但是一旦成功，就能够绵延不绝，富贵有馀，人生的功课是为人类提供助力，不要让别人变成他的阻力。
变动宫大十字：一生中不断追寻神秘的事情，有良好的适应力。多才多艺，追求平等，容易混淆，浪费生命以及精力，为了生活四面奔波，提供知识给别人，宁愿做部属，因为自己方向性太多，相互会矛盾，犹豫不决，无法完成独立专一性的工作，人士的功课是要不断更新自己的思想以及幸免，另外就是要对自己有充分的了解。
PS：
基本宫：白羊座、巨蟹座、天秤座、摩羯座
固定宫：金牛座、狮子座、天蝎座、水瓶座
变动宫：双子座、处女座、射手座、双鱼座
5.信封格局
一个完美的信封可视为长方形，其为四颗行星所构成，并且为两组同样大小且相互平行的相位所围绕而成。有可能为两个互为平行的60度正相位、两个互为平行的120度正相位所组成。由于长方形两组对角的行星互为相冲态势，会导致压力形成，但相邻行星有正相位存在，彼此间又可以释放压力，非常诡异。总体而言是为吉凶参半格局。格局拥有者在一生中面临外界给予的挑战，顺境中仍带有压力，逆境中也存在着转机。因为顺境中有压力，所以不会掉以轻心;而在逆境中仿佛又看见一线生机，故能及时激励自己，不至于灰心丧志。 所以只要肯吃苦，大半都能渐入佳境，迈向成功。
是一个被封合住的格局，力量打不开，有点被困住了的感觉。
6.摇篮格局
一个完美的摇篮格局可视为梯形，其结构为由星盘中的四颗行星之间分别以一个180及三个60正相位相连接。
本命盘中拥有摇篮相位的人，只能从与环境的争取和奋斗中得到能量。个体不断地以他们所拥有之物来评价其人生，然而这些东西也许正如无序的生活、限制和拘束、活动的精力一般冗长，以至于他无法尝试新的事物。在他生活中，这比创造力更重要，但，没有拒绝和选择，他也不能建设最佳的未来。或者他选择不去奋斗，但这仅为一种迟延而已，亦如身处一个舒适的监狱之中。摇篮的人生不应是自我保护型的，你也无法从防御中有所收获。如果不清除和整理基石而一味地维修表面状况，最糟的事情就是使大厦倾倒。同样在性格方面，外表的坚固可能瞬间崩溃，歇斯底里的无常情绪取代平静和温和。当摇篮中的冲相同时存在于一个T三角中时，可能发生类似的激烈碰撞，摧毁坚强的基础。
摇篮格局基本上是一个需要某些平衡及和谐相位的构造。摇篮预示出来自外部的帮助，以解决特定的时间和地点可能发生的危机。
这个也是个封合型相位，力量全栓在里面了。如果盘主是好死不如赖活着的人，那么，赖活着也不会太平的。如果不努力，不向外开拓，迟早危机你。
7.大风筝格局
一个完美的风筝型可视为鸢形(针形结构)，其为四颗行星所构成，并且为两组相邻且同样大小的相位所围绕而成。有可能为两个相邻的60度正相位、两个相邻的120度正相位所组成。
这种格局因为有五个调和相位与一个对冲相位，是属于吉凶参半的格局。当有刑冲事件发生时候，能够逢凶化吉;而也因为有对冲相位，经常会遭受到压力，因此也能刺激生命潜能，所以到后来会比单纯的大三角更有成就。
由于风筝形状的头尾这两颗行星为相冲态势，会导致压力形成，但相邻行星有正相位存在，遇险却又能够逢凶化吉。总体而言是为吉凶参半格局(不过吉大于凶)。格局拥有者有着天生的机会与好运，但应注意突然爆发的危机。注意风筝型格局的意义，来自风筝形状的头尾这两颗行星的提示。
8.六芒星格局
所谓六芒星格局是指在星盘中有六颗星各自呈60度相位，组成两个相对的大三角，形成一个六芒星形状，也就是六阴或者六阳星座内均有行星落入。由于在大三角的三合之外又加上了相位的支持，全盘调和，因此星盘中有此格局的人可谓是天之骄子，一生福寿绵长。
六芒星格局的成格条件非常苛刻，首先星盘中需要有六颗星均以六十度均匀分布，然后最好有日月、中天或上升下降轴参与，虚点小行星都不算，而且相位容许度在1-2度之间。如此严格的要求，实在太过艰难，因此六芒星格局非常难得，真正有此格局的人很少，大部分都是与虚星、虚点、小行星等非十大星体构成的假六芒星格局。
星盘中拥有六芒星格局的人，从小便是天之骄子，幸运经常主动向其招手，年级轻轻便能有良好的自我发展，后天的顺境让其把能力和人格发展得非常完美，既懂做事亦懂做人。才华横溢之余，又懂人情世故，常常左右逢源，不失任何有利的机会及资源。遇到任何棘手问题也能及时得到贵人的强大助力，帮助其逢凶化吉，福气自天来!
当然这种格局中也有三个对冲的相位，不过本来星盘中120°和60°的和谐相位太多未必就是好，因为没有压力就没有进步，人的一切都来得顺其自然，将不懂得真正的人生价值。星盘中有一些冲突的相位出现反而可以使盘主压力和幸运并存，和谐与冲突相配，将人生演绎得更加圆满和漂亮。
一个格局也没有的不要灰心，什么在你的星盘里面行星的能量发挥得比较平均，是好是坏全由你自己掌握
大致就这么多，还有一些不常用的日后再说吧
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紫微斗数最著名的格局 紫微斗数的格局有哪些
紫微斗数是我国历史悠久的一门命运学，在古代时往往被用来给皇亲国戚等地位高的人算命。现在紫微命运学也逐渐被大众熟知。大家想通过紫微斗数来算自己的命格，想知道自己的命运好不好，紫微斗数有哪些格局呢？
富贵格
有些人的命格是命中带财，大富大贵的，这类人今后不愁吃穿衣食无忧。当然，富贵格局也分大小，大的格局可以做到加官进爵，放到现在的话来讲，怎么也是一个市级以上首富。但人的命，天时地利人和各占三分之一。命盘里的富贵格局仅指先天，后天的地理以及人事也很重要。比如同样的格局，出生在北上广深和出生在落货偏远地区的山沟沟里肯定是不一样的。一个好的出身，能够拉开很大的差距，同时富贵命格也是需要自身努力的。
凶险格
凶险的格局不一定是危害到生命，也要看程度的轻重，不过这种命格会辛苦一点。比如廉贪落陷，半空折翅；铃昌陀武，限至投河。首先我们可以肯定，这种凶险的格局，肯定有一定的影响，要么是身体状况比较差，为人爱钻牛角尖，想不开。要么就是生活比较落魄，好不容易积累的钱财，一下子没有。总而言之，战斗力不足，灾难不少。这种命格的人性格比较极端，爱钻牛角尖，容易想不开，如果是这种命格，需要调节自己的心情，做事不要走极端。
杂格
杂格是指没有固定的命格，看起来比较杂乱。或者称为“不入格”。这种类型的命盘，达不到富贵格局的标准，但因为星曜组合较优秀、大运走的会比较好，仍然是可以获得富贵，而且富贵不小；另外一些命盘也不构成凶险格局，但因为煞气较重、大运走的差，仍然可能受伤、得病、残疾，事业破败等等。这种命格比较看其他星曜的配置，如果组合得好，运势也是很不错的。
NBA 林书豪 的详细资料。(越详细越好,帮扩履历、成长等)
林书豪（Jeremy Shu-How Lin），1988年8月23日生于美国加州，美国职业篮球运动员，主打控球后卫，身高191厘米，体重91公斤。祖籍福建省漳浦县，祖辈移居彰化，父母1977年移民美国。林书豪毕业于哈佛大学，带领哈佛大学篮球队取得常春藤联盟分组冠军，进入NCAA64强，后来与金州勇士队签约，成为自1953年后首位进入NBA的哈佛大学学生；首位进入NBA的美籍华裔球员。2011年12月，先后被金州勇士队、休斯顿火箭队裁掉。2011年12月27日，他签约纽约尼克斯队。
发哥周润发的星盘,周润发个人资料
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也皇荩�纸疟�?
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
��跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
� “怪走”健身
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
��快操减肥
10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。