五行睡眠时间养生表
黄帝内经养生作息时间表
在一年四季中，春夏季属阳，秋冬季属阴，当然节令也伴随着气候的变化而产生春生、夏长、丰收、冬藏的变化。
食要少古人常说“饭吃八分饱，少病无烦恼”，就是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
首先回答你这个问题，万物都要遵循自然规律，身体是自然界之一，身体当然也不例外，肯定是十点之前睡觉，四点起床这样的处理会更有利。我们看看身体的运行时间：整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。
黄帝内经养生作息时间表?
春夏季睡觉的最佳时间：22：00~23：00；然后最好在12：00～100午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。 秋冬季睡觉的最佳时间：21：30~22：30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。
也就是晚上9点到11点被称为“人定”。《孔雀东南飞》里面就有这样两句诗：“奄奄黄昏后，寂寂人定初。”人定，就是说人应该安定下来，准备睡觉了。
子时（23：00—1：00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
黄帝内经十二时辰养生法对照表
《黄帝内经》说，阴是主内的，是主睡觉；阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉，最养阳气。
根据子午流注，将良好的生活方式与作息规律结合，即十二时辰养生方法。丑时：（01：00～03：00）时辰特点：气血运行到肝。肝经旺，肝血推陈出新。
子时：（23点-次日1点）对应胆。丑时：（1-3点）对应肝；睡眠时间对应的五脏六腑。寅时：（3-5点）对应肺。卯时：（5-7点）对应大肠经。辰时：（7-9点）对应胃经。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。
风水学中睡觉头朝哪个方向好
朝东南 睡觉头的朝向，可以根据近期的运势来决定。倒霉的人自然有特定的风水朝向，而最近比较顺利的人，可以选择头朝东南的朝向，能够加强聚财能力。
睡觉头朝哪一个方向都可以，无所谓好还是不好，只要睡眠的时间和质量有保证，睡完觉之后第二天醒来感觉精力充沛，能够完全满足白天的工作和生活的需求，对身体就是有好处。
因此我建议人睡眠时头向西北方向，脚朝东南方向，这就让人体气脉与大自然一致了。次之的方向是头朝西脚朝东，或者头朝北脚朝南。 问题二：睡觉头朝哪个方向最好 我们传统的房屋建筑，讲究坐北朝南；而室内床铺安置，则往往是东西向。
睡觉的时候头朝哪个方向最好风水，“睡与吃并重，为健康为重。 良好的睡眠能补充能量，恢复能量，具有“滋阴养元”的功效“。以下是睡觉的时候头朝哪个方向最好风水。
睡觉的方向头朝北个方向好睡眠最好。睡觉头朝哪一个方向都可以，无所谓好还是不好，只要睡眠的时间和质量有保证，睡完觉之后第二天醒来感觉精力充沛，能够完全满足白天的工作和生活的需求，对身体就是有好处。
床头朝哪个方向最好风水1 卧室的床头朝哪个方向最好呢，卧室的床头最好是南北朝向，这样摆放符合地磁引力。同时人体的头如果朝南或者朝北睡眠，还有益于我们的身体健康。
人处于南北睡向时，主动脉与大静脉朝向、人体睡向及地球南北磁力线方向一致，容易入眠，睡眠质量也最高，而且南北睡向还具有一定的防病保健功能。
属马睡觉最佳朝向
不管你属什么，睡觉最好头朝右侧睡。因为这样不压迫心脏。心脏位置中间偏左。
属马的人头朝哪睡觉最好20221 属马的人睡觉方位 头朝东方及南方睡，睡房子之东、东南、南角。
忌床位安置在北方 因北面这个方向在地支中是属子的，子正好冲属相午马，所以对于属马人来说卧室里面的床位最忌安置在北方。如果将床位安置在北方，那么就会影响健康以及其它方面的运势，而且夫妻双方也容易发生口角。
马吃草，草为木，向在南，而龙喜水，向在东。
属马人床的摆放位置，卧室床的风水摆放可以说是有很多讲究的，床的风水和居住者的健康、财运是紧密相连。关于床的摆放位置和生肖属相也有关系，属马人床的摆放位置。
属马卧室床哪个方向好1 吉利朝向——朝南、朝东；大凶朝向——朝北。 床的摆放方向 结合房屋装修风水学上的“床命相配”，根据自己的五行来调整床的摆放方向，你会发现睡眠质量会得到提升，神轻气爽。
属马的睡觉朝哪个方向2 一般建议的是睡觉的时候头应该朝向北走，最好朝向南，因为这样跟地球的磁场力方向一致。睡觉的`时候一定要保持一个良好的姿势并且要注意营造一个良好的睡眠环境。