也在如何修改情感状态

情感淡漠是什么体验?应该怎么改变?

情感淡漠可以体现在情绪表达上面，在对事情毫不关心，态度冷漠，除了对周边的人是如此，对自己的身体健康也是如此对待。日常生活中他们都不爱打扮自己，对饥饿感疼痛感反应不大，对家人缺少关心，对于外界任何事情都没有相应的情感反馈，能让正常人开心难过的事，可能在情感淡漠者看来，都能泰然处之。

情感淡漠，他对个人的人际关系以及未来的发展有众多负面影响，必须要积极去改变，回归正轨，具体改善犯法可以从几方面入手：

第一，可以正视情感淡漠这一问题。在被反复提及有情感淡漠倾向，或者是自己意识到的时候，要寻找到原因所在，从自身主动去改变，多想想生活的美好，多关注生活的一切，也可以选择与身边的人多沟通调动情绪，尤其适合角色扮演类的活动，如舞台剧等。

第二，做喜欢做的事情。情感淡漠的人其实也有喜欢的事情，只不过他们没有发现而已，比如喜欢发呆，比如喜欢睡觉，在喜欢的事情上面多花一些时间，久而久之可以让情绪有波动，也就可以慢慢改变对任何事情不感兴趣的一面。

第三，多和正能量的人事物接触。人是群居动物，在与正能量的人事物接触时，会有相当大的影响，潜移默化改变一个人的情绪表达，建议在生活中多看一些励志节目，多接触一些幸福的人，多外出看一看走一走，在氛围的感染下，就可以慢慢改变情感淡漠的问题。

在感情中一直处于被动状态该怎么办?怎么才能变被动为主动?

在感情中一直处于被动状态该怎么办？怎么才能变被动为主动？

一、减少自己的需求感

如果你在感情中，表现的需求感太高，比如常常要想黏着他，时时刻刻都要想听见他的声音，他有问题不可以陪着你，你也就要求他每过一个小时向我汇报它的行迹等，在刚刚谈恋爱的时候，他就会很有成就感，认为你焦虑不安他，可是长期这样，只会给他很大压力，让他感到透不过气，感情也摇摇欲坠。你必须减少需求感，如同情感老师说：“当我们需求感越低的时，主导权在你手里边便是握得更紧时。”

二、正确引导另一方投入

资金投入包含时长、钱财、时间精力、情感等，当一个人在一段感情中资金投入越多，他的爱情的感受也就越明显，就会更加爱惜这份感情。假如在这段感情里，一味仅仅你一直在资金投入，而对方资金投入很少，就会造成这份感情展现不稳定状态，资金投入得多的人，通常在感情里看起来处于被动，通常会胡思乱想，担心另一方背叛自己，仅有正确引导另一方投入，才能让情感更为平稳。

三、持续提高自己的魅力

如果你在感情中一直很被动情况，感情也频临分开的边缘情况下，如果不想分开，要想扭曲这一局势，死皮赖脸乃是最糟的举动，感情不是“追求完美”回来，而是靠“吸引住”，她不珍惜，非常大是因为你自身的诱惑力不够，使他并没有与你走下去的信心，你需要不断提高自己的诱惑力，让他对你眼前一亮，随后重新爱上你。

在感情的世界中，自我价值高低决定你在感情中处在上位或是底位，价格高的人通常理解了爱的主导权，假如你在爱情面前一直太处于被动，那你就要反省一下自己是不是使用价值过低、需求感过高？只有懂得保持住个人需求感，正确引导另一方给你资金投入，与此同时努力提升自己其价值，你才能够在爱情面前站稳脚跟。

应该怎么去改变情感匮乏的状态?

应该怎么去改变情感匮乏的状态？个人的早期生活经历，内化为个人的人格存在，因为父母或身边的小伙伴总是对自己忽冷忽热，甚至疏远自己很长一段时间，这就会形成缺爱性格，内心缺爱的人形成了有限的自尊心，认为自己被关心的那一刻是最幸福的时刻，缺爱人格的不信任感可以追溯到童年时期，因为个人无法在重要的关系中获得稳定的爱情，就无法在关系中建立信任感。

他们敏感的心从远到近都受到伤害，所以他们不在乎父母是否在身边。个体行为的价值在于满足个体的内在存在感。一个人所做的一切都是在强化自己的存在价值。我们可以把存在感理解为因为我们自己的存在而被他人需要的程度。心缺爱因为无论他们采取什么样的行为，他们都无法得到重要关系的关注、认可和支持，因此他们内心的存在感将非常微弱。

这种感觉就像，无论做什么都不能得到别人的注意，我没有存在的意义。心缺爱由于缺乏存在感，人们会更想证明自己。他们专注于自己的事业，缺乏人际关系。缺爱认为自己没有被注意到的人可以尝试将这种情绪投射到其他人身上。主动向你周围的人问好，主动关心你周围的人。无论你是同学、同事还是经常路过的人，向他们问好，不要感到尴尬。

你感到害羞是因为你在压抑自己的内心感受，在童年时期，你与他人互动，却得不到他人的积极反馈，因此你压抑了自己对他人的内心感受。现在你长大了，如果你积极与他人互动，你会得到他人的积极回应。当你开始关心别人时，你会发现世界变得如此美丽。缺爱人们不能轻易相信别人。他们担心其他人的关心不会持续很久，他们担心其他人的关系会有其他的计划。如果你想改变这种心理，你应该敞开心扉去见别人。只有学会信任他人，你才能在关系中建立信任。

如何改变情感淡漠

只不过是感情开窍得晚而已，不要担心。
二十岁还很小，我也是跟朋友在一起时玩得很好，但不在一起就几乎没联系，不过没事啊，我们班同学都这样，不代表没有友谊了。一年半载地也见不着，哪来那么多话说，除非是闺蜜，但绝大多数人可能一辈子也碰不到那样的闺蜜。即使不是无话不说，也不一定就不是闺蜜，见了面话就出来了，这个跟性格有关。对亲人的感情也是上了大学后身边同学慢慢让自己开窍了的。老师嘛，我也觉得没太大必要去看望吧，一大群人去更不是咱们这种性格的人的菜。
很正常，对异性没感觉只是因为你还没有遇到那个让你动心的，等遇到了，按你这样的性格应该会比较轰轰烈烈吧。
所以不必太苦恼，不必太自责。好好看看身边的世界，观察别人的各种情感表现，多去感受，慢慢就会发现很多精的。

怎么能改变自己在感情中卑微的状态?有什么好的办法?

在爱情中，有些女孩在男人面前活得很卑微，因为她们太爱他了。担心自己做了什么得罪对方的事，把他的言行当成了圣旨，只要对方说一句话，就会尽力让他满意。即使和别人有暧昧关系或者出轨，只要对方不离开自己，一个人也会默默忍受。相信大部分女生都渴望被爱和被关心，但是因为种种原因，她们选择别人的那个人。为了留住一个男人，会毫不犹豫地放弃本可以拥有的被爱的机会，努力追求他。

爱情的本质是吸引，吸引的本质是价值。价值决定了你在这段关系中是否占主导地位，很多关系中的问题都围绕着这个价值前提。如果你有足够的价值去吸引对方，他们会愿意好好待你，甚至崇拜你，仰慕你，尽自己最大的努力更爱你。有些女生在进入一段感情的时候可能有很好的颜值，但是因为已经找到了另一半，开始进入一种懒散的状态，对自己的要求也逐渐降低。不打扮，不注意身材，蓬头垢面围着男友转。

久而久之，对方开始厌恶自己，自己也变得越来越不自信，越来越卑微。直到有了冲突，他不再让着你，甚至开始攻击你，吵架说你现在看你，女人长得不像女人，邋遢等等，说明你的颜值已经不能镇住他了。高颜值的女生不一样。高颜值的女生很有魅力。她不必对任何人都好。很多男人会热情地追求她，甚至会因为害怕被带走而想尽办法征服她。

想要在情感中改变卑微的态度，首先要正确面对自己，建立自信。恋人只有在平等的基础上才能互相尊重。既然你被对方接受了，说明你自己身上有闪光点。你们的条件不可能完全一样，但至少实力相当，不用觉得不如他。要自信让自己更美丽。其次不要害怕失去他。是你的跑也跑不掉，不是你的强留也留不住，所以你可以大胆地和他相处。如果你有什么意见就去问他，坦率地说出来表达你的意见。否则你要卑微一辈子吗？旧的不去新的不来，总有一个给你。所以要保持好的外表，让颜值给你加分，提升你的价值和魅力，自然吸引对方更爱你。

如何控制自己的情绪呢

一、多出去走走 暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。 二、冷静思考 然后冷静思考。问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解同事我们也要思考以下如何控制自己的情绪这问题，我们要控制自己的情绪，不要因为情绪的影响做出一些错事。 三、降低怒气 把和你吵闹的人想象成一只疯狗。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法，高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫，这位旅人是会选择绕过它继续前进，还是选择趴下来朝疯狗嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。 四、告诫自己 告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，所以我们要做好情绪管理，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。 五、锻炼自己 训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。如果你想锻炼自己的人际关系，而又不太懂的话。 六、多点想象开心的事 别让不愉快的记忆主宰自己的一生，化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气，别去理会别人行为，确定自己的目标，努力奋斗，自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言，对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。 如何控制自己的情绪呢2 情绪管理（Emotion Management)就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段。 情绪简介 情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。” 情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。 情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。 情绪管理基本定义 情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。 简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。 情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。 情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 情绪就是人对事物的态度的体验。 人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺激的消失而消失。 情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。 情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 痛苦是最普遍的消极情绪。 “心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态； “激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态； “应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。 解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。 第一、体察自己的情绪。 也就是，时时提醒自己注意：「我现在的.情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪。 再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。 第三、以适宜的方式纾解情绪。 纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！