来月经会缺水吗
月经期间跑步的好处
月经期间跑步的好处
月经期间跑步的好处，我们知道每天坚持跑步是每个人都应该做的,而且跑步的作用是可以明显的改善我们的身体,强健我们的体魄，远离许多不利的疾病,下面是月经期间跑步的好处。
月经期间跑步的好处1
月经期腰背部受激烈刺激后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。跑步也可能会腰背刺激的，但还可以继续慢中跑步的，能改善体内的血液循环。
在月经期运动时还是最好注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的'作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
女性生理期的时候身体除外特别时期，整个身体都比较脆弱，同时也容易出现月经引起的肚子痛等问题。女性月经期间跑步好吗，其实因人而异，如果身体实在难受，则不宜过多运动。如果身体正常，则可以进行适当的运动，那也是有助于女性身体健康的。
月经是女性特有的生理现象，适当的跑步可以改善身体机能，加速血液循环，促进血液排出，对身体有好处，但月经的到来，会给身体带来很多不适，如果不运动，只会加重不适，所以女性可以在月经期间跑步，但有一些事情要注意。女性来月经时，应避免过冷和过热的刺激，保持腹部温暖，避免月经不调或痛经。月经前两天，要注意控制运动强度，不要太久，以免加重身体负担。
月经期间，不要剧烈运动，以免经血量过多。月经期间，不要游泳，避免细菌进入体内，这是对健康的威胁，如果有痛经和月经不调，就要减少运动的强度和量，然后在身体完全恢复后再进行运动。
月经期间跑步的好处2
经期适当跑步的好处是可以促进体内的血液循环，加速经血的排出，同时还能缓解痛经。
但是如果不注意强度，剧烈运动会导致经血增多、经期延长，也会加剧痛经的症状。经期子宫、盆腔以及其它附件都处于充血的状态，如果血液循环受阻就会导致经血不能及时排出，从而会出现痛经的症状，这时候适当的慢跑，就会改善血液流通不畅的情况，经血正常排出了痛经自然就会减轻。
经期适量运动有助于经血排出，可以缓解痛经症状。但是如果运动过于剧烈，就有可能导致月经量增多以及痛经等情况发生。经期如果进行跑步，建议进行慢跑或者短时间跑步，不适宜进行过于剧烈的跑步。
经期由于盆腔充血，并且子宫附件都处于充血状态，如果平时有痛经或者经血流出不畅的女性，可以进行适量运动，可以改变体位促使经血排出。另外，经期如果运动过量或者有剧烈的体力劳动等，就有可能导致体内血液循环加速，出现月经量增多，导致贫血或者诱发生殖道的感染，也有可能引起痛经等症状。
我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的运动。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。
在生理期间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式，而不是像在正常时期时候跑步的速度，进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气，使血管里的血液流动的更加快，促进血液循环。
在生理周期出血量正常或者较少时，比如经期后几天，有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期。而在出血量过多或者身体不适时，运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适。
对于那些身体比较虚弱的女性朋友来说，跑步或者其他运动锻炼都需要避免，尤其是到了月经期第2~4天左右，此时是出血高峰期，一般不建议运动锻炼。
在经期，许多女性会发现自己更容易缺水，多喝水有助于消除体内的盐分堆积，预防体内盐含量高而导致背部疼痛和痉挛。
月经期间跑步的好处3
经期适量的运动有助于经血的排除，而且还可以缓解痛经的症状，但是如果在女性经期运动过于剧烈，可能会导致月经量增多，出现痛经的情况。在女性经期期间进行跑步的话，可以选择慢跑或者短时间跑步不适合进行剧烈的跑步，在经期由于盆腔充血并且子宫附件都属于充血状态，如果出现痛经或者经血流出不畅的情况下，也可以进行适当的运动，可以改变体位，促进经血的排出。
经期适当跑步的好处是能够促进经血排出，并且增强机体免疫力。
但是，经期剧烈跑步的坏处也有很多，包括月经紊乱、贫血、子宫内膜异位症等，具体如下：
1、月经紊乱
如果女性在月经期间剧烈运动，则会刺激子宫内膜大量的脱落，易导致月经紊乱，出现月经量增多、经期延长、月经淋漓不尽等症状。
2、贫血
长期在经期剧烈运动还会导致失血过多，易增加患贫血的几率。
3、子宫内膜异位症
经期剧烈运动还会导致盆底肌肉过度牵扯，使得腹部压力增大，从而增加患子宫内膜异位症的风险。
女性在月经期间适当的进行快走或者慢跑是有一定好处的，一方面能够促进身体的血液顺利流通，促进垃圾血尽快排出体外，缓解痛经现象，另一方面也能缓解经期心情焦虑的现象。
但是，如果经期跑步太快，或者过于激烈，则可能会加重子宫内膜脱落的速度，出现经血量过大、经期时间延长等情况，也容易引发子宫内膜异位症。
所以，女性在经期跑步，一定要注意放慢速度，同时根据自己的身体状况降低跑量。如果跑步的过程中感到身体不适，需要停止跑步。
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病情分析：
你好，这位朋友如果现在有月经量少、会阴部分泌物少的情况，可能是内分泌失调引起的。
意见建议：
建议去医院检查一下激素六项的检查，确诊病因以后进行对症治疗，也可以服用中成药乌鸡白凤丸、益母草颗粒调理一下，用药期间要保持良好的情绪，注意饮食，忌生冷、辛辣刺激的食物，祝早日康复。
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头晕目眩
导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。有些人从坐姿或卧姿突然起立时会感到头晕，造成这种现象的通常不是贫血或平衡感异常等神经系统问题，而是起立性低血压。
血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。
现代人可以从饮食中摄取铁等各种丰富的营养素，所以只要不是生病或忌荤，通常不会出现贫血。女性在月经前和排卵期，身体在激素的影响下容易出现浮肿，并引起起立性低血压。所以女性比男性更容易出现头晕的现象。
有些人一感到头晕就去服用补铁剂。不贫血却服用补铁剂的话，只能让血液变得更加黏稠，增加患上癌症或脑卒中的风险。
血液变稠
过度流汗，血液中将大量失水，血液会变得更加黏稠，其中的红细胞就容易形成血栓。而且血液浓度上升，还容易导致高血压和动脉硬化。我们可以通过活血分析，检查体内血液浓度和血栓情况。
黏稠的血液和血栓堵塞心脏就会引起心脏麻痹，而心脏麻痹将直接威胁到生命。有位已故的著名笑星就属于这种情况。通过减肥，他成功减去了30kg，但是在厕所大便时突然心脏麻痹，不幸去世。去世前，他在桑拿房里流了很多汗，随后又在运动中流了不少汗，大量失水让他的血液变得过于黏稠。
洗桑拿时突发脑卒中的情况并不少见。这是因为黏稠的血液会堵塞脑血管，引起脑梗塞。所以最好在运动前30分钟喝一杯水，运动后也要少量多次补水。
出现便秘
摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。
为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。
如果大便在体内停积过久，大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛、恶心、消化不良、食欲不振等问题。大便在肠内停积越久，致癌物质和体内垃圾与大肠接触的时间也越长。如果大肠经常与致癌物质长时间接触，大肠细胞容易发生变异，导致大肠息肉或结肠憩室，严重时甚至会导致大肠癌。
人们为了改善便秘吃膳食纤维。但是不喝水光吃膳食纤维，大便只会越来越硬，加剧便秘。在摄取膳食纤维的同时，还应注意喝水。
喝水的同时多吃些善于吸收水分的柔软的纤维质，这是解决便秘的最自然最轻松的方法。但粗纤维可能导致消化不良。
无端感到烦躁、焦虑和忧郁
心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。
当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。这些核心物质包括动物生长必不可少的必需氨基酸——色氨酸，以及新陈代谢必不可少的α-氨基酸——酪氨酸。这两种物质被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。
另外，色氨酸还是保持和整合身体机能平衡所需的神经传导物质——血清素、褪黑激素、色胺和吲哚胺的制造原料。所以当体内缺水时，将不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸，让人感到全身乏力。
情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了。当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果酪氨酸被挪用去解除体内毒素，神经传导物质的活动将会减少，人会失去活力，情绪也会变得忧郁。
如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
脸部变红
大脑的85%由水分组成。大脑一直沉浸在咸味的脑脊髓液中。所以对极细微的缺水也极度敏感。在人体的众多器官中，大脑拥有水分供应的优先权。
当干燥的身体持续脱水或体温上升时，大脑即使牺牲其他组织也会优先保证脑血管的血液量。当水分供应不足时，大脑会以一定的比例膨胀脑血管，因此脸会变红。
脸不仅是承载五官的器官，而且还是提供众多神经末梢的接收器。神经末梢不断地监视周围环境，向大脑传递监视结果。即脸相当于高度敏感的大脑的延伸器官，所以脸部的神经末梢也需要得到充足的水分，这样才能增加大脑的血液供应和脸部的血液循环。
酒精中毒者一般会有红鼻头，这是因为酒精使大脑严重脱水。如果某个人的脸部变红，有红鼻头，说明他的身体处于脱水状态。
腰部赘肉增加
身体缺水，不仅会降低激素能力，也容易导致便秘。慢性便秘可在腹内引起循环障碍，蓄积腹腔内脂肪，而腹腔内脂肪过剩将进一步导致排泄困难。由此形成循环不畅和腹腔内脂肪增加的恶性循环。
体内干燥导致的激素分泌不足容易使人变胖，尤其是生长激素和雌性激素的减少将增加腰部赘肉。缺乏生长激素将减少肌肉量并增加腹部脂肪，而减少的肌肉量会降低基础代谢量，使人陷入肥胖的恶性循环。
记忆力降低
如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。
比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。健忘症也因此产生。
频繁眨眼
频繁眨眼的现象表示泪液分泌不足导致了眼球干燥。通常，干眼症患者会频繁眨眼，而且有时候眼睛会不自觉地闭上，眼部有刺痛感，随后流下眼泪。这是身体为了防止眼球水分蒸发而强制执行的保护机制。
如果揉眼也不能使眼球湿润，喝水可以让眼部的灼烧感和疼痛很快消失。使用人工泪液或经常洗脸、往眼中滴水等手段也有助于缓解症状。
不出汗
多汗或少汗都会使人烦恼。手脚经常湿漉漉的多汗症不仅给本人带来不便，还会影响外在形象。尤其脚上爱流汗的人，容易患上脚气。
与之相反，有些人手脚完全不流汗，手掌或脚掌出现干裂或疼痛。这两种情况都属于控制手脚流汗的自主神经出现异常而导致的现象，此时应重视调节自主神经。通过检查可知自主神经功能是否失常。
出汗过多时，可以通过交感神经切除术来防止出汗。但完全不出汗的情况就不能通过手术来解决了。常做手浴或足浴，多喝水，使用保湿剂，可以缓解这种症状。
有体臭
清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。
当肝脏和肾脏等排毒器官或排泄器官超负荷工作时，皮肤需要更努力地排出毒素，结果将导致皮肤出疹。
口干舌燥
患鼻伤风，整晚张口睡觉后，早上会觉得口腔和嗓子特别干涩，相信大家都有过这种经历。
人体缺水的常见表现
说话太多或张口睡觉，口腔中的水分将加快蒸发，导致口干舌燥。这与在干燥处晒衣服，衣服干得更快是同样的道理。由于体内水分比外部环境的水分多，所以就会蒸发掉。
患有鼻炎或因其他原因，只能张口睡觉时，口腔会变得特别干燥。水分中的蛋白也会随之枯竭，易患呼吸道疾病或其他疾病。
说话太多时增加的能量可以使体温上升，而且水分也会通过呼吸流失，导致口干舌燥。需要说很多话时，最好把饮用水放在身边，随时小口补充水分。
月经期水肿怎么办
来例假的时候有的女生觉得自己就不好看了，是因为不少女生都会有水肿现象发生，看起来整个都肿肿的而且很不舒服。那么，这时候要怎么办呢，可以做些什么或者吃什么减少身体的水肿，缓解一下。那么月经期水肿怎么办?
月经期水肿怎么办
期浮肿指的是在月经期间出现的浮肿。浮肿部位和程度因人而异，但以上眼睑较为明显。上眼睑肿胀，发亮光，病人有沉重感，严重时眼皮外观像“蚕宝宝”。月经是女性的一种正常生理现象，但有时也伴有身体的种种不适，除了人们熟知的痛经，功能性子宫出血外，还可能会出现浮肿。产生经前浮肿，是由于经前体内雌激素水平升高使钠水潴留。中医上称为经行浮肿或经来遍身浮肿。多因脾肾阳虚，气化不利，水湿不运，或因肝气郁滞，血行不畅。经前期浮肿。这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。女性生理周期前，因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。此外，女性生理周期期间受到雌激素影响，身体代谢水分的情况会变差。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状就可逐渐消退。面部浮肿者有面部绷紧感觉。手指浮肿时指头有肿胀感，从而影响手指的灵活性。脚的浮肿，使病人感到穿鞋紧脚，按压足背及踝部皮肤时可出现凹陷。如果腹壁和腹腔脏器水肿，便会出现腹部膨胀感，体重增加和尿量减少。胃肠道水肿时，会出现食欲减退或腹泻。盆腔器官水肿，可引起下腹部疼痛或下坠感。这种浮肿，在经前期达高峰，经来后尿量增多，浮肿减轻。
解决经期水肿的方法
女性在经期，由于激素的波动，再加上身体的免疫力会变差，身体容易变得虚寒、血液循环不佳，所以，代谢的能力也有所下降，所以，很容易消肿。经期易水肿的女性一定要注意保暖，可以在来例假之前每天用热水泡脚，促进血液循环，防治水肿，一直泡到月经来潮，记得小心别让身体受凉，注意经期不要继续泡，否则容易造成经量过多。最新的研究表明，女性朋友每天摄入足够的钙质，可以有效防止水肿的发生，不妨在来例假之前，适量多吃些富含钙的食物，如牛奶，海带汤，芝麻糊，虾皮等等。由于咸咸的食物会导致身体储存过多的水分，会引起并加重已有的水肿，所以，在来例假的前一周开始，最好能坚持低盐饮食，一直保持到月经结束，少吃咸的食品，如薯片、熏制食品等。人在水肿的时候，更应该多喝水，不喝水反而会加重水肿，这是因为身体的水分不足，会影响到代谢速度，而且，机体缺水会自发的储存更多的水分，令水肿更加严重，少喝含糖的饮料，多喝水，尤其是温水。