怎样延长老人的寿命,什么命的人容易被借寿

老年人如何延长寿命?

不要吸烟因为烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害。 尼古丁可损害支气管粘膜，引发气管炎。 尼古丁毒害脑细胞，可使吸烟者出现中枢神经系统症状。 尼古丁可促进癌的形成。 尼古丁可造成血压升高，心跳加快，甚至心律不齐并诱发心脏病。 尼古丁可引起胃痛及其它胃病。 每支烟燃烧时可产生一氧化碳20—30毫克。一氧化碳与血红蛋白的亲和 力比氧化高250倍。人们吸入较多的一氧化碳时，一氧化碳与血红蛋白结合形成大量的碳合血红蛋白，造成组织和器官缺氧，使大脑、心脏等多种器官产生损伤。 烟焦油可附着于吸烟者的气管、支气管和肺泡表面，产生物理、化学刺激， 损害人体的呼吸功能。烟焦油含多种致癌物和促癌物。 香烟中的苯丙蓖被吸烟者直接吸入或弥漫于室内，浓度相当高。燃烧一包香 烟，可产生0．24—0．28微克的苯丙蓖。据调查表明，空气中的苯丙蓖含量每增加1微克／1000米，就会使肺癌发病率增加5--15％。 香烟烟雾中含铝、钋两种放射性同位素，吸烟时可被吸收入肺并沉积体内。 它们不断放出射线，长期损伤肺组织。一个每天吸20支烟的人，1年吸入的放射性元素的辐射量，相当于吸烟者1年拍了300张X线胸片。 烟草中含砷、汞、镉、镍等有害物质。以镉为例，镉蓄积体内，可引起哮喘、肺气肿；微量的镉可杀灭输精管内的精子，影响生育；大量镉进入骨组织，可引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。 总结的说,想要死得快一点的都来吸烟吧. 喝酒应适量，啤酒只含有4%程度的酒精，刺激少，被医师推崇。自古以来，适量的酒被认为"百药之长"，只要喝的方法得当，不过量，酒确实有益于身体的，能起到健体强身之功效，对于心血管疾病有预防效果, 但是每天超过白酒一杯,啤酒一瓶就不妙了, 会将保健效果归零, 而且当每天超量, 先不管肝脏负担, 还反而会增加心脏病发生。因此科学家建议, 白酒每天就是一杯, 啤酒每天就一瓶，不多不少, 对于健康最有好处。不管喝红酒或喝啤酒, 对于心血管疾病的发生都具有降低的效果,但是喝红酒者的保护效果最好, 每天喝22-32g酒精量的红酒能降低约33%的心血管疾病与癌症发生, 而不管喝红酒或啤酒, 或是两酒均爱者, 每天只要适量饮酒, 对于心脏健康都是有帮助的。英国King's College及St Thomas Hospital的专家在一项研究中指出，年轻男女想保有一身健壮骨骼的最佳方法之一就是：每天喝一杯啤酒。每天喝啤酒,可以提供大量天然来源的硅元素, 对于骨骼健康非常地有帮助。此外，使啤酒会有苦味的HOP（啤酒花）是含有一种女性荷尔蒙，这一种成分具有美容和减轻压力的作用。 但是过量有会怎样呢？任何东西吃喝过量，都会有害，酒亦不例外。饮酒过量会使你易患许多其它疾病，喝酒者患肾脏病和肝病的机会高于平常人。过量饮用，会造成酒精中毒，损害中枢神经系统，甚至导致延脑麻痹；抑制胃液分泌，减弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，给人体带来极大的危害。酒精还会降低主要男性苛尔蒙---睾丸酮的水平，影响男性的生殖力及后代的健康。对于男性青少年，则能延缓性功能的成熟。孕妇过量饮酒，可能使婴儿畸形，智力迟钝，甚至胎死腹中。对于肝脏病的患者来说，酒精的刺激会加重肝脏负担，加重病情。对于正在服用抗高血压药物的高血压病患者，酒精不仅会降低药物的疗效，而且还能速溶缓效药物的外壳，使药力骤发过猛危及生命。一般来说，人们每次饮酒时，当液体中酒精浓度达到0.05--0.2%时，大脑的抑制功能减弱，记忆力减退，辨别力、集中力、理解力明显下降。此时，饮者往往丧失了往常的文明和礼貌，变得粗野，喋喋不休，夸夸其谈，东道西歪，甚或打斗闹事。当人的血液中酒精浓度达0.4%，饮者就会陷入昏睡，昏迷，面色苍白，呼吸缓慢，体温下降，乃至丧失生命，长期较大量的饮酒，也可以造成慢性酒精中毒，出现智力减退，慢性胃炎，肝、心、肾等变性，肝硬变、多发性神经炎等疾病。经常饮酒的人，往往不注意食物的营养，加上酒精能消耗体内的硫胺素（维生素B1）和烟酸（抗糙皮病维生素），从而促成精神上和器官上产生障碍，不可不慎。饮酒过量的人常有营养不良的现象。实验结果显示连很少量的酒精也会影响正常人的短期记忆能力。长期酗酒的酒徒因为维生素B1不足，会患严重的健忘症。 所以综上所述，您现在应该要将2-3瓶的量尽量控制在1瓶以内，以免达到不妙的情况，以健康为重。

老年人怎么延长寿命?

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身体健康往往能延年益寿，拥有一个健康的身体，身体的机能代谢等等各方面都稳定，持久，自然可以活的更久。
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想要身体健康，日常锻炼是必须的。锻炼增强人体抵抗力，提高免疫力，避免被外界的细菌病毒所感染引起生病。
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健康饮食也很重要。少吃多餐，少荤多素，营养均衡对身体的健康其着重大的作用。
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保持愉悦的心情。每天都有愉快的心情，身体也更容易增强自身的抵抗力和免疫力，不生气不发火不动怒，对心脑血管、血压等等都大有益处。
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适当的药物也有助于身体健康长命百岁。定期去医院检查身体，适当的补充些微量元素或者身体必须的物质的药物，对身体也是一种好处。

年届七十,如何更好的养生延长寿命呢?这些细节,医生逐条告诉您_百度知 ...

有些朋友 认为到了70岁的左右这个年纪就不应该再运动了，这个想法是错误的 ，通过运动可以让我们的感觉变得更加良好，可以提高我们身体的 能量水平、增强耐力、增强肌肉， 并保持 关节的灵活性 ，这对于老年人非常的重要，另外通过运动还可以 改善情绪 ，让老年人有更好的 自信心 和 睡眠 的质量。

我们到了70岁这个年纪，很多人可能会存在一些慢性疾病，比如 关节炎、心脏病、糖尿病等，还有骨质疏松 ，通过科学合理的运动，可以让我们 与这些疾病做斗争。

适当的运动可以让我们 维持一个更好的心脏状态 ，帮助我们 调控血糖 ，适当的进行一些 负重性的运动 ，比如 快走、散步 可以帮助老年人 对抗骨质疏松 ，对于有骨关节炎的病人来讲，适当的运动也可以帮助我们维持关节周边肌肉的力量， 避免肌肉萎缩，避免肌减少症的发生 ，而且适当的运动也可以帮助我们 维持关节的角度 ，不让我们的关节功能严重的受限，影响老年人的生活。

很多人想不到的是， 适当的运动可以保护我们的大脑 健康 ， 有一项研究显示，定期运动以上的 65岁人群，在9年以后患痴呆的可能性比不定期运动的人要低47%。

那么 对于老年人来讲什么样的运动比较合适呢 ？每个人有每个人不同的选择因为每个人的身体状态是不一样的，建议 散步、适当的快走、游泳， 如果条件允许适当的进行 慢跑 ，都是比较好的选择，为了维持我们关节的灵活性，适当的进行 太极拳训练 ，以及一些力所能及的 瑜伽训练 ，也是很好的选择。

请一定注意要 有氧运动和无氧运动结合起来， 这样才能起到更好的效果，对于无氧运动，我们简单的来讲，使用 瑜伽带进行抗阻训练或者是举哑铃， 都是很好的选择，对于老人来说，不会增加过度的负担，还会维持肌肉的强度。

对于眼看要进入70岁的老年人来讲，在 日常生活当中做好防跌倒工作非常的重要 。因为这个年龄段的老人相对来讲 平衡性和身体的反应都会变弱 ，而且很多老年人会有一定的 骨质疏松 ，那么一旦发生跌倒很有可能造成骨折，而如果发生了 髋关节的骨折 将会严重影响老人的寿命，因为 这种骨折号称人生的最后一次骨折， 发生以后会导致老年人卧床，进而增加 患肺炎、褥疮以及心血管疾病的风险 。

您的居室内，尤其是 卫生间一定要装一个把手 ，这样呢，避免我们在卫生间的时候出现滑倒，在洗澡的时候在脚下一定要 放一个防滑垫 ， 家居收拾的一定要整洁 ，不要在地面有过多的障碍物，这样会导致增加摔倒的风险。

在户外活动的时候也要注意选择环境，路面要平， 不要选择崎岖环境运动 ，如果天冷路滑或者是下雪的天气，就尽量不要在户外运动，选择居家运动也是很好的一个方式。谢医生是东北人，今年冬天第1场雪的时候，一天接诊了几十位的老年人骨折，都是觉得不会有问题，结果在路滑地面上摔倒导致的。

相信很多老年人都知道自己的饮食要 低盐、低糖、低脂以及低嘌呤 了。

这里谢医生要再跟大家强调一件事，那就是随着年龄的增长要适当的 增加水果和蔬菜的摄入 ，因为这两项食物可以帮助我们降低胆固醇，还有一定抗癌的功效，尤其是一些老年人肠道会有问题， 适当的增加蔬菜，尤其是深绿色蔬菜（西兰花等）的摄入 ，可以帮助我们摄入更多的膳食纤维，还有一定通便的作用。

主食当中尽量少吃精致的主食， 适当的增加全谷物以及粗粮的摄入 ，可以帮助我们补充更多的维生素和多种元素，对于维持 健康 很重要。

谢医生在出门诊的时候，每天都要接诊很多70岁左右的老年人群，建议老人治疗的时候，有些老人会在嘴里习惯性的说， 70多了，能活一天算一天吧！

其实这样的想法真的是完全错误的， 不代表人老了就要与 社会 脱节，就有病可以不治 。

对于老年人来讲，一定要学会 拥抱衰老 ，有研究显示 对衰老持积极态度的人比消极态度的人寿命要长7.5年 。

对老年人一定要习惯老化，对于我们身体所带来的变化，要 积极的参与社区的活动， 不要在家中消极的对待老年生活， 多与人沟通，多学习一些新的技能 ，比如让自己学会 弹琴 、学会使用 智能手机 ，享受便捷的现代生活，或者是 多阅读几本书 ，都是对老年生活很好的调剂。

而且在 学习这些技能的时候，我们的大脑也得到了锻炼 ，这样才不会让我们的大脑衰退， 保持大脑的使用，保持对新鲜事物的好奇感 ，也是我们维持大脑 健康 非常重要的一个措施。

曾经有学者，研究了世界上 长寿人群比较多地区的老人特点 ，发现他们的生活都有一定的目的性，有 更好的目标感 ，对于老人的寿命延长真的非常的重要。

有传言说老人不需要更多的睡眠，这是完全错误的一个说法， 老年人需要的睡眠时间与年轻人完全相同 ，建议是每天要 7~9个小 时，这样才能使我们身体获得一个更好的休息，各项功能得到一个更好的调整。

建议 老人一定要调节自己的睡眠环境 ，让自己的睡眠空间更加安静，避免有嘈杂的环境来影响自己的睡眠， 避免白天长时间的窝在沙发或者是躺在床上看电视 ，确保 每天都能出门活动，适当的运动 都可以帮助我们养成良好的睡眠习惯，如果您的睡眠出现了严重的障碍，建议一定要寻求专业医生的帮助，适当的服用药物或专业措施来调整睡眠。

到了七十岁身体没毛病也不太现实 ，比如有一些老年人会有 高血压、糖尿病 等一些慢性的疾病，这其实都是很正常的，什么零件使用了70年不出点问题呢？

有了这些问题，对老年人不要有焦虑的情绪 ，这些疾病通过科学合理的药物和生活习惯的改善都是可以进行控制的，一定 要学会找到一名自己信任的医生，多与医生沟通，及时了解自己的身体情况，该化验化验，该检查检查 ，把这些慢性疾病控制在一个安全可控的范围内，学会与慢性疾病同行，一样可以享受相对 健康 的老年生活。

人生七十，现在可不稀！

现在还有很多七十岁的老人仍然在坚持工作呢！

对于七十岁的老人来讲，该如何更好的 养生 ，更好的保证我们的身体 健康 ，谢医生在文章当中给大家进行了一些简单的介绍， 如果您也有相应的经验，请把您的经验写在文章的评论区 ，谢医生会跟您一起互动，咱们一起来探讨如何应对老年生活。

# 健康 守护者##老当益壮##生命召集令超能团#

养生是靠补品?中老年如何正确养生延长寿命?细说容易忽视的细节

随着经济的发展，中国人均寿命已经接近越来越长，高寿老人也去越来越多， 随着老年化的进程，中老年人的 健康 问题也越发严重 。

许多人 养生 尝尝追求“补”，也就是一些补品，临床上经常有患者询问，是否有什么吃补的推荐？首先对于这一点，的确是有帮助的，但前提是——

事实上，在经过漫长的进化过程中， 我们人体自身对营养的需求基本能够依靠日常饮食满足 ，所以所谓的“补品”更多是锦上添花，真正的 养生 方法应该是—— 是依靠一些好的生活习惯使得人体自身来调整身体状态 。

下面就和大家讲一些生活中需要注意却对 健康 有很大帮助的， 只需坚持就能改变身体 健康 状况的 养生 方法——

一、“吃”:

以上两点是在临床上 小王医生更愿意和别人交代的注意事项 ，因为很多饮食忌口大家或多或少都知道，而 细嚼慢咽和注意口腔卫生 只需花一点点功夫，就能对我们的胃有很大的帮助，而脾胃的 健康 这对中老年 养生 来说是十分重要的！

二、“唱”:

大家没看错，正是唱歌—— 研究证实： 唱歌严格上也是一种运动方式，是呼吸肌在特定条件下的一种 运动 。那么唱歌的好处具体有哪些呢？

综合上面可以看出，唱歌对中老年的 心肺脑 有很大的好处。而更重要对于中老年朋友而言， 唱歌可以说是最简单的运动了 ，它不受场地和天气等等因素影响，是最经济实惠的了

下面给热爱唱歌的朋友介绍对 健康 更有帮助的方法—— 唱歌时尽量 站着唱 比较好， 同时注意双腿要分开与肩同宽 ，身体要保持平衡，并且使用“ 腹式呼吸法 ”，这么做的最大好处就是使腹部的肌肉得到充分利用，这样更促进新陈代谢，这样做唱歌锻炼其他部位的同时 还能改善人体的便秘及皮肤状况 。

三、“笑”:

根据美国韦恩州立大学一项多年的追踪研究表明—— 爱笑的人平均年龄大约是是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有在72.9岁左右，两者差了足足7年 。

事实上如今还有研究还表明—— 笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，笑能增加心脏血流量，促进血液循环 。

这对中老年朋友的 最大意义 是什么？我们知道运动是对 健康 有利， 可很多中老年因为身体或者其他原因不方便运动怎么办 ？在前面第二条中我们讲到了唱歌是中老年很好的运动方式，可对于一些不方便的朋友而言， 笑就成为了很好的代替运动方式

同时微笑能 改善我们人体的内分泌代谢 ，身心愉悦时我们会降低一些压力激素的释放，这样不但能降低血压，增强记忆力，同时还可以 增强人体自身的免疫系统的功能 ，从而起促进 健康 的作用。

四、“晒”:

可能很多朋友知道晒太阳的好处，比如可以 促进钙的吸收 ，对中老年朋友预防骨质疏松很有帮助，其实远远不止这些， 研究显示， 体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均 年轻5岁 左右 。而晒太阳就是通过促进维生素D的合成来加快钙的吸收， 也就是说晒太阳本身更大的好处在于促进维生素D的合成而延缓衰老，其次才是促进钙的吸收 ！

同时晒太阳还能促进 人体阳气升升发 ，阳气的运行促使着我们人体的气血津液的运转，来达到促进血液循环的目的，这对于那些 有腰肩酸痛的中老年而言 ，有很好的预防和治疗作用。

那么如何正确晒太阳呢？ —— 晒太阳最好背光而坐 ，中医经络中人体后背为阳，其中督脉就在我们的后背正中央。 督脉有“阳脉之海”之称 ，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。对于中老年而言， 一天晒30分钟为佳，一般时间最好选在上午的10-11点之间，或者下午处于16~17点之间 ，因为这个时候的阳光十分充足，同时光线也相对比较柔和，不容易出现晒伤的可能。

五、“梳”:

在中医里认为“ 头为诸阳之汇 ”，也就是全身的阳经都在头部相汇。头部穴位众多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，从而达到调节全身的气血流动作用。

据传慈禧太后每天起床后就吩咐的第一件事情，是让身边的太监为她 边梳发边按摩 ，长期下去使得她即使到了花甲之年仍满头秀发，看上去老而不衰 。

那么该如何正确梳头 ？—— 梳头时我们需要做到全头梳，即需从额头的发际起始一直缓慢的梳到颈后的发根处。同时需要每个部位应该慢梳约50次以上方有功效，梳理次数的上限以自己感觉舒服为准。而对于梳头时间最好以晨起和睡前最佳，梳子的材料则以牛角梳、玉梳、木梳为好 。

我们都说一个人 健康 与否可以从其头发上看出 ，是否少年白发，是否头发稀疏等等都是能反应一下 健康 情况。中医认为发是血之余，是肾好坏的表现。而梳头的近治作用对这些都有这很好的帮助。

养生 不复杂，不是简单的依靠食物上的营养，更多的是一些微不足道的生活细节 如今老年化 社会 的来临，同样是老年人，可能生活质量却相差很大，这很有可能就是生活中一些细节决定的。 良好的心态， 健康 的运动饮食习惯，以及积极面对疾病 ，这些都是我们要学习的地方~希望今天的文章能对大家有所帮助

人怎样才能延长寿命

平和的心态、
健康的思想、
合理的饮食、
充足的睡眠、
适量的运动、
良好的生活习惯、
和睦的人际关系、
舒适的环境。

延长寿命,避免衰老的9种方法

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原文地址： https://www.ldeming.com/longevityfaq
对原文做了缩减，
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</div><p>
1,减少饮食，可以通过多种方式使您的寿命更长
2,与生长和胰岛素信号传导相关的遗传途径与衰老相关
我着迷的事实是，许多针对糖尿病而开发的药物，未考虑将其用于其他地方，后来却证明与衰老有关。二甲双胍和FGF-21就是很好的例子。二甲双胍是用于治疗2型糖尿病的小分子，而FGF-21是血液中的一种蛋白质，我们仍在弄清楚胰岛素/ IGF途径是如何起作用的，特别是哪种分子可能正在驱动我们观察到的寿命效应。
3,年轻的血液使老年小鼠更健康，但是为什么呢？
上世纪70年代发表的一篇论文表明，将成年雌性和雌性小鼠连接在一起，使它们共享血液，可以延长寿命。几十年后的2005年，斯坦福大学的科学家证明了这种方法可能有助于老的肌肉干细胞修复伤口。然后，在2011年，一系列论文表明这种方法以及其他类似方法（例如向年老的老鼠注射幼血）使老鼠更容易记忆事物，并随着年龄的增长而改善心脏和肌肉的功能。这些发现增加了对该领域的兴奋和兴趣，并引发了一波创业公司。
4, 随着年龄的增长，细胞也会变老。但是您的某些细胞变老的方式要比其他细胞差得多。您可能听说过一种叫做端粒酶的东西。如果您没有记错的话，那是可以使DNA末端保持足够长的时间，从而使您的细胞仍然可以分裂的东西。当您的一个细胞用尽端粒酶时，它无法复制更多的自身。如果细胞粘在周围，即使停止工作也拒绝死亡，并开始向免疫系统分泌信号，我们称其为“衰老细胞”。
当您摆脱这些细胞会怎样？一些年龄比正常人快的动物具有大量的“衰老细胞”，并且是很好的实验模型。2011年，来自Mayo诊所的一组研究人员清除了其中一种动物模型中的许多衰老细胞，发现所产生的小鼠老年时更健康（此外，它们没有白内障和弯曲的脊椎，通常在晚年出现）。在2016年，同一位研究人员发现，摆脱正常小鼠中的衰老细胞可以延长它们的健康寿命。剔除衰老细胞是棘手的，因为它们没有很多唯一的标识符。公司正在努力寻找凭经验找到杀死衰老细胞的东西，或者找出破坏它们的具体机制。
5,从分子水平上讲，您的身体会产生大量垃圾，细胞需要清除这些垃圾。仅增加一种有助于清除垃圾的蛋白质的表达就足以使小鼠的寿命延长约17％。细胞将旧的蛋白质和其他分子回收到称为溶酶体的大囊泡中。它包含许多蛋白质，其作用是将吞噬的旧细胞部分切碎。在溶酶体中起作用的蛋白质的基因在帕金森氏病等疾病中发生了突变。因此，改善这一过程与神经退行性疾病有直接关系。随着溶酶体的变老，其中会堆积更多的垃圾，使其无法降解。寻找制造更多溶酶体或帮助溶酶体降解垃圾的方法可能是有趣的治疗途径。
6,下丘脑,仅在大脑组织中发生变化时，数量惊人的事物可以延长寿命
仅改变大脑中的某些东西就足以使鼠标寿命更长。例如，如果下丘脑认为温度过高，则会降低小鼠的核心体温，从而导致寿命略长。更改级别的多种的基因在大脑特定的方式也可以使鼠标寿命更长我们知道下丘脑会产生一种叫做生长激素释放激素（GHRH）的物质，它负责释放生长激素。生长激素似乎与寿命密切相关，因此下丘脑可能是重要的控制点。一个有趣的问题是，仅通过改变大脑，您就能在多大程度上影响整个生物体的寿命。
7,生殖系统：消除繁殖能力可以延长寿命
10年前，我从事的第一个项目是试图了解有关蠕虫繁殖的怪异事实。如果您吃些小蠕虫并摆脱它们的性腺（我知道，这很奇怪），它们的寿命比正常人长60％。但这仅在您清除内部物质（精子/卵子-这些蠕虫是雌雄同体的虫，这意味着它们既携带又携带）时才起作用。如果您摆脱了所有问题，寿命就会恢复正常。
这不仅限于蠕虫。根据韩国太监的法庭记录，这些太监的寿命往往比其同龄人长14-19岁。有些人试图做一些事情，例如将年轻的卵巢移植到老年小鼠中，看是否有帮助（这可能会增加寿命）。也有许多报告显示，当您延长寿命时，生育能力下降。可能需要权衡取舍（生育力夺走了可用于其他用途的资源），或者是生殖系统发出的信号，如果衰老受到破坏，它会试图阻止衰老。
8,线粒体,线粒体突变以与直觉相反的方式影响寿命
您可能已经听说过线粒体，称为细胞的“动力源”。有趣的是，它们确实像大坝一样发电。-它们以一种方式泵送质子（带正电的粒子），然后向回滑动时使用它们以运行一种马达，该马达产生的小能量分子被细胞中的许多实体所使用。人们谈论线粒体时会想到的一个概念是“氧化应激”，即如果分子具有很高的反应性（例如，它们具有氧气，吸收了一些额外的电子，并且现在想要将其释放到其他分子上），那么它们很可能会干扰细胞中的许多其他分子，这些分子应该留给自己的设备使用。
奇怪的是，随着时间的流逝，这个故事开始改变。的确，泵送充满活性氧的动物是不好的，并且可以通过增加应该清除线粒体的蛋白质的水平来延长小鼠的寿命。但是，您也可以变异本应有助于线粒体的物质，从而延长寿命！这是违反直觉的，并且一个假设是一点点压力是好的，因为它会迫使您的细胞增强防御能力并增加使活性氧中和的分子的中性。但是我们真的不知道。
9, 瑟土因蛋白可以改变DNA并延长寿命
Sirtuins在DNA包裹的结构蛋白球上添加标签。听起来很奇怪，但请考虑一下将纱线缠绕在纸板管上。当他们在DNA毛线球上添加标签时，它会改变DNA的折叠和表达方式。因此，他们的行动之一就是控制基因的作用。Sirtuins被首次发现可以延长酵母的寿命，而且在蠕虫，苍蝇和小鼠中似乎也能延长寿命。他们依靠NAD来完成工作，因此，当您看到人们在谈论NR或NAD的其他前体时，您可以将其视为也可以帮助sirtuins完成他们的工作。您可以在老年时给它们NR来延长它们的寿命。

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