测你最近的心情,测试目前的心理状态

情绪测量的三种方法

关于情绪的测量其实有很多办法，我弟弟曾经因为高考压力太大而去看过心理医生，当时医生让他画了一幅画，他好像画了一些杂乱的东西还有太阳，然后那个心理医生就根据那副图分析了他最近的心态和情绪之类的，并且告诉父母应该多关心小孩的情绪之类。这个可能不是很精确的测量，但是我最近学的科目里提到了一个sam法，基于Pad法的基础上。pad是学者们提出的可以用来说明各种情绪的三个维度，分别是愉快，激发和支配，不同的组合不同水平就会有不同的反映。
这是网上的资料：Sam的情绪测量法是Lang(1980)设计一种图片导向型(picture-oriented)的评估工具，称为自我评测模型(Self-Assessment Manikin, SAM)，受试者透过这些拟真的图形，在评估IAPS图片的愉悦度、唤起度、控制度的主观感受时，可以更直接、快速的反应个人的情绪经验。
另外还有语义量表，给各个情感的维度打分
情绪是如何测量的？
有没有想过：别人问你情绪如何时该如何作答、是回答一个数字、一种颜色还是平面坐标系里的一个点？可能都不会。你的答案可能是一些词，以及身体语言和面部表情，还可能是对一些导致你当前心情事件的描述。
问问题的人按自己的理解将这些拼凑起来，得出一个你现在心情如何的结论。可这个结论是如何被获取和记录，跟别人的情绪相比较，甚至是跟你早先的情绪相比较的呢？有标准的可重复的方法来测量情绪吗、一种即能广泛适用又能满足个体差异的方法
答案是......也许。人们尝试了各种方法来量化情绪，从心理评估到在线调色板再到电话通话分析。我们将在这里一一探讨，并对一些不断进行的争论进行讨论。请把这看作是在情绪追踪时空荒蛮大地上的一次旅行吧。
心境状态量表——黄金标准
如果你想知道临床和科研是如何用心理评估来测量情绪波动的，答案就是心境状态量表（POMS)。这项评估由65个表达情感的形容词组成，每个都用0-4来打分，0=完全没有；1=有一点；2=一般；3=相当多；4=非常地。答案再组成7个维度，让你对自己的情绪状态有一个总体的认识：
生气-有敌意
迷惑-慌乱
抑郁-沮丧
疲倦-无力
紧张-焦虑
有精神-活跃
友善
心境状态量表（POMS)的第二个表是专门为燥郁症设计的。所以维度略有不同：
兴高采烈的-沮丧的
镇静的-焦虑的
自信的-不确定的
和蔼的-有敌意的
头脑清醒的-迷惑的
精力旺盛的-疲倦的
心境状态量表（POMS）的缺点是问题不能随便排列，必须要找一位有资质的专业人士来排序。

抑郁症和情绪低落的区别测试

抑郁症可能发生在任何人身上。根据世界卫生组织，若你最近心情郁闷，丧失兴趣，而且失去精力，连续两星期也乏力少动。出现焦虑症状，睡眠和食欲紊乱，并可能丧失自尊心或产生负罪感，注意力不易集中等等征状，可能就患上抑郁症了。
若你遇到好事，心情或多或少会变好;做自己有兴趣的事，可以转换一下心情的话，你也可能只是心情忧郁而已，请花几分钟时间，完成抑郁症测试(Patient Health Questionnaire -9 (PHQ-9)，初步诊断自己的情况。
在过去兩星期，你生活中有多少时间，受到以下问题困扰?完全没有(0分)、几天(1分)、7天或以上(2分)、几乎每天(3分)，回答下面9题，并计算总分。

1. 做事提不起劲或没有乐趣

2. 感到心情低落、沮丧或绝望

3. 入睡困难、睡不安稳或睡眠过多

4. 感到疲倦或没有活力

5. 食欲不振或吃太多

6. 觉得自己很差糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望

7. 对事物专注有困难，例如阅讀报纸或看电视时

8. 动作或說话速度缓慢到别人已经察觉，或正好相反，烦躁或坐立不安、动來动去的情况更胜于平常

9. 有不如死掉，或用某种方式伤害自己的念头
0-3分没有抑郁症病征None

4-9分情绪低落或轻度抑郁Mild Depression

10-14分中度抑郁Moderate Depression

15-19分重度抑郁Moderately Severe Depression

20-27超重度抑郁Severe Depression

如出现上述4个或以上的抑郁症病征，请向专业医疗人员(如咨询心理师、临床心理师、医生等)询问。这个测试未必完全反映你的情况，还是需要由医生诊断哦。
抑郁症是可以预防的!

1. 多出门晒晒太阳，像是去公园走走，看看绿叶也可以。呼吸新鲜空气、看看阳光、有助帮助减轻抑郁症。

2. 运动能预防抑郁症。不需要很大运动量，就算每星期慢走1小时也同样有效。有空的时候，以步行代替搭一个站地铁，或是吃饱出门散散步也OK~

3. 去参加一下有兴趣的活动，看部搞笑的动画、约朋友吃饭，或是踏出第一步培养新兴趣，例如去学英文书法、插花、画画等。

4. 生活上遇到难关/不开心的事情，尝试多与人分享内心感受，让身边的人能关心、支持你。

测你会带给周围的人什么样的情绪

情绪是最容易传染的，如果你是充满正能量的一个人，那么带给周边人的也会是正能量。如果你整天都负能量的各种抱怨，别人也会觉得很压抑的。那么你会带给周围的人什么样的情绪呢？ 测试 一下就知道答案了，下面我们就一起来做个 综合测试 吧！

下面几种糖果，你更喜欢哪一种呢？
A、大白兔
B、榴莲糖
C、夹心软糖
D、咖啡糖

测试答案：
A、给周围人带来欢乐
你是周围人的开心果，生活中你总是充满了阳光幽默。就算是心情不好，你也从来不会表现出来，都是在夜深人静的时候自己笑话。而面对别人，你都会把笑容挤出来。所以跟你在一起是特别开心的一件事，会觉得很轻松，也会觉得很愉悦。

B、给周围人带来暴怒
你是特别不负责任的那种人，生活里你很自私的只在乎自己，丝毫不管别人的死活。所以每次都是惹了麻烦之后，别人来帮你收尾。因此你带给周边人的是暴怒的情绪，一看到你，对方就会头疼不已，因为又要被你拖下水了，对方的日子也不好过。

C、给周围人带来不耐烦
你是那种特别啰嗦的人，同样的一件事，你能够来来回回的讲个不停。每次新到来一个人，你就又要重新讲一遍，所以旁边人听得耳朵都长茧子了。因此看到你，大家都想要逃离，只想要离你远远的，这样就不用再听你任何啰嗦的话了。

10道题测你有没有抑郁

10道题测你有没有抑郁

10道题测你有没有抑郁，抑郁症是现代社会的常见病症，当人在遇到挫折会产生悲观的思维，如果不能及时消除这种悲观的情绪，久而久之就会产生抑郁思想，看看10道题测你有没有抑郁。

10道题测你有没有抑郁1

1、你在生活中，笑多还是哭多？

笑多→2

哭多→4

差不多→3

2、你对精神疾病是什么感觉呢？

恐惧→4

平常心对待→3

没有感觉→6

3、你会经常同情身边的人吗？

很经常→4

偶尔会→7

并不会→5

4、你什么时候最在意别人对你的看法呢？

成功的时候→6

失败的时候→7

任何时候→8

5、你什么时候最在意别人的成功呢？

自己成功的时候→7

自己失败的时候→8

任何时候→6

6、你觉得自己能够比谁优秀呢？

任何人→9

比身边人→7

比父母→10

7、你敢大声和领导说话吗？

当然敢→8

偶尔敢→10

并不敢→9

8、你什么时候最害怕父母呢？

犯错的时候→9

任何时候→A

没有怕过→10

9、你会为了朋友出头吗？

会的→C

不会的→B

不好说→10

10、太在意别人的时候，你什么感觉呢？

不开心→B

很开心→C

看情况→D

通过以上测试，我们一起来看看你有得抑郁症吗？

测试结果：

A、你已经抑郁了

你是很喜欢攀比的人，你的情绪很不好，你喜欢和别人比较，经常觉得别人过得比你好，时间久了之后你的心态就变得不平衡了。你其实已经是抑郁了，你太在乎别人的眼光了，没有办法好好的调整自己的状态，对你来说，日子好像怎么过都是错的。

B、你抑郁的几率很高

你经常会有迷茫的感觉，你的抑郁几率是很高的，你的生活看起来并没有那么的`顺利。你其实是很害怕压力的人，面对生活的时候你经常会质疑自己。你想要的东西越多，那么你的情绪就变得越是不稳定，这样的日子对你来说是很艰难的，你要注意自己的情绪。

C、你很难抑郁

你是很懂得保护自己和观察自己的人，你是向上的积极的，你已经给自己制定好了生活目标，你朝着这样的目标在前进着。抑郁要找上你也是比较困难的，你很难会抑郁，你面对生活的时候不会让自己陷入纠结，你很果断，知道该有什么样的选择，日子过得相对轻松。

D、你并不会抑郁的

你是时刻保持着好心态的人，抑郁对你来说是很遥远的事情，你并不会和抑郁有牵扯的，面对生活的时候你懂得调整自己的情绪。对你来说生活是充满希望的，你有能力改变和把握住自己的生活，你不觉得生活有什么困难的，你的生活往往是让人很羡慕的。

10道题测你有没有抑郁2

真抑郁和假抑郁测试

感知内心分类贴标签。

要分清“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”的方法，就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心，然后好好思考，这一点很重要，因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同，加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害，会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同，只有反复自我感知内心，捕捉识别并标记情绪，主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等（抑郁症患者：“妈妈”我想对您说）。

感知兴趣活力在不在。

感受自己的兴趣、快感在不在，诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验，家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感，饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等；抑郁的反面就是活力，看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了，比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动，甚至都懒得呼吸了，总想把自己关在家里不出门，沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了（抑郁症的9个表现，你最好一个都没有）。

感知情绪能否控得住。

感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等，能否通过自己积极调控有所缓解或消除，也就是说不良情绪还受不受自己的管控，消极体验能否受自己的左右；或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。

仔细查找

感知是否悲观又厌世。满眼灰暗、悲观厌世情绪和观念相比其他不良情绪更易识别。倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望，做任何事都没有意义，或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。

感知持续时长严重度。仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间，因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。任何人的情绪都会出现正常的周期性变化，情绪周期内的情绪波动时间较短、波动幅度不大（我来告诉你，抑郁症患者怎样安全度过情绪周期）。

情绪周期

在做好上述5个感知后，接下来就说说如何区分“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”：如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期，或是因负性事情引起的心情不好，通过自我调节就能缓解和消除；如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除，那就是处于“暂时抑郁情绪”中；如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有观念，还持续2周以上，就一定要考虑是“抑郁症”了，特别是隐匿性“微笑抑郁”很不易被察觉，一定要用心感知。

微笑抑郁

我的体会是心情不好会诱发抑郁情绪，抑郁情绪积压太久会发展成抑郁症，很显然抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪，但心情不好不一定是抑郁情绪，有抑郁情绪也不一定就患了抑郁症，如果自己无法判断就一定要把问题交给医生来解决（别急着给自己扣个“抑郁症”帽子） 。

10道题测你有没有抑郁3

如何缓解抑郁情绪

1、多爱自己一点点。

当人长大后，也许很多事情会改变了太多，不过你只要多相信自己是最好的，最优秀的，你就会发现自己很开心，抑郁情绪消除一半多。

2、多去跑步，运动。

当悲观情绪来临后，最好的办法不是去争吵，而是保持平静情绪，去运动，去健身，和很多健身朋友们在一起，你会发现你的身材变得美美哒，自己很开心。

3、写日记，记录坏心情。

悲观的思想总会让你大脑很疲劳，那么拿起笔，开始记录下来更多的文字，用文字来讲述出自己的不快乐。

4、跟知心的朋友聊聊天。

知心朋友，是可以互相倾诉的好朋友，不管你是在外地，还是在自己家，有几个可以理解你的朋友，抑郁情绪很快就会离开你。

5、学学化妆打扮，发现世界的美好。

也许你只能看到一个悲观的事情，没有一双发现美的眼睛，多想想今天你完成了些什么事情，你觉得自己进步很快，你就会好快乐哦。

6、抑郁情绪太大，最好是看点幽默笑话。

幽默的语言，总是那么能让你心情快速保持平静，看看动画片，想想童年的快乐，你会释怀更多。

7、学会包容他人，懂得宽容他人，你的道路才能走得更远。

当你很难过的时候，最好的心情就是包容，倾听自己的内心，不必太多计较小事。

心理测试:在异性眼中 你是个怎样的女人

心理测试：在异性眼中 你是个怎样的女人

很多人都会特别在意他人对自己的看法，特别是异性之间更注重。想知道在异性眼中你是个什么样的女人吗?不妨做个测试，这样就可以从中得到答案了。

在异性眼中你是个什么样的女人?测试开始：

Q1、除了无名指以外，你会把戒指戴在哪里?

A、小指——Q2

B、中指——Q3

C、食指——Q4

Q2、在旅行途中吃便当时：

A、爱吃的东西最后吃——Q6

B、先吃爱吃的东西——Q5

C、不经意地吃——Q9

Q3、送书给朋友时，你会选择：

A、文艺小说——Q12

B、推理小说——Q8

Q4、品尝美味巧克力蛋糕时，你会先从哪里吃起?

A、蛋糕的右边——Q12

B、蛋糕的左边——Q8

C、先吃草莓——Q10

Q5、你和心爱的.人心灵相契合吗?

A、是——Q7

B、不是——Q16

Q6、当你看到情节悲伤的电影时，忍不住掉下眼泪，此时你会：

A、拿出手帕擦拭——Q5

B、用手指擦眼泪——Q13

C、任由它流、不擦掉——Q11

Q7、收到不喜欢的男孩寄来的卡片时，你会回信吗?

A、不回——Q19

B、回信——Q20

Q8、你跟别人吵架后，再也不交谈吗?

A、是——Q11

B、不是——Q14

Q9、你比较好静，不热衷运动吗?

A、是——Q15

B、不是——Q17

Q10、上公共厕所时你会选择哪一间?

A、中间那一间——Q11

B、最里面那一间——Q14

C、最靠近出口的那一间——Q9

Q11、在马路对面，有个女孩举起手来，她在说什么呢?

A、“再见”——Q16

B、“早安”——Q18

C、“讨厌”——Q15

Q12、你认为向日葵代表什么?

A、希望——Q13

B、热情——Q11

Q13、结婚时，你最想把钱用在什么上面?

A、买家具或家电用品——Q7

B、喜宴——Q16

C、蜜月旅行——Q18

Q14、吃面时，你会先吃(喝)什么?

A、先喝汤——Q18

B、先吃面——Q15

C、先吃肉及青菜——Q17

Q15、买笔试写时，你的涂鸦图是：

A、打连贯的圈——Q21

B、画锯齿型的线——Q22

Q16、一周之中你最喜欢哪一天?

A、星期六——Q19

B、星期日——Q20

Q17、目前还有人用你不喜欢的绰号称呼你吗?

A、有——Q21

B、没有——Q22

Q18、你最喜欢男孩子送你什么?

A、花——Q20

B、耳环——Q21

Q19、你不喜欢东家长西家短吧?

A、是——A

B、不是——B

Q20、如果有人推派你主办小学同学会、你会：

A、说明不行之因，委婉拒绝——B

B、欣然接受——C

Q21、早晨遇到熟人时，你会：

A、不好意思主动问安——C

B、大方地向对方道——声早安——D

Q22、即使单独一人，你也会到速食店里吃汉堡：

A、会——D

B、不会——E

测试答案分析：

A、你喜欢照顾人

你偶尔会表现出老成的气质，像老大姐一样喜欢照顾别人。生性老实，虽然并不引人注目，却是认真、踏实的人。此外，你的冒险心、好奇心不强，常常害怕“这样做会被人笑”。小心，这可是你的危险信号哦!

B、你缺乏归属感

你和周围的朋友关系并不密切。虽然希望和周围的人成为好朋友，然而在别人眼中，你始终是可有可无的“异类”。想想看你是否有时候太自私创造性呢?开朗乐观些，就可以展现你的魅力了!

C、你的心地善良

尽管你的举止中规中矩，却无法到别人注意。心地善良、不喜欢与人交恶、或刺伤别人。男孩子会认为你是好女孩，却不可能与你有进一步的发展。建议你稍微积极点，把自己的情感表达出来、才能引人注目。

D、你充满了魅力

你平常总是目光炯炯、精力充沛，身边的朋友非常多。如果能改改“自私任性”的个性，珍惜朋友的情分，将是充满魅力的女孩。可不要忘了你的“微笑”哦!

E、你任性、稚气

你只做自己喜欢、想做的事，随兴表达自己的感觉，刚开始，别人会认为你很可爱而接近你，但日子一久，别人就会因为你的自私、任性而离开你。因此，多站在对方的立场着想吧。

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测试在异性眼中是什么样子

会不会好奇，一般时候男人都用什么眼光在看我们，到底在男人眼中我们是什么样的化身？今天的随堂测验，就要进入你的潜意识好好测验一下，异性眼中的你到底是什么样的化身呢？
如果，你听到旧情人的炒饭口碑这个传闻，传闻非常地赞的时候，你心中的第一个OS到底会是什么呢？
　【A】 第一个－哈哈 早就用过了
　【B】 第二个－真是回味无穷啊！
　【C】 第三个－好像也没那么棒～
　【D】 第四个－就是...好想再来一下
[答案A、第一个－哈哈！早就用过了]
异性眼中，到底是什么样的化身呢？答案是「性感的化身」，其实异性看到你都会觉得说，你真的好性感！不管是生活在一起或跟他讲话，只要一个眼神异性都会把你幻想到很多那种浪漫、性感的情境，选择这个答案的朋友恭喜你，异性非常非常地渴望你。
[答案B、第二个－真是回味无穷啊！]
异性眼中，到底是什么样的化身呢？答案是「佛祖的化身」，这个意思就是普渡众生的意思，异性觉得他真的是一个好人，可以跟他做好朋友，可以跟他倾诉心事，两个人在一起的时候或是很多人跟他在一起的时候，只要是异性就会散发出那种慈悲为怀，非常亲切的态度，所以异性会觉得说他真是个非常好的一个人。
[答案C、第三个－好像也没那么棒～]
异性眼中，到底是什么样的化身呢？答案是「灾难的化身」，异性看到他们的脸就会觉得说，就是一个灾难的上身，会觉得说跟你在一起呢，不是被你整就是被你吵、被你骂，其实很多的幻想就在他耳边开始，觉得非常地恐怖！
[答案D、第四个－想再来一次]
异性眼中，是什么样的化身呢？答案是「凯子的化身」，为什么呢？就是觉得你很有钱，很会赚钱、很大方，最重要呢，你们很好骗，所以异性会觉得说在你身上看到的是金光闪闪，希望这些钱能够放到他的口袋里那该有多好，所以选择这个答案的朋友，要把你荷包要看紧一点喔！