测试你的身体是否健康,五个动作测试你的身体健康
自查身体是否健康的几个方法,很多人都需要,快对照下吧
自查身体是否健康的几个方法，很多人都需要，快对照下吧
文/爱问360
如果要想排查自己的身体是否处于 健康 的状态中，如果没有特定的症状和表现，完全没有必要到医院中检查，需要通过以下这些方法，就能自行判断身体是否处于 健康 状态中，同时还能能判断出：身体哪些部位的功能相对是比较弱的。
【自查身体是否 健康 的方法】
1、大便情况
要想判断身体是否 健康 ，每天都可以观察一下大便的情况，一旦大便出现不成形的情况时，如果并不是因为食物卫生引起的，很可能是因为脾胃不和导致的，如果大便过于干燥，出现排泄困难的情况，也要注意从日常的生活和习惯中入手调理。
2、运动中、后的表现
如果身体处于不 健康 的状态下，在快速运动和有氧运动中，会出现体力不支或心跳过快等情况，尤其是在10分钟以内，出现这种症状和表现时，一定要留意心脏是否出现了问题，及时的检查、就医，是非常关键的。
当运动过后身体的疲惫感非常强烈时，而且恢复时间较长，很可能是身体的代谢速度过慢，使身体内的乳酸无法及时代谢出去，所以，才会出现这样的症状和表现。
3、早上起床的状况
判断身体是否处于 健康 的状态下，可以通过每天早晨起床时的状态观察，一旦刚刚睡醒后，身体依然非常疲惫，还处于睡不醒的状态，很可能是因为身体中的痰湿症状导致的。
4、体重是否超标
判断身体是否 健康 ，最重要的指标，就是体重。
体重超标，一定会诱发高血压、高血脂的出现，任何数值的偏高，对身体都没有丝毫的好处，所以，不管通过任何方法，只要是 健康 的方式即可，也要将自己的体重控制在合理的范围。
5、伤口痊愈的速度
要想知道自己的身体是否处于 健康 的状态下，不妨观察一下：每当身体出现磕碰时，身体痊愈的速度。
如果一直处于缓慢恢复的情况下，从某种程度上讲，也是因为身体的代谢速度过慢导致的。
6、头发是否 健康
头发，是身体是否 健康 的主要标志。
7、脸色是否红润
每天观察自己的脸色完全是处于红润的状态下，则不需要过分的担心。
8、嘴巴是否有味道
判断身体是否处于 健康 状态，可以通过嘴巴气味进行判断，如果在每天早上起床时，发现枕边有口水渍，说明你的肠胃功能出现了问题，一定要从日常的饮食上多加注意。
如果平时嘴巴气味过重，很可能是胃火过盛导致的，因此，在日常的饮食中要尽可能避免各种重口味食物的摄入，也要多喝水，同时，也可以吃些清火的食物，可以使这种症状彻底消失。
9、眼睛的情况
想判断身体是否处于 健康 的状态，可以对着镜子观看一下眼睛的颜色，一旦当眼白部分出现变黄或容易流眼泪的情况，说明肝脏功能相对是比较差的，不仅要戒掉熬夜、看手机等各种不良的习惯，同时也要控制好自己的情绪。
10、小便的次数和表现
通过自查方式判断身体是否 健康 ，也可以每天观察一下小便的次数和颜色，一旦当小便次数过多，排除其他疾病的干扰外，很可能是肾脏代谢出现了问题，需要及时就医。
如果小便的颜色和味道过重，很可能是因为体内虚火过盛导致的，需要从饮食上多加注意，也要尽可能地多喝一些温开水。
11、指甲的纹路和表现
要想通过自查的方式判断身体是否 健康 ，不妨观察一下指甲的纹路，如果指甲的硬度不够，而且非常容易折，很可能是出现了缺钙的情况，而且身体中缺乏维生素的概率也很大。
参考资料：
1、《判断你的身体是否 健康 ，只需要这10个动作！》
2、《怎么样算身体 健康 身体 健康 有哪些标准》
3、《身体 健康 测试 10道题测出身体好坏》
如何自测你的身体健康?
自测：你的身体还健康吗
1、体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内体重下降超过10公斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。
2、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，脸色发黄黯淡，或者伴有色斑的情况。
3、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
4、指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
此外，平时总感觉焦虑、疲劳，而且还会经常手脚冰冷，这些都说明身体已经处于不健康状态了，这也是身体本身在提醒我们要好好调养。
自测身体健康程度的方法有哪些
自测身体健康程度的方法有哪些
据一项研究发现，亚健康人群比例越来越高，疲惫、困乏、无力等袭击人们，然而到医院检查各项指标都正常，其实此时人们已进入亚健康状态了。以下为大家介绍自测身体健康程度的方法，包括下面五个方面，不妨测测你身体健康吗?
自测身体健康程度的方法
一、鞠躬测心脏强壮程度
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。
二、单脚立测人体老化程度
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
三、屏气测你的肺是否健康
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
四、爬楼梯测体力
以5层楼为限，30岁左右的'人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
五、腰臀比判断你肥胖程度
女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
判断一个人是否健康的标准
判断一个人是否健康的标准
判断一个人是否健康的标准，随着时代的发展，越来越多人注重自己的身体健康，那么你知道判断一个人是否健康的标准是什么吗，下面就跟着我一起来看看判断一个人是否健康的标准吧。
判断一个人是否健康的标准1
1、面色红润
脏腑器官的健康会通过面色展现出来，因此面色红润是脏腑器官的健康的标志。相反，如果面色灰暗、没有光泽则是是病态的、不健康的，需要进行合理治疗。
2、眼睛有神
中医会说，脏腑之气皆上注于目。是说身体的脏腑精气都聚集在眼睛上，透过眼睛能够看出一个人是否健康。如果眼睛有神的人说明他的身体健康；如果眼睛呆板、呆滞，说明身体有隐疾、不健康。
3、呼吸匀畅
我们都知道呼吸是时刻都进行的，呼出的气体与心脏、肺部有关。吸入的气体则与肝脏、肾脏有关。匀畅的呼吸，说明脏腑器官功能良好。但是，突然间呼吸急促，甚至感觉缺氧，那就说明遇到不健康的情况了，脏腑可能出现了问题。
4、牙齿脱落
健康的身体，会让人拥有一口洁白、坚固的牙齿，同时反映了肾脏是否健康。如果牙齿脱落严重，可能与肾气亏损有关，说明衰老正在出现。
5、大小便都正常
正常情况下，每天最少进行一次大便。小便的次数则与喝水、饮食有关。如果每天排大便在1—2次，说明胃肠道较为健康。排尿次数在有规律的时间内，说明泌尿系统较为健康。
相反，如果每天排大便次数达不到每天一次，说明出现了便秘；如果尿频尿急则说明泌尿功能失常，这些都是不健康的表现。
判断一个人是否健康的标准2
1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变力强，能适应环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头皮屑。
10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。
判断一个人是否健康的标准3
1、睡眠好：睡眠良好气血足的人，入睡快且一觉睡到天亮，但有的人常常出现入睡困难，这种症状则是气血亏虚的表现。
2、胃口好：胃口好说明脾胃功能就好。如果看见饭不想吃饭的说明脾功能比较差，吃不下饭，吃了容易腹胀难受的.说明胃功能弱。
3、生长发育好：健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。
4、大便正常：健康状态下，大便应该每天1-2次。如果大便经常不成型，反应了脾胃虚寒。如果便秘，说明在内参与消化吸收的津液不足，脾胃功能差。
5、小便正常：如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体是比较健康的状态。小便发黄发烫，说明心经有热，同时可能伴有失眠多梦的情况。小便清长，次数多，喝多少多少，反应了脾胃虚，土不制水，脾肾功能弱。
6、神经系统功能好：大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。
自测身体健康程度的方法有哪些
自测身体健康程度的方法有哪些
据一项研究发现，亚健康人群比例越来越高，疲惫、困乏、无力等袭击人们，然而到医院检查各项指标都正常，其实此时人们已进入亚健康状态了。以下为大家介绍自测身体健康程度的方法，包括下面五个方面，不妨测测你身体健康吗?
自测身体健康程度的方法
一、鞠躬测心脏强壮程度
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。
二、单脚立测人体老化程度
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
三、屏气测你的肺是否健康
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
四、爬楼梯测体力
以5层楼为限，30岁左右的'人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
五、腰臀比判断你肥胖程度
女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
55岁后,想知道自己是否有长寿“潜质”,不妨做4个动作自测下
人们总说人越上年纪越怕死，其实人们追求的并不是生命的长度，而是生命的质量，先且不说能活多长久，可我们每个人都不会愿意疾病缠身，痛苦地活一辈子。当然了，身体 健康 ，那么也就为长寿铺平了道路。那么有什么办法知道自己能否长寿呢？尤其是过了55岁的，更为关心，下面我们就具体来看看你的长寿“潜质”如何。
我们可以通过做下面这四个动作自测下身体的 健康 程度
动作一：双手提重物
用双手分别拎起一个重量约为三公斤的物品，然后感觉一下双手手臂有没有力量，是否会出现酸疼感。这个动作可以测试到我们的肩，背，胸和膝盖，以及肱二头肌的肌入力量是否还正常。通常不爱锻炼的人，最大肌肉力量会在25岁左右达到高峰，然后就会慢慢衰退。到了55岁后衰退的速度会更快，如果肌肉力量不符合标准，就容易患上骨质疏松，关节炎等疾病，在生活中容易受伤。
如果你过了55岁拎起3公斤重量的物品依然轻松，不会有肌肉酸疼感，那么恭喜你，你的身体还很硬朗。
动作二：闭眼单腿立
这个测试方法是日本学者提出来的，它可以用于测试人体的衰老程度。
方法是，采取站姿，双手自然下垂，让手掌贴于裤缝边，然后轻闭双眼，慢慢抬起一只脚，心里开始数秒，如果你能坚持8秒不倒，说明你身体还很 健康 ，衰老的速度比较慢，长寿的几率也就比较大。
动作三：握拳30秒
双手紧握拳头30秒，此时血液流动会因握拳而被阻断，然后伸开手掌，观察血液流动能否迅速恢复正常。
如果在10秒内，手掌恢复正常，说明血管 健康 ，血管弹性和扩张性比较好。如果超过20秒手掌才能恢复正常，说明你的血液已经出现黏稠了，这是血管逐渐老化的标志。
动作四：憋气30秒
方法是：先调整好呼吸，然后开始憋气，如果憋气时间超过30秒，说明心肺功能正常，如果可以憋气超过60秒，说明心肺功能还是很强大的，也间接说明了你的身体非常 健康 ，这样的体质是有着长寿的潜质的。如果你不能达到这个程度，可以每天进行深呼吸训练，多做一些慢跑之类的运动，锻炼心肺功能。
1、做好饮食调理
饮食要清淡，多吃蔬菜水果，搭配适量粗粮，吃饭要细嚼慢咽，这样才有助于消化，让身体充分吸收营养。
2、慢走
坚持运动有利于身体 健康 ，但55岁后的人，不能做过于剧烈的运动，慢走是非常不错的运动方式，如果是体质较差的老人，在慢走时可以借助手杖来增加腿部的支撑力。
3、起床要慢
因为上了年纪的人大多会患有高血压等慢性疾病，所以在早上醒来后，不要立即起床，而是应该先在床上静躺三分钟，活动活动肢体，然后再慢慢下床，避免突然改变体位，造成血压波动，导致头晕，造成危险。
4、保证睡眠
好的睡眠有助于身体内激素保持平衡，提高免疫力，所以一定要改掉熬夜的坏习惯，按时入睡。
# 健康 科普排位赛#