身体缺水的17个表现,十二星座之金牛座今日运势

人缺水有什么症状,怎么判断自己是不是缺水派?

征兆1：嘴唇干裂：缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。
征兆2：忽然疲劳：身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。
征兆3：注意力不集中：缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。如果经常这样，并呈逐渐加重的趋势，就必须引起重视，尽快到医院就诊。
　 征兆4：脸红：如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆。同样，皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时除了喝水之外，还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品。
征兆5：易怒或抑郁：如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，此时急需一杯水来解救自己，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢接受水分的调节。
征兆6：呼吸急促：就同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率。
征兆7：尿色深：观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准。如果尿液呈暗黄色、较混浊，说明你严重缺水。
征兆8：皮肤水肿：按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，说明皮肤水肿，身体缺水，这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一。
征兆9：头疼：许多头疼都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼，不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解。
征兆10：恶心：如果你感觉恶心、没胃口，也表明你身体缺水了。这通常也是孕妇缺水的重要表现。

如何判断身体是否缺水

身体缺水的表现有哪些呢人的身体都是有水分的人身体是离不开水的,有一句话说的好,鱼儿离不开水,人的身体同样离不开水。下面是我整理的如何判断身体是否缺水，快来看看吧。

【人体的水有三个来源 】

饮用水、食物中的水和机体内生水。

1.饮用水：

包括白开水、茶水、饮料等，通过喝水补充的水分，大约占到总量的60%。

2.食物中的水：

我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分;另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，可以保留食物中大部分的水分。我们每天从食物中获得的水分差不多有40%。

3.机体内生水：

是指三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。

【如何判断身体是否缺水 】

都说女人是水做的， 其实不管女人，还是男人，都是水做的。因为水是身体中内含量最多的物质，占到成年人体重的60%~70%，年龄越小，水分占的比重越多;水的第二个作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。因此，当天气干燥、水分不充足时，就会出现“秋燥”的各种症状，影响我们的生活和健康，那么我们如何判断身体缺水呢？

一般人可能会认为，感到“渴了”，就是身体缺水了。其实当感到口渴时，机体缺水已经超过体重的1%以上了;还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了，包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘;尿少、尿液气味浓重、尿的`颜色发黄等。

【对付缺水的办法就是喝水，但喝水也是有讲究的，需要注意以下几点 】

1不要等口渴时再喝水。

口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，这个时候喝水虽然可以补充丢失量，并不是最好的时机，并且往往一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

2少量多次。

喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水而出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循环血容量。

3白开水是首选。

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，提高机体免疫功能，增强人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

4天天吃果蔬，常喝汤水粥。

蔬菜水果含的水分多，对促进健康也有好处，争取做到“顿顿有蔬菜，天天有水果”。平时可以经常煮些杂粮粥，也可以在粥里加些水果之类的。平时要少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。5外补。除了“内补”外，皮肤干燥时，还可以喷一些保湿品，时常润一润自己的皮肤，做到内外兼修，不仅可以让皮肤更水润，对于维持人体水分的平衡也是极为有利的。

【皮肤缺水 】

1、脱皮

在皮肤缺水的症状中，脱皮是妹子们最常见的。很多妹子认为只有等到皮肤脱皮的时候，才认为是皮肤缺水了。其实脱皮是皮肤严重缺水的症状，皮肤缺水导致脱皮是因为脸上角质层干燥脱落，从而引起死皮或者是皮屑。

2、紧绷干痒

皮肤紧绷是皮肤缺水的症状，皮肤紧绷是因为皮肤长期处于却说或者间歇性缺水引起的。脸上的皮肤细胞得不到充足的水分，就会出现皮肤皮肤紧绷、干痒的症状。

3、痘印

痘痘肌的妹子需要注意，长痘痘后脸上留下痘印其实也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水导致皮肤水油不平衡，缺水的皮肤新陈代谢功能较差，因此痘痘消掉后容易留下难看的痘印。

皮肤缺水的症状是什么?在日常生活中妹子们不少听到皮肤缺水这个字眼，随着秋季的来临，皮肤缺水成了妹子们经常挂在嘴边的一个词。皮肤缺水的症状其实有很多，并不是只有感觉皮肤紧绷、皮肤脱皮就是皮肤缺水，只要有以下任何一点，一定要记得及时给皮肤补充水分。

4、皮肤暗黄

皮肤暗黄也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会引起皮肤细胞老化，新生的皮肤皮肤细胞容易撕去，皮肤没有修复的功能从而导致皮肤暗黄不通透，也就是我们所看到的皮肤没有光泽的情况。

5、过敏、长脂肪粒

过敏是皮肤缺水的症状，这是因为在皮肤缺水的情况下，皮肤内的堵塞得不到排出，毒素累积在皮下引起皮肤过敏的症状。皮肤缺水对护肤品的吸收能力也会大打折扣，皮肤不能完全吸收护肤品内的营养成分，护肤品累积在皮肤的表层，就会形成脂肪粒。

6、毛孔粗大

毛孔粗大是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会导致脸上角质不能够正常的代谢，毛囊及皮脂腺管口堆积过多的角质，从而使得皮肤变得粗糙，皮肤粗糙容易造成毛孔堵塞，从而造成毛孔粗大。

【解决方法 】

1、饮水

每天要喝6到8杯白开水，牛奶，饮料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就说明你身体已经很缺水了。

2、睡眠

每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的，一定要美美的睡觉，皮肤才会水水的。不要以为熬一晚上没事的，以后睡回来就可以了，不要抱这种想法，否则你的皮肤不会好到那去的

3、面膜

面膜补水绝对是最方便最快速的方法，选择适合自己的面膜，每一天都坚持补水，那样你皮肤看起来会水水嫩嫩的。

4、面霜

不论是补水做的多好，不锁水就没用，如同一个瓶子，水再多，你若不盖瓶盖，就算再多的水也会蒸发掉，面霜就是那个瓶盖，不要因为觉得太油就不想用，那油就是锁水的。

5、喷雾

皮肤干燥时喷在皮肤上，能有效的缓解皮肤干燥，可以能一直留在皮肤上，需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉，不然皮肤缺水更严重。

【夏季皮肤缺水的症状】

1.脱皮是夏季皮肤缺水的症状

事实上无论是夏季还是冬季，皮肤出现脱皮的现象，已经是肌肤极度缺水的表现。肌肤极度缺水导致角质层过于干燥脱落，从而出现脱皮的现象。

解决办法

脱皮之后不能马上用清洁面膜，用去角质啫喱按摩去除多余皮脂，接着定期使用温和补水的面膜即可。

2.紧绷是夏季皮肤缺水的症状

在夏季面部肌肤会出现紧绷的现象，如果皮肤长时间处于缺水或者间歇性缺水，导致肌肤细胞得不到充足的水分，而引起的皮肤紧绷发痒。

解决办法

将补水喷雾换成保湿精华，在洁面后柔肤水前使用打底，不仅仅可以帮助后续水乳霜的吸收，也能更大程度上对肌肤保湿补水。

3.毛孔粗大是夏季皮肤缺水的症状

到了夏季会发现，毛孔会变得粗大，是因为皮肤没有及时补充水分，缺水导致肌肤不能够正常地代谢堆积在毛囊及皮脂腺管口过多的角质。长期这样下来，皮肤会变得越来越粗糙，造成毛孔堵塞后加粗毛孔。

解决办法

每日洁面后，使用毛孔收敛水进行湿敷即可。但日常清洁一定要做到位，水乳不可少。

4.肤色蜡黄是夏季皮肤缺水的症状

当皮肤颜色变得蜡黄蜡黄的时候，就要注意是不是皮肤是不是缺水了!在皮肤缺水的时候，会加快细胞老化，新生皮肤细胞容易死去，皮肤的修复功能减弱后导致肤色变得蜡黄暗沉，没有光泽，显得整个人都很不精神。

解决办法

除了做到基础护肤工作以外，可以少量使用美白精华，出门防晒，调整作息时间。

5.过敏、长脂肪粒是夏季皮肤缺水的症状

皮肤在严重缺水的情况下，毒素堆积在体内无法排出，降低自然新陈代谢的频率。皮肤对护肤品的吸收能力也会大打折扣，对于眼周肌肤来说，眼霜本身就过于滋润，加上吸收不了的眼霜堆积在肌肤表层，则会长出脂肪粒了。

解决办法

涂抹护肤品时不要快速叠加，每种产品按摩吸收到位后再叠加下一种护肤品。定期去除角质，确保肌肤能将护肤品好好地吃进去~

身体出现哪些变化说明缺水了?

当我们的身体出现尿液变黄，皮肤干燥以及头晕目眩等症状，就是我们身体已经出现了缺水的信号。

相信所有人都知道水是生命的源泉，生命的延续根本缺少不了水的存在，如果我们的身体出现了严重缺水的现象，那么不仅会给我们的身体带来不适感，甚至有可能会危及到我们的生命。为了避免出现这样的问题，我们就应该要做好补水，千万不要出现身体缺水亏空的状态。

一、尿液变黄是身体缺水的现象。

当身体出现严重缺水的情况后，我们排出的尿液就会出现明显变黄的问题。要知道正常人的尿液颜色应该是淡黄色，如果出现暗黄色的情况，那么我们就应该要多喝一些水，只有这样才能够让我们的尿液颜色重新恢复正常。

二、皮肤干燥是身体缺水的症状。

要知道水是我们身体的重要组成部分，如果身体严重缺水，那么我们的皮肤就会变得异常粗糙干燥，甚至我们的皮肤有可能会出现干裂的情况。如果想要保持皮肤的年轻态，我们就必须要做好补水工作，千万不要忽略补水对于皮肤的重要性，因为一旦忽略补水的重要性，必然会给我们的皮肤带来严重的影响。

三、头晕目眩是身体缺水的症状。

其实身体严重缺水不仅会导致我们的尿液变黄和皮肤干燥，同时还会导致我们出现头晕目眩的症状。因为我们的身体在正常运转的过程中缺少不了水的存在，如果出现缺水的情况，那么我们身体产生的废物和垃圾将无法及时排出体外，所以到时候就会出现头晕目眩的问题，为了避免这样的情况出现，我们就要做好日常补水工作。

在做补水工作的时候，一定要做到适当补水，千万不要出现饮水过度的问题，因为那样也会给我们的身体带来极大的负担。

体内缺水的症状有哪些?

1、小便黄

一般来说，人们早上起床的第一次小便多呈黄色，就是因为一夜过来，体内没有及时补充水分，造成尿液浓缩，颜色加深。不过，这是正常的，我们也没有必要破坏整夜的睡眠，半夜起来喝水。

人们早上起床的第一次小便多呈黄色

如果其它时间小便也总是黄色的，这就是在提醒你，体内已经严重缺水了，赶紧补充水分吧。如果在喝了水以后，小便的颜色还是没有太大的转变，就应考虑是否患上了肝炎等疾病，最好去医院确诊。

2、便秘

还有一种恼人的缺水现象就是便秘，相信很多人都遇到过。很多时候，便秘都跟饮食有着莫大的关系，不过，如果体内缺水，是肯定会引起便秘的。我们说的水分，不仅仅是平时喝下去的水，还有食物中含有的水分，以及代谢产生的水分。

把这些水分加起来，人一天需要摄入1500-2000毫升的水，如果体内水分不足，肠道就会吸收水分去补充体液，那么大便就会变得非常干，从而出现排便困难的现象。

肠道就会吸收水分去补充体液

顽固性便秘会使人出现口臭、肛肠疾病，甚至妇科疾病，对身体的危害是很大的。如果你不知道自己吃下去的食物中含有多少水分，那么每天保证6-8杯水，基本上就可以满足身体对水分的需求了。

3、容易累

健康的人总是给人以精力充沛的感觉，而有些人总是很容易疲惫。这很可能是因为体内缺水，从而导致血液的浓度加大，血液循环减慢，血液中的含氧量也跟着减少，因此肌肉和神经系统的功能自然就会减弱，加之大脑的供氧不足，也会出现犯困的现象。因此，喝水少的人连精力都是减低，为了提高生活质量，还是赶紧多喝水吧。

4、皮肤变差

身体缺水的情况下，皮肤中的水分不可能饱满，而皮肤的真皮层一旦缺水，其中的胶原纤维和弹力纤维就会断裂，这是形成皱纹的根本原因。如果是浅表的细纹，通过补充水分是可以得到缓解的，而持续缺水，形成定行皱纹，就再也无法弥补了。

皮肤中的水分不可能饱满

并且，皮肤缺水就会因油脂不平衡而使油脂分泌过多，使皮肤的毛孔粗大，易生黑头和痘痘，调理起来是很麻烦的。并且皮肤太干还容易长色斑，这也是人们不愿意看到的。

水在维持着我们的生命，所以朋友们一定要注意生活当中我们身体的一些变化，一旦缺水，我们应该及时进行补充，否则就会给你的身体带来一些不利的影响。千万不要等到口干舌燥的时候再补充水分啊，那时候就已经严重缺水了。

周易中适用于女孩的好听的名字大全

《易经》是部优秀的传统哲学经典，时至今日，很多家长都会使用《易经》来给孩子起名。那么利用《易经》来取名，有哪些女孩的名字比较好听实用呢？《易经》里好听的女孩名，就推荐给各位家长。

梓童： “梓”与“子”同音，表示小孩子，寓意女孩天真烂漫、无拘无束；“童”也是用来形容小孩子的，两个字组合在一起，体现了女孩子的活泼快乐以及无忧无虑，并且，“梓”是属鼠宝宝的宜用字，非常适合鼠年出生的女孩子用，还表达了父母对女儿的爱护，永远把女儿当成小孩子来看待。

笑笑： “笑”字通常被人们用来表示高兴的、愉悦的，用在名字当中，寓意女孩子每天都开开心心的，每天都能笑口常开；同时，也表达了女孩子的活泼开朗，非常符合女孩子的性格特点，而且，这个名字虽然很平凡，但却包含了父母最真挚的爱，只希望自己的孩子开开心心的就好，虽然名字平凡意义却非凡。

安贞： “安”有安宁、安静的意思，一方面表达了父母对女孩子安居乐业的期盼，另一方面符合女孩子天生文静的性格特点；“贞”指贞洁，意指女孩子要爱护自己，要有自己的原则，在以后的生活中能够明辨是非，把握分寸，争取早日取得事业上的成功。

文蔚： 取自《易经》中的“君子豹变，其文蔚也”，这个名字很有诗意，一点儿不俗气，用在女孩子的名字当中也是清新脱俗的；而且，“蔚”字是有属鼠宝宝宜用字，如果女孩子是鼠年出生的，可以用这个名字，同时，由于“文蔚”一词出自易经，使这个名字更加有内涵。

利贞： 取自“利居贞，利建候”，父母给孩子起这个名字，用来表达自己对女孩心地善良、内心纯真的一个美好祝愿；同时，也告诉女孩子，无论以后处在何种境地，都要保持自己的初心，不能违背自己的原则。

周易中适用于女孩的好听的名字大全 ：

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易经取名字大全女孩 易经里好听的女孩名 出自易经独特有内涵的...

“易经”又名“周易”，是传统经典之一，内容分为《经》和《易》，它是阐述天地世间关于万象变化的古老经典，是博大精深的辩证法哲学书。虽然“易经”放至现在深究的人越来越少，但被用来取名却是很常见的。很多父母为了取一个有内涵好寓意的名字会在“易经”中寻找出处。下面我就为大家介绍一些易经里好听的女孩名，以及出自易经的独一无二有内涵的女孩名字。

《周易》即《易经》，《三易》之一，是传统经典之一，相传系周文王姬昌所作，内容包括《经》和《传》两个部分。其中《经》主要是六十四卦和三百八十四爻，卦和爻各有说明（卦辞、爻辞），作为占卜之用；《传》包含解释卦辞和爻辞的七种文辞共十篇，统称《十翼》，相传为孔子所撰；它是中国传统思想文化中自然哲学与人文实践的理论根源，是古代汉民族思想、智慧的结晶，被誉为“大道之源”。 出自易经的好听独一无二有内涵的女孩名：
1、于桑： 出自《易经·否》九五：其亡，其亡，系于苞桑。有奉献的含义，是一个婉约又有内涵的名字。

2、生华： 出自《易经·大过》九五：枯杨生华，老妇得其士夫。升华本义有开花的意思，用作人名意指辉煌、俊秀、年轻有为。

3、明夷： 出自《易经·明夷》初九：明夷于飞，垂其翼。君子于行，三日不食。

4、翰如： 出自《易经·贲》六四：贲如皤如，白马翰如。

5、羽仪： 出自《易经·渐》上九：鸿渐于阿，其羽可用为仪。

6、至柔： 出自《易经》：坤至柔而动也刚，至静而德方。是一个温柔的名字。

7、子君： 出自《易·乾卦》：天行健，君子以自强不息。是一个寓意高尚的名字。

8、明丽： 出自《易晋卦》：明出地上，顺而丽乎大明。是一个大方的名字。

9、或歌： 出自《易经·中孚》六三：得敌，或鼓或罢，或泣或歌。是一个唯美的名字。

10、羽仪： 出自《易经·渐》上九：鸿渐于陆，其羽可用为仪。是一个端庄高贵，有着出尘气质的名字。
嘉禾 秋曼 又曼 芷珍 乐容 清懿 梦安
慕阳 如卿 涵柳 听菡 忆薇 沛芹 忆彤
冷玉 听薇 雨兰 友瑶 芷卉 代卉 冰菡
梓美 雨竹 新瑶 向笛 如凝 从雪 从霜
亦枫 幼萱 雅韵 曼文 忆柳 文君 沛香
亦容 诗凡 若凡 从筠 雅柔 听萍 一瑾
秋曼 音景 云霞 寄萱 如凝 慕雪 芷凝
又夏 雪露 静南 笑蝶 冰菡 思雅 夏云
雨竹 绮山 醉萍 乐容 访烟 书萱 琬凝
含荷 采琴 静丝 山灵 映卉 忆雪 雪风
冷柔 半琴 夏月 雁蕾 孤蕊 寻柔 映巧
尔寒 暄美 沛珊 子芸 思云 笑玉 涟如
行庭 霜冰 之华 君如 雅晴 溪澈 迎文
古韵 映之 若希 琴芙 筠竹 雅晴 萱蓉
君淑 巧如 亦蕊 淑迎 缦凤 易芳 乐薇
雅薇 娜诗 嘉芙 安晴 晨迎 亦卿 薇旋