胆汁质四种性格测试,四种气质类型测试

测试你是哪种气质,四种气质类型测试

提起测试你是哪种气质，大家都知道，有人问四种气质类型测试，另外，还有人想问怎么测自己是哪种气质，你知道这是怎么回事？其实测试你是什么风格女生？下面就一起来看看四种气质类型测试，希望能够帮助到大家！

测试你是哪种气质

1、测试你是哪种气质:四种气质类型测试

[简述气质的类型及其教育启示]

人的气质可分为4种类型：胆汁质（兴奋型）、多血质（活泼型）、质（安静型）、抑郁质（抑制型）。测你最突出的气质。

在现实生活中，并不是每一个人都能归入某一种气质类型，现实生活中大多数人都偏于中间或混合型。气质是人的天性，无好坏优劣之分。在教育教学中，教师可以从以下几个方面做好工作：测测你的气质类型。

（1）要克服气质偏见。

（2）针对学生气质差异因材施教。

①对胆汁质的学生，教师应采取直截了当的方式，但这些学生不宜轻易激怒，对其严厉批评要有说服力，培养其力，坚持到底的精神，豪放、勇于进取的个性品质。

②对多血质的学生，可以采取多种教育方式，但要定期提醒，对其缺点严厉批评。教师应鼓励他们勇于克服困难，培养扎实专一的精神，防止其见异思迁，创造条件，多给他们活动的机会，培养他们朝气蓬勃，足智多谋的优点。测试自己是什么气质。

③对质的学生，教师要采取耐心教育的方式，让他们有考虑和做出反应的足够时间，培养其生气勃勃的精神，热情开朗的个性和以诚待人、工作踏实顽强的优点。测你的优点及才华。

④对抑郁质的学生，则应采取委婉暗示的方式，对其多关心、爱护，不宜在公开场合下指责，不宜过于严厉地批评，培养他们亲切、友好，善于交往，富有自信的精神，培养其、机智、认真、细致、高自尊的优点。

（3）帮助学生进行气质的自我分析，培养良好的气质品质。

测试你是什么风格女生？

（4）组建班队伍时，应考虑学生的气质类型。超准测试你身上散发什么气场。

2、测试你是哪种气质:怎么测自己是哪种气质

测你散发的气质。

3、测试你是哪种气质:测试你是什么风格女生？

测试你的风格是什么样测试你的风格是什么样的风格的女生来说的话，风格女生来说的话，这是测试不出来的，只有靠平时那个跟你之间的接触的话，你的性格来说了测试我给人一种什么气质。

4、测试你是哪种气质:测试：你怎么拿它，看出你具有哪种气质

选择A——驾驭型

你通常比较理性，性格上内向外向兼有。你通常会要求别人按直接的目标和方向去做事。风格是实际、果断、雷厉风行，讲究成果、务实，不喜欢拖泥带水，也不允许他人提出不切实际的借口。个性强，喜欢独立自考，在表达意见的时候，比较言简意赅，用词也相对严厉，有种让人高不可及和不近人情的感觉。在行为方面，比较喜欢竞争，也能够接受挑战并能够承担相关的风险。

不足：在做决策的时候往往不愿听取他人的意见而独自做出判断。

建议：在自己人际交往和团队合作过程中注意相互理解体谅，多听一下他人的意见和建议，将心比心，合作共赢。

选择B——表现型

你通常感性比较显著，性格上偏外向。你比较喜欢沟通，喜欢谈自己的计划和愿景，也喜欢谈达成目标之后的收获。风格方面，你比较喜欢做意见，喜欢影响别人来认同自己，也喜欢激励别人来帮忙实现自己的梦想。行为方面比较擅长应用新的理论和工具解决问题，愿意做出尝试，也愿意承担风险，能够感染并带动他人。

不足：有时候会给人家不切实际、好高骛远、雷声大雨点小的感觉，在得不到别人的认同的时候也比较容易产生挫折感。测试男人爱慕你哪一点。

建议：在自己人际交往和团队合作过程中注意思维的缜密和逻辑性，工作按部就班，谋定而后动。

选择C——分析型

你通常是比较理性的，性格是内向的。风格方面，你通常喜欢独立思考，喜欢设立多重方案，喜欢总结归纳，喜欢思考各种各样有可能发生的变数。但是，不一定喜欢自己做出的决定。在行为上，比较喜欢按部就班的做事，不喜欢被促，喜欢谋定而后动，喜欢比较准确的语言和文字来表达自己的意见。在做事时不喜欢即兴的决定，比较喜欢收集数据、对比资料然后评估和决策。

不足：一般不喜欢享受过程只喜欢结果，反应可能比较慢，保守，固执己见，不容易改变自己的结论和看法。

建议：在自己人际交往和团队合作过程中注意要营造热诚、活泼的氛围，善于想象，敢于创新。

选择D——平易型

你是属于感性的，性格是内向外向兼有，你比较有同理心，能够将心比心和换位思考。在风格上倾向于创造一个合作的团队氛围。不喜欢制造无谓的争论和冲突。就算是解决和别人的不同意见时也比较能够显现出耐心和诚意。在行为上比较配合，了解别人的需要和感受。对别人的想法和动机相对，在团队中你计较容易被大家接受。测试你的灵气质。

不足：有的时候你会表现的自己没有主见、没有立场，也可能委屈自己来顺应别人和维护大局。

建议：在自己人际交往和团队合作过程中做决定时注意要坚决果断，目标明确，实事求是，注重效率。

以上就是与四种气质类型测试相关内容，是关于四种气质类型测试的分享。看完测试你是哪种气质后，希望这对大家有所帮助！

今天做了个气质测试,下面是得分,求解释

胆汁质（bilious temperament），人的四种性格类型之一，其特点是“情感发生迅速、强烈、持久，动作的发生也是迅速、强烈、有力。属于这一类型的人都热情，直爽，精力旺盛，脾气急躁，心境变化剧烈，易动感情，具有外倾性。多血质是人的气质类型之一。多血质的人表现出这样的特点：容易形成有朝气、热情、活泼、爱交际、有同情心、思想灵活等品质；也容易出现变化无常、粗枝大叶、浮躁、缺乏一贯性等特点。这种人活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢与人交往、注意力容易转移、兴趣和情感易变换等等。这种人适宜于做要求反应迅速而灵活的工作。
粘液质的神经特点：感受性低；耐受性高；不随意反应低；外部表现少；情绪具有稳定性；反应速度慢且不灵活。
粘液质的心理特点：稳重，考虑问题全面；安静，沉默，善于克制自己；善于忍耐。情绪不易外露；注意力稳定而不容易转移，外部动作少而缓慢。
抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显的内倾性。

我的气质测试

四种气质类型测试 下面60道题，可以帮助你大致确定自己的气质类型，请根据自己的情况在“很符合、比较符合、不太确定、比较不符、完全不符合”五个答案中选择一个适合自己的。很符合2分，比较符合1分，不太确定0分，比较不符合-1分，完全不符合-2分
1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。
2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。
3、宁可一个人干事，不愿很多人在一起。
4、到一个新环境很快就能适应。
5、厌恶那些强烈的 *** ，如尖叫、噪音、危险镜头。
6、和人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅。
7、喜欢安静的环境。
8、善于和人交往。
9、羡慕那种善于克制自己感情的人。
10、生活有规律，很少违反作息制度。
11、在多数情况下情绪是乐观的。
12、碰到陌生人觉得很拘束。
13、遇到令人气愤的事，能很好地克制自我。
14、做事总是有旺盛的精力。
15、遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。
16、在人群中从不觉得过分拘束。
17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。
18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。
19、理解问题总比别人快。
20、碰到危险情境，常有一种极度恐怖感。
21、对学习、工作、事业怀有很高的热情。
22、能够长时间做枯燥，单调的工作。
23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。
24、一点小事就能引起情绪波动。
25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。
26、与人交往不卑不亢。
27、喜欢参加热烈的活动。
28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。
29、工作学习时间长了，常感到厌倦。
30、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。
31、宁愿侃侃而谈，不愿切切私语。
32、别人总是说我闷闷不乐。
33、理解问题常比别人慢些。
34、疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。
35、心理有话宁愿自己想，不愿说出来。
36、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。
37、学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。
38、做事有些莽撞，常常不考虑后果。
39、老师讲授新知识时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。
40、能够很快地忘记那些不愉快的事情。
41、做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。
42、喜欢运动量大的剧烈体育运动或参加各种文艺活动。
43、不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。
44、接受一个任务后，就希望能把它迅速解决。
45、认为墨守成规比冒风险强些。
46、能够同时注意几件事物。
47、当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。
48、爱看情节起伏跌宕激动人心的小说。
49、对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。
50、和周围人的关系总相处不好。
51、喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作。
52、希望做变化大、花样多的工作。
53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。
54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。
55、在体育活动中，常因反应慢而落后。
56、反应敏捷、头脑机智。
57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。
58、兴奋的事情常使我失眠。
59、老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。
60、假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落
记分：
胆汁质型得分：第2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58题得分和。
多血质型得分：第4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60题得分和。
粘液质型得分：第1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、......>>

我的气质测验结果，是什么意思？ 可参看不同气质的特点：
1．多血质
灵活性高，易于适应环境变化，善于交际，在工作，学习中精力充沛而且效率高； 对什么都感兴趣，但情感兴趣易于变化；有些投机取巧，易骄傲，受不了一成不变的生活。代表人物：韦小宝，孙悟空。
2．黏液质
反应比较缓慢，坚持而稳健的辛勤工作；动作缓慢而沉着，能克制冲动，严格恪守既定的工作制度和生活秩序；情绪不易激动，也不易流露感情；自制力强，不爱显露自己的才能；固定性有余而灵活性不足。代表人物：鲁迅。
3．胆汁质
情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；性急，有一种强烈而迅速燃烧的热情，不能自制；在克服困难上有坚忍不拔的劲头，但不善于考虑能否做到，工作有明显的周期性，能以极大的热情投身于事业，也准备克服且正在克服通向目标的重重困难和障碍，但当精力消耗殆尽时，便失去信心，情绪顿时转为沮丧而一事无成。代表人物：张飞、李逵。
4．抑郁质
高度的情绪易感性，主观上把很弱的 *** 当做强作用来感受，常为微不足道的原因而动感情，且有力持久；行动表现上迟缓，有些孤僻；遇到困难时优柔寡断，面临危险时极度恐惧。代表人物：林黛玉
你的胆汁质气质得分:-5 这说明你离胆汁质气质较远，可说明你不易冲动，行动相对比较缓慢，是个慢性子的人。
你的多血质气质得分也为负，说明你比较专注、固执，不喜变动。
你的粘液质气质得分:9 这正是你的决定性气质，具体表现是：反应比较缓慢，坚持而稳健的辛勤工作；动作缓慢而沉着，能克制冲动，严格恪守既定的工作制度和生活秩序；情绪不易激动，也不易流露感情；自制力强，不爱显露自己的才能；固定性有余而灵活性不足。
你的抑郁质气质得分:2 也憨你的粘液质气质有一定的关联，表现为：比较敏感、优柔寡断，容易多想，也容易感伤。
以上仅是根据气质特征和你的得分归纳所得，分析是否恰当，你自己应该清楚！

如何测试自己的个人形象气质 气质不单单是指外表，气质是内在与外在相结合。比如说好的气质外在需要搭配适合的服饰，多看一些时尚视频，可以联系瑜伽来修身健体。内在是要潜移默化影响的，比如说要多看书，多学习一些为人处世的方法。这样会整个人气质提升。谢谢采纳

气质类型测试 5分 你的性格是多血质的，
多血质的人，性格外向而稳定，还很灵活，是最好的一种性格。很多成功人士都是多血质的人。在激烈竞争的社会中，在瞬息万变的情况下，能够施展出自己的才干。他们是充满自信的人，他们有活动能力，而且会越来越强。种种体验和锻炼，都会成为有益的东西。所以从一定意义上说，多血质人对所有的职业都具有适应性。重大局、不贪小利、不感情用事，等等，这都是多血质人在气质方面的长处,他们具有较突出大的外向性格,适合于社交性强的工作,如家 外交家 商人 律师等.而事实上,与其他气质的人相比,多血质人在处理复杂的人际关系上并不擅长,甚至是迟钝的.但他们能够以自己的长处来弥补自己的短处。他们与其他人合作，一般能出成绩，这就是证明。
其他三种性格都各有缺陷，
胆汁质的人性格外向，但不稳定，容易冲动行事。喜爱表现，有较强的表演欲。很多的演员都具有这一气质。
粘液质的人是内向稳定型的，比较安分守己，不会有过激行为，性格平和有亲和力，适合做一些细致的工作。
最后的抑郁质，从名字上看就不好听，确实抑郁质的人都是内向不稳定型的，他们常常会把一些事情的原因归结到自己身上，总觉得自己做的不够好，有完美的追求。当然，抑郁质的人，也有很多成功的人，很多作家就是抑郁质的，那是因为抑郁质的人，考虑问题总是很深刻，如果他的智力足够好的话呢，他会有很多新的思想奉献给人类。但他们大都追求完美，表现很低调，而且与世俗不合群，表现的遗世独立。

关于四种气质测试 初步判断你是多血质型―黏液质型，你情绪多变，做事相对轻率。有沉着坚毅冷静的优点，但也有着缺乏活力、冷淡等缺点。在人际交往应努力表现灵活、亲切的一面，尽量避免浮躁，让他人更多地了解你的内心感受。

我的气质类型测试分数,求解析 混合气质，基本是抑郁质，比其他都高了至少三，这种混合气质类型的人都是很矛盾的。但是每种气质也有自己的优势，所以接受真实自己。发挥自己的优点。

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气质类型测试 虽然不知道搂住在说什么但是赶脚很牛逼

那些测试名字气质的是骗人的吗? 那个是娱乐而已啦

从气质、能力、性格来分析胆汁质的人

胆汁质（bilious temperament），人的四种性格类型之一，其特点是“情感发生迅速、强烈、持久，动作的发生也是迅速、强烈、有力。属于这一类型的人都热情，直爽，精力旺盛，脾气急躁，心境变化剧烈，易动感情，具有外倾性。
人的气质类型（即：多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质）之一。
胆汁质的人又称为兴奋型（不可遏止），属于兴奋而热烈的类型。他们感受性低而耐受性、敏捷性、可塑性均较强；不随意的反应高，反应的不随意性占优势；反应速度快但不灵活；情绪兴奋性高，抑制能力差；外倾性明显。在日常生活中，胆汁质的人常有精力旺盛、不易疲倦，但易冲动、自制力差、性情急躁、办事粗心等行为表现。
在性别差异方面，胆汁质的男生多的表现为敏捷、热情、坚毅，情绪反应强烈而难以自制；女生更多的表现为热情肯干、积极主动、思维敏捷、精力充沛，但易感情用事，不善于通过思考来化解各种困难和障碍。
主要特点
神经特点
感受性低;耐受性高;不随意反应强;外倾性明显;情绪兴奋性高;抑制能力差;反应快但不灵活。
心理特点
坦率热情；精力旺盛，容易冲动；脾气暴躁；思维敏捷；但准确性差；情感外露，但持续时间不长。
典型表现
胆汁质又称不可遏止型或战斗型。胆汁质的气质特征是外向性、行动性和直觉性。具有强烈的兴奋过程和比较弱的抑郁过程，情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；在语言上，表情上，姿态上都有一种强烈而迅速的情感表现。这种人的工作特点带有明显的周期性，埋头于事业，也准备去克服通向目标的重重困难和障碍，胆汁质人一旦就业，往往对本职工作不那么专注，喜欢跳槽，经常更换工作单位，渴望成为自由职业者。比如作曲家贝多芬和亨德尔就是此类气质型，这种气质反映在音乐风格中，多有慷慨激昂的激情，有崇高的英雄主义情绪，有突发的强音迸发出强烈的感情。这类型的人不足是缺乏自制性、粗暴和急躁、易生气、易激动，因此要注意在耐心、沉着和自制力等方面的心理修养。

气质类型测试是?

测试出一个人的气质属于那种类型。

气质（Temperament）是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性、等方面的一种稳定的心理特征。人的气质差异是先天形成的，受神经系统活动过程的特性所制约。孩子刚一落生时，最先表现出来的差异就是气质差异，有的孩子爱哭好动，有的孩子平稳安静。

它只给人们的言行涂上某种色，但不能决定人的社会价值，也不直接具有社会道德评价含义。气质不能决定一个人的成就，任何气质的人只要经过自己的努力都能在不同实践领域中取得成就，也可能成为平庸无为的人。

气质是人的个性心理特征之一，它是指在人的认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量的强弱、变化的快慢和均衡程度等稳定的动力特征。主要表现在情绪体验的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面，因而它为人的全部心理活动表现染上了一层浓厚的色。

气质类型测试

气质类型测试
测试者：琴语美妆

测试时间：2018.05.01 09:13

气质是人典型的、稳定的心理性格特点，是人格的先天基础。按照气质的不同特征的不同组合，可以把人的气质可分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种。了解自己的气质类型，对完善性格、提高学习工作效率以及处理好人际关系等都大有裨益。

胆汁质：情绪不稳定的外向者

多血质：情绪稳定的外向者 （

粘液质：情绪稳定的内向者

抑郁质：情绪不稳定的内向者

粘液-抑郁混合质

· 代表人物：夜华、小龙女

· 关键词：性情寡淡、成熟稳重、冷静、谨慎、被动慢热
你的气质与《三生三世十里桃花》的夜华或《神雕侠侣》的小龙女十分相近。他们二人言谈举止精准如公式，在他人看来，总是安静冷淡。你也和他们一样有着沉着稳重的性格，有着一定的应变能力。你对细微事物的观察力强，比较容易看穿他人的心思，但情绪不外露的你在他人看来却不容易猜透。不过人无完人，在社交方面，你的外形气质容易让人产生距离感，不太善言辞。

二、气质综合分析

情绪稳定性

内外向

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情绪稳定性：较高

和一般人相比，你的情绪比较稳定。你的情绪有变化，但这种变化并不大，你能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，你有时会受到环境的影响而感到焦躁不安。

三、气质剖面图

情绪稳定性

内外向

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自我尊重：低

你的自尊水平比绝大多数的人都要低。也就是说，你可能比较自卑，认为自己不被人喜欢，觉得自己存在的价值比较低。

愉快情绪：多

比起大多数人，你的愉快情绪比较多。你乐观积极，在生活中总是笑容满面，你对自己感到满意，对生活也感到满足，很少有悲观难过的时候。

焦虑紧张：低

你的焦虑紧张水平比绝大多数的人都要低。也就是说你在日常生活中比较平静，放松，很少会去忧虑那些可能不会发生的事情。

强迫倾向：严重

你的强迫倾向比75%的人严重一点点。虽然你容易因脏污不净、凌乱无序而烦恼不安，但从另一方面来说你非常的谨小慎微、认真仔细、追求完美，不过有时过分关注细节反而会得不偿失。

自我控制：低

你的自我控制感比大多数的人低。你常常缺乏自信心，容易受周围其他人或事件所摆布，趋附权威。有时候你甚至会觉得自己的命运不受自己控制，自认为是命运的牺牲品。

身体敏感：低

你的身体敏感度比大部分的人都要低。也就是说你感觉自己很健康，你也很少生病，几乎从不为自己的健康状况担心。

自责倾向：高

你的自责倾向比大多数人都要高。在问题出现时，你容易自责，认为这些不好的事情之所以发生是因为自己，但是却很少考虑自己是否真的应该受到道德的谴责。

四、气质的深度解析

  在恋人眼中

虽然你不善言辞，但你的内心却比一般人要丰富，因此你可能会被同样内心丰富的人所吸引。
如果你的另一半也是比较追求独立与私人空间的话，那Ta将会拥有一段对彼此而言相处距离恰到好处的关系：既有心灵上的共鸣，又不过分亲密。因为比起甜言蜜语、浪漫约会，你更在意彼此在思想上的共鸣。
不过打开你的心门并不是一件轻松的事情，在爱情萌芽伊始，你可能会犹豫煎熬，不知道如何面对与处理自己对对方的感情或对方的追求。但只要你确定了自己的心意，决定与Ta在一起以后，你便会从一而终。在相处过程中，情绪波动不会明显的你不太会大喜大悲，乱发脾气或不讲道理，与你相处时Ta能感受到一种平和愉悦的感觉。

不过哪怕是在两个人的关系中，你也可能会喜欢活在自己的想象中，逃避不愉快的事情，独自享受着内心悠游自得的境界，所以遇到冲突时，你的一再逃避可能会让另一半不知如何处理你们之间的矛盾。
另外，你不太会流露出自己的情绪，也不善言辞，在爱情、工作、人际关系上，若遇到挫折或者不顺利，通常表面上你很少会表现出什么异样，但是，内心深处却是波涛汹涌。每当这样的时候，你的另一半可能会有猜不透你的心思，彼此不够亲密的感觉。

  在朋友眼中

你在朋友眼中的形象是有一定的转变过程的。认识你之前，你性格貌似有些孤僻，不太合群。了解你之后，虽然你还是不太热情，但却会发现你是个值得深交的朋友。
正因你感性和理性并存，所以当朋友遇到困难时，你往往能扮演起知心朋友和“参谋军师”的角色。你的同理心和洞察力能给朋友带去心理上的共鸣，而你对事情的分析和判断能给朋友一定行动上的建议。由于你与他人的界限比较清晰，很少会干涉他人怎么做，你的建议只是出于客观的分析而已。
不过，要注意的是，如果你们的关系出现冲突，你可能会有点优柔寡断，多愁善感，而没能很好解决冲突。

  在同事眼中

你是个做事喜欢稳中求胜的人，工作时注重实际效果，而不是流于形式。
在做任何事情的时候，你都讲究计划性，并且能够有始有终，给人做事靠谱的感觉。另外，你做事细致，善于思考，善于总结，在领导眼中，你做事情会更加的成熟，令人放心。
不过，你做事可能会中规中矩，黑白分明，有时可能会由于耿直的态度，在人际方面给自己造成一定的人际关系压力。

  衣食住行

1. 冷色系衣服例如灰色等，给人以沉着稳重的感觉，符合你成熟稳重的个性；在衣着风格方面务实、朴素的款式更能够衬托出你稳重，安静的气质。
2. 作为一个稳重的人，你的行为也是有迹可循。你饮食比较规律，而且可能会有比较有固定的食物偏好，一旦喜欢上某种食物的时候，你可能会连续几天都在吃这种食物。
3.在居住环境方面，你可能会偏好安静，离喧闹市区有些距离的地方。比起居住周围是否有互动设施，你可能会更看重周围的医疗、教学条件。室内整体风格你可能会更偏好整洁大方，有一定个人风格。
4.相较于其他气质类型的人，你的外出频率比较低，你在周末或节假日会更愿意宅在室内而不是出去玩。如果你恰好有这个心情想要出去玩的话，你会选择去那种休闲度假村，一个人安安静静地晒太阳或泡温泉。出去旅游的时候你也会选择浏览类的景点，比如博物馆，自然风景区等。

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五、如何提升自己的气质

培养一种良好的气质是漫长的，需要你在生活的方方面面中不断地进行自我提升。
选择适合自己风格的服饰

虽然冷色系、务实、朴素的衣服，更能衬托你性格冷静的一面，但是适当穿着一些亮眼的衣服可以让你显得更有精神和活力。当然，这只是其中一种方式，你可以在空余时间学习衣服款式和色的搭配，寻找适合自己的气质的服饰。
维护朋友圈

良好的社交通常可以改变一个人的心境，调节心态和增强大脑的活跃性。你可以多参加一些朋友的聚会，从认识朋友的朋友开始，渐渐拓宽自己的社交圈。但不必强求自己变成一个社交活跃的人，或许融入或建立一个有共同爱好的小团体是个不错的选择。
多表达爱、多些主动自我表露

心理学家认为前青年期最需要亲密的交流，这种交流与满足和安全感有关。当你在向Ta进行袒露同时，其实你也在梳理自己的观点、想法、态度和感受，从而提升自我认同，加深对自我的了解，这就是自我澄清（self-clarification）的作用。

寡言少语的你可以尝试向对方大声地说出你的“爱”，刚开始可能不太习惯，你可以把“我爱你”变成一句描述，比如“我觉得你笑起来的样子真好看”、“我喜欢你牵我的手”等等肯定的、赞美的言辞。你也可以尝试在每一个清晨，对爱的人说一句“早安”；你还可以把日常看到的喜欢的情话记下来，甚至背下来，念给对方听。总之，要多开口表达。
培养幽默意识

幽默可以让你在面对问题时舒缓紧张情绪，让头脑保持灵活。你可以多一些看搞笑幽默的电影和电视剧；多逛逛微博，推荐一起神回复；此外，平时在脑海中常备3个左右的笑话或储存几张好笑的图片也是可以的，但是要注意经常更换。

推荐美剧：《Office》、《摩登家庭》
提高情绪控制力

虽然你情绪较少外露，但不代表你没有情绪化的时候。在情绪的自我觉察方面你做得还不错，在此基础上你可以尝试建立自己的“情绪管理工具单”，在纸上写下“当我__（难过、愤怒等）时，我会__（让自己情绪平复的方法）”，如当我难过时，我会洗个热水澡或者玩一场游戏，然后将“工具单”放在经常能看到的地方，以提醒自己情绪来临时该怎么做，调整情绪。

推荐电影：《头脑特工队》、《小森林》、《夏目友人帐》，科普小动画-《注意力》

推荐书籍：卡巴金的《正念》、《害羞的面条和兴奋的鸡蛋》及它的整个系列、《我的情绪我做主》、《不抱怨的世界》
学习处理人际矛盾或冲突的方法

无论是面对感情中的冲突，还是与朋友之间的冲突，你的逃避行为其实是一种心理防御机制在发生作用，属于消极式的防卫。另外，你的逃避行为也表明你缺乏解决问题的相应能力，导致焦虑感的产生，回避失败的恐惧。一方面你想逃避内心的烦恼和恐惧，同时也是希望获得他人的关注或者帮助。化解矛盾冲突，提升关系质量，你可以：

1.找到问题所在。这样的时候更应该发挥你冷静思考的优势，把事情从头到尾梳理一遍，找到问题的关键点在哪；

2.与其深入沟通。彼此确认矛盾或冲突背各自的观点与立场，看看对方所希望的处理方式，是否与自己的利益有所冲突。进而共同协商折中的解决方法；

3.在沟通过程中，主动袒露自己的感受和想法，哪怕这可能不是你所擅长的，但心理学家Cherry认为这将有助于问题的解决。因为自我表露后常会伴随对自己问题尤其是内疚感处理能力的提高，一旦你开始表露自己，一般会意识到原来事情并没有原先想象的那么糟糕。

 

无论做什么，都要充分尊重自己的意见，重视自己的需求，而不贬低自己。你可以试着：

a. 对内，肯定、夸赞自己。如列出自己比别人做得好的地方，制成优势清单，并大声读出来；发挥自己的优点，做一些你擅长的事情，如游泳、泡茶等，感受这些事情给你带来的成就感；回顾自己取得的成长，并把每一个重要的时刻都记录在案，为自己建一本成长档案。

b. 对外，通过改善体态来提高自尊水平。如拾掇好自己，保持干净整洁；走路昂首挺胸，目视前方；说话声音响亮、清晰；和别人眼神接触回以微笑；平时多锻炼身体等。这些都有助于释放内啡肽，使你显得更有精力，更有自信。

过分关注细节可以让你把事情做得尽善尽美，但也会让自己陷入对缺憾的恐惧和焦虑中。

你需要学会放松自己，学会为“足够好”而感到满足。你可以尝试好几天不收拾家里，提高对随性的容忍度；当取得成果时，给予自己奖赏或鼓励，学会为成功而庆祝；当自己尽力了结果却不如人意时，想想自己为此付出的努力，不断提醒自己“你已经做得很好了”。

争取主动权，不让自己被动局促地前进，你需要提升自我控制感。

你可以健身，通过增强对身体的控制来提升自我控制感；你也可以选择做一些略带冒险性的事来提高对生活的掌控感。例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，都不要去询问他人的意见，完全按照自己的想法去做。

你总是对自己所犯的错误耿耿于怀，想要化自责为正能量，你需要学会宽恕自己，客观看待事情本身。

首先，感受并接受自责的情绪。当你为自己的错误感到懊恼、难过时，给自己半个小时或一个小时时间去懊恼、难过，然后不断深呼吸，告诉自己没关系，让自己冷静下来。其次，分析错在哪里，是什么原因导致的，下次可以怎么避免。把这些分析记录下来，举一反三，常看看，做到少犯错。

如果不及时抵制，诱惑往往会演变成上瘾。你需要提高自制力。

首先，识别诱惑，把你觉得所有诱惑你的东西列一张清单。其次，远离诱惑源，也远离携带诱惑源的那些人。最后，锻炼自己抵制诱惑的能力。想象自己接触诱惑，然后抵制诱惑的过程。只要有足够的练习，你能习惯拒绝诱惑。

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