晒太阳真的会有好运吗,晒太阳可以增加好运气吗

经常晒太阳好吗

“晒太阳治百病”这个说法确实有些夸张了，但是晒太阳的好处还真不少，中医就有“采日精”的说法。从科学的角度看，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。下面，我们一起来了解一下晒太阳有什么好处吧!
晒太阳的8大好处
好处一、降低抑郁症发生率
研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
好处二、增强人体免疫力
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
好处三、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
好处四、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
好处五、保护血管健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
好处六、延年益寿
从 1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

晒太阳有哪些好处

晒太阳有哪些好处

晒太阳有哪些好处，健康是对一个人影响最大的因素，因为健康是生命之基，所以对我们最重要的就是健康了，不要忽视我们的健康，没有健康就没有一切。以下分享晒太阳有哪些好处？

晒太阳有哪些好处1

晒太阳能补充维生素D。人体维生素D的主要来源是靠太阳光照射转化而来的，食物中摄取的维生素D是很少的。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。

晒太阳能增强人体免疫力，提高防病抗病能力，减少疾病的发生。现在很多人喜欢喝冷饮、吹空调，又住在楼房里很少出门，运动又少，工作压力大，身体容易这疼那痒。所以经常合理的晒晒太阳，补充体内的阳气，提高人体抗病能力。晒太阳可调节体内肾素-血管紧张素系统活性来调节血压，减少感冒等呼吸道疾病的发生等。

晒太阳可预防近视。阳光可刺激人体分泌多巴胺，多巴胺对眼睛具有抑制眼轴增长的作用，可以有效预防和控制近视。

晒太阳可以让你更快乐。晒太阳可以使心率加快，心情愉快开心，阳光可使人体血清素、肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌水平提高，新陈代谢加快，促进血液循环从而使人体感到舒适，改善情绪，改善抑郁，使心情快乐。

万物生长离不开太阳，有人说:晒太阳是人体快乐的发动机又是人体变美的魔法剂。但是长时间在强的太阳下暴晒易晒伤皮肤，隔着衣物也不行，晒太阳也有注意事项。

晒太阳要注意时间段，上午6点~10点，下午4点~5点，这两个时间段紫外线强度较弱，皮肤不易晒伤。晒太阳一般每天30分钟左右，不同年龄对太阳光吸收也不一样。

晒太阳不能隔着玻璃、衣服、防晒霜等。能够让人体转化成维生素D的这种太阳光穿透力很弱，所以晒太阳不能隔玻璃，衣服等，要让皮肤暴露，充分与太阳光接触。

晒太阳有哪些好处2

晒太阳能预防骨质疏松

据人民日报报道显示，我国骨量较低的人数很多，50岁以上人群的低骨量能达到46.4%，有超过7000万人患有严重的骨质疏松。而晒太阳不足，是导致骨质疏松的一个重要的原因，生命时报也表示我国有70%人的存在晒太阳不足。

那为何接受阳光的照射能预防骨质疏松的发生呢？

说起晒太阳能预防骨质疏松，主要是因为阳光中的紫外线，能将我们皮肤表面的物质转化为维生素D。

而维生素D作为一种重要的营养元素，对于钙物质的吸收有着重要的作用。

当身体内的维生素D充足时，一方面可以促进人体对钙元素的吸收，另一方面还能帮助钙质在骨骼中的沉积，调节骨骼肌肉的神经，促进成骨细胞的形成，让骨骼越来越坚固，达到改善和预防骨质疏松的目的。

我们的骨量在30岁到达顶峰之后，就开始有一个比较明显下降。由于平时缺乏运动，饮食不均衡、生活习惯不良，骨量低的情况也就更加普遍了。一旦上了年纪，骨头也越来越松了，进而就出现了骨质疏松。在面临这一骨骼问题时，很多人都会想到补钙。

研究证明，对于钙质的吸收离不开维生素D，维生素D不可代替晒太阳。这是因为我们体内的维生素D，仅仅只有10%来源于食物，其它的都是来自于皮肤受阳光照射所转化的。因此，不妨通过接受阳光照射这种简单且实惠的方式来补充维生素D，促进身体对钙物质的吸收，进而预防骨质疏松的发生。

因此，对于中老年朋友，以及经常性坐办公室缺乏运动的年轻人来说，可以通过晒太阳的方式来增强自己骨骼的力量，预防和远离骨质疏松的发生。

促进儿童智力发育，延缓老人智力衰退

经常性地晒太阳，对于促进儿童智力发育，延缓老人智力减退，也有着重要的作用（来源于新农村杂志）。阳光中的紫外线的B段紫外线，能够促进维生素D的生成，进而通过组氨酸转变成尿刊酸，使得大脑中谷氨酸水平的提高。

而谷氨酸的增加，一方面可以引起大脑的皮质运动，另一方面则可以使海马区兴奋性增加。大脑的皮质运动，影响我们长期记忆的水平，对于信息的储存十分重要。而海马区，则影响着储存信息以及信息处理的能力。

另外，影响着大脑神经信息接触、信息传递的神经突触囊泡，也含有丰富的谷氨酸。通过晒太阳来提高谷氨酸的含量，有利于提高大脑传递信息的速度以及储存信息的容量，进而可以增加自身的记忆能力与反应能力。

对于生长发育阶段的儿童来说，多晒太阳，多进行一些户外运动，不仅可以起到补充维生素和钙物质，预防佝偻病等的发生。还能够提高大脑神经的兴奋性，进而提高孩子的学习和信息储备能力。可见，经常性地晒太阳，对于学习能力较强，学习兴趣浓厚的孩子有着重要的作用。

同时，让孩子多接触接触阳光，呼吸呼吸新鲜的空气，对于提升孩子的感知能力也有着重要的作用。当孩子在户外运动中去看，去听，去感受大自然的点点滴滴，这样孩子的理解能力和感知能力相较于其他孩子也更强。

对于老年朋友来说，神经系统以及智力难免会出现衰退，但老年朋友经常性地晒晒太阳，可以促进尿刊酸的合成，进而达到延缓智力减退，预防老年痴呆的作用。

因此，无论是对于儿童、老年朋友，亦或是年轻人来说，经常性地晒太阳对于大脑以及智力水平都有着重要作用。

延长寿命，让身体更健康

由于生活节奏的加快，工作方式的改变，使得大家户外活动越来越减少，自然而然地也导致晒太阳的时间大大减少。

英国学者曾对40万人进行研究结果显示，晒太阳少的人，更容易情绪低下，而经常性晒太阳的人则更少有情绪低下，抑郁等不良情感的出现。这是因为在阳光的照射下，人体的肾上腺素等各种分泌系统的分泌水平会有所提升，而这些激素的'分泌对于改善不良情绪有着重要的作用。

相信有一个积极的心态，每天都能乐乐呵呵的，身体肯定也会更加健康，在相同的条件下，寿命自然也就更长了。

另外，晒太阳还能够提升自身的免疫力。研究证明，经常性的晒太阳有助于激活体内的过氧化氢，进而使得免疫细胞T细胞能够保持活跃，达到感知感染，消毒灭菌，降低癌症风险的作用。

而美国耶鲁大学通过研究发现，接受阳光照射较少的人，比接受阳光照射多的人，更容易感染流感病毒。这是因为经常性的晒太阳，使得体内有充足的抵抗力，进而可以很好的预防感冒，大大降低流感病毒的危害。由此可见，多接受阳光的照射确实能增强抵抗力，让自己更健康。

除此之外，经常性地接受阳光的照射，可以在一定程度上减少心血管方面的疾病，更有益于身体健康。这是因为太阳所合成的维生素D，而维生素D对于高血压的预防，以及血管的健康有着重要作用。

有晒太阳习惯的人群，患心脏病以及心肌梗死的风险更低(来源于《英国医学杂志》)。多项研究也显示，相较于阳光充足的夏天，冬天患心肌梗死得更多。因此，经常性地晒太阳确实更有利于心脏健康，更有利于寿命的延长。

而丹麦科研人员通过对440万相关人员，进行长达26年的研究发现，经常性接受阳光照射的人，寿命更加的长。有晒太阳习惯、经常性地参加户外活动的人，比长时间待在家里或办公室里的人更加的健康。

如何更好的，更准确的晒太阳？

既然晒太阳有那么多的好处，那怎么才能最正确且有效地晒太阳呢？

注意晒太阳的时间

对于晒太阳的时间段，大家可以选择上午的6-10点，这个时间段的太阳有一定温度，但又不会特别热，可以起到促进新陈代谢，提高自身抵抗力的作用。另外，大家还可以选择下午的4-5点这个时间段，此时太阳中的A光束较多，有利于维生素D的合成，进而更好的达到补钙的效果。

对于时间把握不太准确的人，还可以借助影子来帮助判断。当太阳下影子较长，这个时候更适合户外活动。太阳下影子长度比身高矮，这时容易晒伤，不建议外出活动。

不要隔着玻璃晒太阳

很多人想要晒太阳，但是不想出门，或者害怕晒伤，而选择隔着玻璃晒太阳。虽然玻璃看似透明，但是这种透明的玻璃还是能够把紫外线阻隔掉。

因此，对于晒太阳，不建议隔着透明的玻璃来晒。如果真的想要达到晒太阳所带来的功效，还是建议去户外接受阳光的照射。

在晒太阳时要小心晒伤

虽然晒太阳有很多的好处，但凡事都有度，晒太阳亦是如此。如果晒太阳的时间过于久，很容易造成皮肤的损伤。

对于接受阳光照射的时间，最好每天能保持在20分钟左右，每周能保持在3~5天。最好不要在太阳非常大的情况下，接受阳光的照射。如果需要较长时间暴露在阳光之下，也要记得做好防晒措施。

总之，作为一种健康且不花钱的保健方式，晒太阳能够给我们的身心健康带来很大的益处。

其实，健康的养生方式是可以免费获取的，只要我们愿意去做，不需要吃什么保健品，就能够促进我们身体的健康。

晒太阳有哪些好处3

改善睡眠

我们的睡眠节律受到光照、激素分泌等因素的影响，阳光照射可以帮助我们建立昼夜节律，同时也影响着体内褪黑素的分泌。适当照射阳关可以让褪黑素的分泌回到白天少、晚上多的正常状态，有助于改善白天嗜睡、晚上失眠的情况。

调节情绪

我们的情绪会受到环境的影响，晒太阳可以改变我们感受到的温度、亮度等，有助于调节心情，改善情绪。

补充维生素D

饮食中的维生素D其实比较有限，大部分人的维生素D都是处于缺乏状态，而晒太阳是自然获取维生素D的主要途径，阳光的中波紫外线可以促进我们体内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3。

降低血压

在阳光紫外线的促进作用下，皮肤中的一氧化氮可以被血液吸收，起到降低血压、舒张血管的效果。晒太阳生成的维生素D对于维持心血管功能也有作用。

晒太阳对人体是有很多好处，但是晒太阳也需要注意这几点：

避免暴晒

阳光虽然有好处，但同时也会带来高温脱水和皮肤损伤，晒太阳最好选择早晨或下午的阳光，相对温和。

避免长时间照射

晒太阳一次持续15分钟至30分钟即可，过长时间可能导致晒伤。

尽可能让皮肤暴露

阳光会受到衣物、玻璃等障碍物阻隔，晒太阳想起到好的效果，应该尽可能让多的皮肤暴露在阳光下。

其实晒太阳不必刻意，养成每天出门走走的习惯，是获得充足日照的最佳方式。

晒太阳有什么好处? 晒太阳的好处有哪些

1、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

4、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

多晒太阳好吗?

太阳光中的短波紫外线全部被大气臭氧层吸收，不能到达地球表面，因此到达地球表面的主要为可见光，部分红外线、中波、长波紫外线。中波紫外线能促进皮肤维生素D的合成，进而促进钙、磷的吸收，对于儿童的生长和抑制老年的骨质疏松都有好处。皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效的杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
太阳光是一种连续的电子辐射波，是一种能量的形式，具有光波和光子两种性质。按波长由短到长区分，太阳光主要由宇宙线、X射线、紫外线、可见光、红外线、微波及无线电波等组成，波长越短能量越强。太阳光穿过大气层后，仅有2/3能量到达地球表面，包括可见光、部分红外线和紫外线，其中紫外线约占5%，紫外线的波长范围为100-400nm，通常分为短波紫外线波长100-290nm，中波紫外线波长290-320nm，长波紫外线波长320-400nm。

晒晒太阳,延年益寿,原来晒太阳有这么多好处,但你真的会晒吗

随着现代人生活节奏的加快，每天为了学习和工作早出晚归，吃饭点外卖，在室内一呆就是一整天。大家 户外活动时间越来越少 ，晒太阳的时间也就自然而然地减少了。

但实际上， 晒太阳对人的身体 健康 十分有益 ，与其通过吃药和营养品来 养生 ，还不如通过晒太阳来让自己 远离疾病 。

曾有研究显示， 晒太阳可以使人心情愉悦 。大脑内存在一种叫做 血清素 的神经递质，它可以给人带来幸福和愉悦感，而晒太阳可以增加大脑血清素的周转率，使人产生快乐的感觉。充足的日照还可以促进人体肾上腺素、甲状腺激素的分泌，帮助改善不良的情绪。所以心理医生经常会建议抑郁症患者多出去晒晒太阳，可以帮助抑郁症的恢复。

情绪可以影响人的身体 健康 ，经常拥有愉快的心情可以延缓衰老，而消极的情绪会引起某些疾病的发生。 消化系统就是很好的情绪表达器， 很多人在生气之后会感觉气得胃疼、吃不下饭，就是因为生气可以引起交感神经兴奋，促进胃酸分泌，损伤胃粘膜。

除了胃肠道疾病，不良的情绪还能引起很多其他系统的疾病。因此，晒太阳带来的好心情可以避免很多疾病的发生，保持身体的 健康 。

晒太阳还可以增强人体免疫力 ，让身体少生病。经常晒太阳可以增加单核细胞的增殖，促进单核细胞向巨噬细胞的转化，增强体内巨噬细胞等 免疫细胞 的功能。当有病毒和有害细菌入侵体内时，免疫细胞的活跃可以吞噬并杀死这些细菌和病毒，以达到预防病毒性感冒等免疫性疾病。

另外， 经常晒太阳还可以预防心血管疾病 。经常晒太阳可以帮助维持体内的高水平维生素D，而维生素D可以减少体内炎症的发生，从而起到保护血管的作用。大多数的心血管疾病最初都是由血管壁损伤引起的，血管壁损伤的下一步就是炎症的发生，继而导致血液循环出现问题。

维生素D可以激活机体的免疫细胞发挥功能 ，逆转心血管系统受到的损伤，更好的防止了心血管的硬化和堵塞，保持了血管的弹性和血液流动的畅通，起到预防高血压、冠心病等疾病的效果。[1]

心血管疾病是中老年人身上最常出现的慢性疾病，经常晒太阳可以 降低心脏病和心肌梗死发生的风险。 拥有了 健康 的身体，寿命自然而然也就延长了。

除了心血管系统的疾病，骨质疏松也是中老年人要面对的问题，而晒太阳就可以起到预防骨质疏松的作用。

有报道显示， 在我国有超过7000万人患有严重的骨质疏松 ，而引起骨质疏松的原因之一，就是日照不足。

首先我们要知道骨质疏松是怎么出现的。人体的骨头是“活”的，它会不停地吸收和分解。随着年龄的增长，身体代谢能力下降，新骨的形成减少，钙流失过多导致 骨密度下降 ，骨骼的脆性增加，最终导致骨质疏松的发生。骨的代谢需要 钙 的参与，当体内钙含量不足时，就会影响骨的合成，再加上为了维持 血钙浓度 ，骨骼还会释放一部分钙到血液里，加速了骨质疏松的发生。

人体主要获取钙的方式是食物，当含钙食物进入胃肠道之后，钙离子会通过 小肠黏膜上的离子通道 进入血液。 维生素D 可以增加小肠粘膜上钙离子的通道，增加钙的吸收量，提升血钙水平，有助于骨骼中的钙盐沉积。

在太阳的光线中，主要分为红外线和紫外线，而 紫外线可以增加体内活性维生素D的转化 ，从而起到补钙的效果。

另外，骨细胞主要分为 成骨细胞和破骨细胞， 顾名思义，成骨细胞的主要作用是促进骨骼的生成；而破骨细胞主要负责骨骼的破坏分解。 维生素D可以促进成骨细胞的生成 ，增加骨骼的坚硬度，来起到改善骨质疏松的作用。

另外，处于 更年期的妇女 也更容易患上骨质疏松，因为在绝经前后体内 雌激素水平 大幅度下降，无法有效抑制破骨细胞，导致骨的破坏溶解加快，加速形成骨质疏松。

人体的骨量在 30岁 达到顶峰以后就持续下降， 缺乏户外活动、饮食不均衡 等不良的生活习惯都可以促进骨质疏松的形成。

有的人就会想，“既然维生素D可以促进钙的吸收，那我多吃点补充维生素D的食物不就好了？”。但是，对于补充维生素D来促进钙的吸收， 单纯靠食补是远远不够的。 因为人体内的活性维生素D， 只有10%来源于食物 ，其他的大部分都是通过阳光照射转化而来的，因此食补并不能代替晒太阳。

婴幼儿多晒太阳还可以预防 软骨病、佝偻病 ，青少年多晒太阳可以 促进骨骼的发育， 老年人多晒太阳可以 预防骨质疏松，减少骨折的概率 。[2]

晒太阳不仅可以改善骨骼情况，还能促进大脑发育，锻炼大脑的能力。

经常晒太阳有助于 促进儿童大脑智力发育，延缓老年人的智力衰退。 这也离不开维生素D的作用，阳光中的紫外线可以使人体皮肤中的 7-脱氢胆固醇转化为维生素D3， 维生素D3就是活性维生素。

维生素D可以促进神经细胞的生长和发育 ，促进神经突触的分裂，使神经和肌肉可以对外界的刺激做出反应。有研究表示，维生素D与多种大脑蛋白质的合成有关，起着保护神经的作用。如果体内缺乏维生素D，就会加重神经细胞的损伤，导致神经疾病的发生。

维生素D可以使大脑中的谷氨酸水平升高 ，而谷氨酸可以维持大脑功能，为大脑提供能量，保护神经中枢和大脑皮质。大脑皮质可以维持神经间的正常传导功能，提高人对事物的认知，支撑人体的语言、运动及精神活动等功能。

维生素D还可以促进海马体的兴奋 ，常发生于老年人身上的老年痴呆，就是大脑中海马体退化的结果。海马体主要负责 记忆的形成和储存 ，当海马体发生退化后，会导致人的记忆丧失，认知能力障碍等。有研究表明，缺乏维生素D可以使海马体周围的神经元网络减少，使海马体神经元失去连接，最终导致认知功能的衰退。

对于生长发育期的儿童来说，这个时期正是大脑发育的黄金阶段。多晒太阳补充维生素D不仅可以预防佝偻病的发生，还可以促进大脑神经元的发育， 提升孩子的智力和学习能力。 多进行户外活动还可以培养孩子活泼开朗的性格，提高孩子对大自然的感知能力。

对于老年人来说，大脑神经会随着年龄的增长而老化，多晒太阳可以 减缓大脑神经的衰退，延迟记忆衰退 ，起到预防老年痴呆的效果。

除此之外，晒太阳还可以刺激 多巴胺 的分泌，而多巴胺可以避免眼轴变长， 降低近视的风险 。

晒太阳也是有学问的，怎么晒才能把它的好处最大化呢？

晒太阳也是门“技术活儿”，不同的年龄段人群有不同的晒法，把握好晒太阳的技巧才能更好地维持身体 健康 。

在一天当中，最佳晒太阳的时间就是 上午10点以前和下午4点以后 ，这两个时间段的阳光比较温和，既能补充维生素D，促进新陈代谢，又能防止紫外线太强晒伤皮肤。

婴幼儿每天晒15-30分钟 左右就可以了， 青少年可以适当延长至每天1-2小时 ，来促进身体的生长发育， 中老年人每天晒太阳的时间可以控制在30-60分钟 。在夏天时，可以适当地缩短晒太阳时间，秋冬季节晒太阳时要注意保暖，不要吹冷风避免受凉。

多晒后背可以增强免疫力 。人体的背部皮肤下有很多免疫细胞，晒太阳可以激活它们，有助于增强免疫力，还能帮助钙的吸收。

多晒头顶可以生发。 阳光晒在头顶可以有助于刺激毛长，帮助头发生长；还可以促进儿童的大脑发育，对于婴儿的前囟闭合也有帮助。

晒手心可以帮助睡眠。 人的手掌平时很少被太阳晒到，多晒手心可以帮助缓解疲劳，改善失眠，提高睡眠质量。

多晒双腿可以防止抽筋 。很多人都有“老寒腿”，双腿多晒太阳可以促进血液循环，帮助驱除腿部的寒气。多晒双腿加速下肢骨骼对钙的吸收，有效预防腿抽筋，还可以消除双腿的疲劳感。

有研究表明， 玻璃可以阻挡阳光中的紫外线 ，隔着玻璃晒太阳会影响紫外线促进维生素D的生成作用，使晒太阳的功效大打折扣。

在晒太阳时也 尽量不要穿白色衣服 ，因为白色衣服可以将杀伤力较强的短波紫外线反射到脸上，伤害皮肤。

晒太阳可以说是 最简单又最省钱 的 养生 方式了。虽然对身体有益，但是 凡事过犹不及 ，晒得太多反而会伤害皮肤、增加皮肤癌的风险。如果户外活动时间太长，可以适当 涂抹防晒霜 ，做好防晒措施。晒完太阳后 记得多喝水 ，补充体内蒸发的水分，还可以 多吃水果蔬菜 ，抑制黑色素的生成，一定程度上可以防止皮肤变黑。

有什么办法可以让运气变好?

微笑，从现在开始面对每一个每一个物，都要保持微笑，用心对待世界，世界也会用心对待你。