一字开和八字开,一字开和八字开哪个容易
侧压腿和正压腿。压完腿后踢腿。。多久可以练成一字开和八字开
问题一：怎样做才可以练成一字马？ 其实练一字马很简单，但需要刻苦的努力，你幼儿园能下一字马，因为那时你小，骨头软，但现在，你必须刻苦的练。
当然，如果你想速成一字马的话，建议竖劈腿，尽量到地面接近处。
压一字腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
当然可以了，下面介绍一下方法和心得关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。
一般训练一个月即可炼成。想成一字腿就先得压腿，压腿：把一只腿放在跟腰同高的物体上，另一只脚站立，身体前倾。要点：挺胸，收腹，脚尖内勾，腿绷直。
一字开怎么练?要多少时间能练成?
练习一字马首先要有决心和耐心，罗马不是一天建成的，一字马也是这样，需要长时间枯燥痛苦的韧带拉伸来达到极致的效果。
难易程度主要和年龄，体质，性别等有关。一般来说，女性比男性容易，因为女性骨盆宽，胯部活动能力更强；从年龄的角度看16岁以下的孩子比成年人容易许多，训练得当的话两三周就能练成。
像儿童、青少年等年纪比较小的，练习劈叉可能3个月左右就可以了。而像已经成年的，柔韧性没有儿童那么好的人，身体会比较僵硬，拉伸的难度会比较大，练习劈叉需要的时间可能会需要多一些，半年、一年也是可能的。
一字开和八字开哪个难
这两个都不难，只要你勤学苦练什么开的没有关系。好的方法就是苦练+苦练+再苦练。没有什么捷径，就是苦练。
楼主问的应该是四柱和大运吧。四柱是先天的命，大运是运，大运是时间，有发财的命但有没有发财的运和在什么时候发就得看大运和流年。
一字马比较难，因为一字马是将双腿叉开，比较疼痛的。而八字马是半蹲的，双腿叉到一半就可以了。
关于拉韧带八字开
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。
这是非常正常的事；拉韧带要坚持，但要注意方法，压腿之前一定要充分热身，身体一定要活动开，否则不但没效果腿还会拉伤的，拉韧带需循续渐进，不能强拉硬拉，急于求成。
正压腿 面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
看了你的情况描述，你身体的柔韧性不是很好，属于天生比较硬的人，是吗？但你很年轻，通过练习，一定能改善的，不要太心急，在疼痛的情况下练习，会适得其反。
我喜欢直接把双腿呈现一字开和八字开这样然后用力
先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。
站一字步是可以纠正腿型的，在这里再介绍几种可以纠正腿型的方法：分腿靠墙蹲 靠墙站直，双腿分开，宽度与肩膀相同，脚尖和膝盖保持在一条直线上，呈外八状态。
卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。 要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
而且在社交礼仪中，有专门的课程讲述我们在职场中要保持怎样的坐姿，坐姿训练也非常受人重视，良好的坐姿不仅可以提升个人形象，而且有利于工作的开展。
卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
学习拉丁舞需要会八字开吗?或者是一字开?拜托各位了 3Q
改变形体和性格。学习拉丁舞，对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯，让形体更优美。
参加拉丁舞课程需要花费时间和金钱。每周要花费几个小时参加舞蹈课程，并且还需要购买适合的舞蹈服装和舞蹈鞋。这可能会对人们的日常生活和财务稳定造成影响。 竞争和压力 拉丁舞是一种竞技性的运动，需要参加比赛和表演。
一般来讲，跳拉丁舞的男孩更爷们。不但能够培养孩子与人的沟通能力，同时也能将拉丁舞本身的艺术性渗透到男孩的思想，让男孩彬彬有礼，颇有绅士风度。
练八字开一字开的时候韧带容易拉伤吗?该怎么练一字开八字开比较好
卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
这两个都不难，只要你勤学苦练什么开的没有关系。好的方法就是苦练+苦练+再苦练。没有什么捷径，就是苦练。
大多人练横叉都比竖叉要慢，很难见效果。可以找人直接做自己的屁股上，压几次，胯就开了。只要每天坚持练习，一般都会在2–6个月之内达到180度，条件好的话一个月不到就能下去。
先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。
这是练好劈叉的基本功，每天要坚持练习1--2个小时，与练习拉韧带不同的是，原地压腿时胸口要碰到膝盖处；单杠压腿时头要碰到小腿。5 借助器具进行练习。
侧压腿和正压腿。压完腿后踢腿。。多久可以练成一字开和八字开
压一字腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
当然，如果你想速成一字马的话，建议竖劈腿，尽量到地面接近处。
跟年龄有一定关系，还有刻苦程度，我20岁时候练武术，也压过腿，因为从小喜欢蹦跳吧，我用了不到2月就成了，我估计年龄小会更轻松更快些，我的强度时每天早晨大约半小时压腿吧。
小八字位的动作要领
大八字步半蹲、全蹲。踏步半蹲、全蹲。弓箭步（正、旁）。移动穿掌扑步（男）。单腿蹲训练包含有端腿蹲、掖腿蹲、跨腿蹲、环动掖腿蹲（旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作）。
四：正步位，小八字位，大八字位。擦玻璃 五：头地位，动作，摆肩。小鸟的歌，伸手六：勾蹦脚，伸坐，双跪坐，交叉盘坐，仰卧，蹦跳步。小白兔 七：平踏步，横移步，自然走。
主要动作和要求：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚后跟最大限度往上提，在小八字脚的基础上要求和上面一样。真快乐（胯与跳的训练）训练目的：通过小八字位小跳训练膝盖的松弛及脚踝的力量。
笔者认为可以用辅助手段加大训练强度来弥补此不足，具体方法是：在小八字位的基础上，将前脚垫高（比如脚掌踩一本书或一个小木块）。由于前脚被垫高，人体的重力自然移到了脚的后端，从人体力学理论上看，与一位基本相同。
八字运球要怎么练?
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 。第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。
弱侧手绕腿运球 第一阶段：用弱侧手绕腿运球。如左手是弱侧手，就绕左腿运球。一次运球，连续三遍。第二阶段：用弱侧手绕腿运球。两次运球，第一次在面前，第二次绕腿。连续三遍。第三阶段：用弱侧手绕腿运球。
初学者练习运球时要尽量贴身，且重心放低。你看一些顶尖后卫的运球，简直像在玩溜溜球一般，收放自如。