一字开和八字开哪个容易出问题,八字打开的意思
舞蹈 下一字和下竖一字哪一个更难?
横劈叉难度系数大 横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压。
可能是你做的太简单了。坚持同一套动作是有效果的。 就像舞蹈基本功，每天就是那套动作，但是练完了，马上下一字马啊（横、竖一字马）还有下腰。
一字马是非常考验人体下半身的柔韧性的，你平时不拉筋，一下子去劈叉，会感觉自己的腿好像被撕开了一样，而对于经常锻炼自己柔韧性的人来说，下个一字马还是挺容易的，不会有太大的感觉。
练八字开一字开的时候韧带容易拉伤吗?该怎么练一字开八字开比较好
这是非常正常的事；拉韧带要坚持，但要注意方法，压腿之前一定要充分热身，身体一定要活动开，否则不但没效果腿还会拉伤的，拉韧带需循续渐进，不能强拉硬拉，急于求成。
无论做什么运动，在做运动之前都要先做拉伸，只有把拉伸做好了，才不会在做一字开的时候让腿受伤，做腿部拉伸。
大多人练横叉都比竖叉要慢，很难见效果。可以找人直接做自己的屁股上，压几次，胯就开了。只要每天坚持练习，一般都会在2–6个月之内达到180度，条件好的话一个月不到就能下去。
脚分开，然后后面踢着我们让我们逐渐对向墙壁，因为老师不会顶太久所以我们还不是完全八字开，但是也很近了，如果你要快就顶他个几个小时，保证你好，然后坚持几天就可以了。但是我不建议你这样，很容易韧带拉伤。
初学者练一字马最简单的方法4 第一步：热身 可以选择的方式有跑步、高抬腿跳、蛙跳等，到身体出细汗为宜，这样就不容易韧带拉伤。然后再站着站立体前屈的动作。拉伸一下跟腱，注意膝盖不要弯曲，不要弓背。
这两个都不难，只要你勤学苦练什么开的没有关系。好的方法就是苦练+苦练+再苦练。没有什么捷径，就是苦练。
这是练好劈叉的基本功，每天要坚持练习1--2个小时，与练习拉韧带不同的是，原地压腿时胸口要碰到膝盖处；单杠压腿时头要碰到小腿。5 借助器具进行练习。
滑板八字好还是一字滑好?
最基础的滑雪板型是八字，旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的，受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，饱享滑雪运动的无穷乐趣。
这位朋友你好！这种情况啊，要根据每个人的爱好和适应能力不同来选择。也就是说两种方式。各有各的好处。如果你是初学者，建议你选择八字。
滑板轮主要有两种类型，一种是硬轮，另一种是软轮。这两个轮子不是绝对的好或坏。如果你想每天把它作为交通工具，经常刷街道，弹性软轮会更舒适，对脚的压力会更小。如果你想练习特技，硬轮会更容易移动。
跆拳道的基本动作有哪些
真的很多很多，一言难进。
应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。右横踢和左横踢之间间隔过长。可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。
(11)双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。
跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跑步800米。
跆拳道的基本功如下 正踢腿： 以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。
您好 跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。
关于拉韧带八字开
卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
可以，拉韧带是非常痛苦的，韧带就好像橡皮筋，如果你一直锻炼的话韧带会很松，脚能踢很高，但如果你长时间不锻炼的话韧带会变紧，当然练要注意个度，如果过了这个度可能会造成韧带撕裂，最好是循序渐进慢慢来，不要贪心。
很多人说的“腰部无力”，其实就是缺少很时髦的“核心力量”，说到这个你应该想起“平板支撑”了吧？就做标准平板支撑，能到4分钟以后加变型动作，再加心肺功能训练，这个“腰力”就上去了。
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
可以。方法一 热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带容易松)就是拉韧带了，分几个步骤进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。