五行健康操什么时间做最佳,五运六气与养生

五行健身操训练视频教程

五行健身操的锻炼方法

五行健身操大体上可分为手部运动、颈部与肩部运动、脚部与足部运动以及手部与脸部运动四个方面，对于肩膀及腰部、肘关节和膝关节等等起到很好的锻炼功用。

手部运动

1、将十指环环相扣，专一宁神然后深深呼一口气。

2、将手臂向外用力伸直，接着均匀吐气。重复3~4次。

3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。

4、左手掌心朝上并且将手指伸直，把小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量放于手和手臂，将头往下压，然后脖子伸直，深呼吸5~6次。

2、将右手放于左耳上轻轻勾住，让头缓慢地倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。

3、缓慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀前进，吐气、放下，重复4~5次。

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

6、脸向右后下方看，重复3~5次，再反方向运动3~5次。

7、放松坐着，手臂垂直，平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。

脚部与足部运动

1、将腿弯曲提起与胸平行，提起放下各4~5次，可让你感到舒适。

2、顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。

3、将脚趾并拢，弯曲向上、伸直和向下三个方向交替做5次。

4、脚平贴于地然后换脚，重复训练20~30次。

手部与脸部运动

1、用指尖按住头顶部上下移位。(轻按)

2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。

3、食指与拇指捏住上眼皮向外拉，重复数次。

4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外推拿直至下颚，然后再回到原点。接着沿着下颚向下按摩。下颚慢慢转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个偏向5次。捏住耳骨向上、下和向外拉各3次，然后前后各转动3次。

五行健身操的好处

五行健身操的好处有很多，不仅仅能够强身健体，还能改善身体的机能，有利于减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的作用。五行健身操最主要是对要补、肩部、肘关节和膝关节都有锻炼作用，它让每个部位得到最大化的锻炼，才能更有利于身体健康。

1、强身健体、调理身体

五行健身操可以让全身的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处，对于身体的调理有很好的作用。

2、减肥

五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加的苗条。

3、改善关节炎

五行健身操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的`运动，有效的改善了关节炎的发作。

4、促进睡眠

每天做下五行健康体操，让身体得到了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

5、可以长寿

五行健身操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期做五行健身操就能够使人长寿。

6、缓解压力

每个人无论在生活还是工作中都会面对一定的压力，尤其是已经步入工作的人群，常常需要面对各方面的压力。而五行健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，从而令人们的身心都健康。

看了五行健身操那么多的好处，是不是心动呢?接下来给大家“勾重点”，还不赶紧跟着我学起来吧!

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永泰五行养生健身操,做五行健身操能去湿毒吗

说到永泰五行养生健身操，大家都知道，有人问五行健身操完整版口令，另外，还有人想问做五行健身操能去湿吗，这是怎么回事？其实做三教九流健身操能去湿吗，下面就一起来看看做五行健身操能去湿吗，希望能够帮助到大家！

永泰五行养生健身操

您好，做五行健身操对湿是有一定的作用，五行健身操具有生理上的价值，能够改变人体病态的发生。五行健身操是一种有氧运动，能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，因此，对于一些身体不好的人来说，五行健身操能够达到优良的健身效果。经常锻炼，机体免疫力提高了，也就能改善人的体质，但是如果想要去除体内 回的湿,可以多吃红豆、薏米等食物,其实平时 答生活上应该以清淡饮食为主,不要多吃辛辣性的食物。

希望能帮到您，谢谢！五行健康橾。

做三教九流健身操能去湿吗

永泰五行养生健身操：五行健身操完整版口令

五行健身操口令：五行健身。

1、拍打天门 2、双龙吐珠 3、 前摇后摆 知 4、 开合虚掌 5、 排山倒海 6、 拍掌扩胸 道

7、龙 内飞凤舞 8、 扭转乾坤 9、 花开富贵 10、鲤 容跃龙门 11、螳螂捕蝉（右）五行健康橾30分钟。

12、螳螂捕蝉（左） 13、物换星移 14、散花 15、上下天梯 16、同心协力

17、凤阳花鼓 18、龙腾虎跃

以上就是与做五行健身操能去湿吗相关的内容，是关于五行健身操完整版口令的分享。看完永泰五行养生健身操后，希望这对大家都有所帮助！

五行健康操口令词

五行健康操口令为：1、拍打天门；2、双龙吐珠；3、前摆后摇4、开合虚掌；5、排山倒海；6、拍掌扩胸；7、龙飞凤舞；8、扭转乾坤；9、花开富贵；10、鲤跃龙门；11、螳螂捕蝉(左)；12、螳螂捕蝉(右)；13、物换星移；14、天女散花；15、上下天梯；16、同心协力；17、凤阳花鼓；18、龙腾虎跃；19、收操调息。

五行健康体操是一套简单易学的体操，不禁能够休闲娱乐，还能给人带来健康。五行健康体操是一种非常适合中老年做的一种体操，中老年人长期练习五行健康体操，能活动筋骨，让自己看起来更加的精神。

练习五行健康体操需注意：

1、不能过激的练习。跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会比较好。

2、练习后需喝水。因为在练习五行健康体操时会全身的运动，会大量的排汗出来，因此人体就会却水分，因此练习后需喝水，补充在练习时所消失的水分。

3、建议不要穿活动不开的衣物。在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度地做，导致你有可能白练习了五行健康体操。

做五行健康操有什么好处

活血，促进气血运行。

五运六气丨2018年终之气养生需知

岁火太过，炎暑流行，金肺受邪。

太阳司天，寒气下临，心气上从。

2018年为戊戌年。戊癸化火，戊火太过；辰戌之岁，寒水司天。水火势均力敌，“赫曦之纪，上羽与正徵同”，虽然构成平气，但水火相抗，面对面的交锋却让我们感受到了这一年气候的非常，从年初暖春的流感，“气乃大温，草乃早荣，民乃厉，温病乃作”，到夏季全国的倾盆大雨，华南台风时至，“三之气，天政布，寒气行，雨乃降；四之气，风湿交争，风化为雨，乃长乃化乃成，”都让我们惊叹上古祖先的智慧。

整体气候上，《六元正纪大论》云：“太阳司天之政......寒凝太虚，阳气不令，水土合德，上应辰星镇星......寒政大举，泽无阳焰，则火发待时。少阳中治，时雨乃涯，止极雨散，还于太阴，云朝北极，湿化乃布，泽流万物，寒敷于上，雷动于下，寒湿之气，持于气交。”意思是说：太阳寒水司天的年份，寒水之气降临太空，阳气不能施令，水土二气结合施德，上应水星和土星......寒水之政大起，湖泊中不见阳热之气升腾，火气等待时机舒发。少阳为三之气居中，应时雨水时降，雨后交还于在泉太阴湿土之气，云层汇聚于北极，湿气布化，润泽万物，寒气布于高空，少阴雷火动于下，寒湿之气持续于气交之中。

“善言天者，必有验于人。”我们的经络和脏腑就像天线和接收器一样，完全接受了关于火克金、水克火等五行能量此消彼长的信号。下半年的微信朋友圈更是悼念一片，一些耳熟能详的明星和很多为国家作出卓越贡献的科学家、企业家都在戊戌这一年离开了我们。而媒体之外，我们的亲友也不乏传来严重疾病的噩耗，大多是肺癌、大肠癌、皮肤病、心脏病和中焦脾胃、小肠为主的消化系统疾病，这些都与五运六气直接相关。

《黄帝内经》中所记载关于今年的病候有：胸中痛，胁支满胁痛，膺背肩胛间痛，两臂内痛（《气交变大论》）。其病痉。心热烦，溢干、善渴、鼽嚏、喜悲数欠，热气妄行，善忘，甚则心痛。水饮内稽，中满不食，皮（疒上君下巾wan）肉苛，筋脉不利，甚则胕肿，身后廱（《五常政大论》）。民病寒湿，发肌肉萎，足痿不收，濡写血热（《六元正纪大论》）。

细分来看，运气理论指导下疾病的发作还与主客二气的相互影响时间和每个人的不同运气体质相关。我们具体看一下戊戌年终之气的气候、物候及病候特点。

戊戌年终之气，大概为2018年12月到2019年1月。主气为太阳寒水、客气为太阴湿土（在泉），故终之气的特点与全年“太阳寒水司天、太阴湿土在泉”极为相关。

《六元正纪大论》云：“终之气，地气正，湿令行，阴凝太虚，埃昏郊野，民乃惨凄，寒风以至，反者孕乃死。”太阴湿土当令，湿气大行，寒气凝聚太空，尘埃昏暗笼罩郊野（类似雾霾天气），人们感到凄惨，寒水骤至，虽能妊娠，但多主死。

这连天我们又在朋友圈内看到一个一个雾都的出现，也有接连因为大雾而影响出行和航班的事件。其实这是太阴湿土行令的表现，所以毛小妹老师告诉我们六气的交司受五星的影响，并不能得到精确的计算，而可以通过测量得知。“天地阴阳者，不以数推，以象之谓也（《五运行大论》）”。就我个人的体感，五之气的燥热渐渐退去，终之气的寒湿又在升起。

《六元正纪大论》又云：“故岁宜苦以燥之温之，必折其郁气，先资其化源，抑其运气，扶其不胜，无使暴过而生其疾，食岁谷以全其真，避虚邪以安其正。”宜食苦味，用燥治湿，用温治寒。若想减轻被郁之气，当首先资助生化的本源，抑制其太过的运气，扶助其不胜的脏气。不要让气运太过而产生疾病，并食用与岁气相合的谷类，从而保全人体真气，避开致病的邪气，安定人体正气。

“戊辰戊戌岁，上太阳水，中太徵火运，下太阴土。寒化六，热化七，湿化五，所谓正化日也。其化上苦温，中甘和，下甘温，所谓药食宜也。”

上太阳水        寒化六     上苦温

中太徵火运    热化七      中甘和

下太阴土        湿化五     下甘温

从《黄帝内经》的文意当中我们可以获得如下启示：

1.终之气（2018年12月和2019年1月），以寒湿之气为主，寒湿体质之人（辰戌丑未生年）可能会因为通应而多受此影响。构成脾胃病、足太阳膀胱经和足太阴脾经所主之疾病、皮肉萎软、出血（脾主统血）。可以用刮痧板刮小腿内侧的阴陵泉到三阴交一带。

2.太阴湿土当令，免不了多生雾霾，雾霾会夹杂很多微尘颗粒，影响到太阴肺的正常呼吸功能，故出行应当避免雾霾天气，带口罩。终之气可以饮用“滋肺阴，补肾阳”的虫草。肾阳充实还可以应对日照减少所引起的抑郁情绪。出太阳的时候，多到户外活动，促进钙的沉积，补充人体阳气。晒被子、晒后背。

3.太阳寒水司天，加上去年“丁酉木运不及，阳明燥金司天”阳气不升又逢寒水克制，需要注意提升人体阳气，并在淤堵点放血，毛老师嘱咐按查左侧期门穴和左侧大包穴处是否有压痛点，如有压痛可到医疗场所拔罐放血。升阳，减小心脏的压力。

4.“寒湿之气，持于气交。”《内经》中还记载今年的心肾不交、水火未济伴随着气郁中满、痞阻中焦的症状。虽然到了终之气，还是会看到很多在初之气到五之气遗留下来的杨梅点舌苔和舌尖的红热，而且往往伴随着中焦的寒湿腻苔。治症应多考虑脾胃的升降。比如黄元御认为人体疾病的产生，均由脾不升清、胃不降浊，导致肝木不升、肺金不降，心肾不交。所以他善用法半夏、茯苓、甘草旋固中枢，砂仁也可以在此讨论。

太阳司天，黄元御有苓甘姜附汤（《四圣心源》卷五。 半夏3钱，甘草2钱，干姜3钱，附子3钱，茯苓3钱，麦冬2钱（去心），龙骨3钱，牡蛎3钱。 癫狂。 水煎大半杯，温服。 有痰者，加蜀漆）。

食养者可用王守义十三香炒菜，保留烧饭后的锅巴以健脾燥湿。当然，坚持揉腹也是相当不错的选择。尤其要注意中脘和脐周一带的冷、痛、硬点揉散灸开。

5.终之气毕竟是冬天，应该以保暖为要，阳气充足则气血输布，阳气充足则火消阴翳，阳气充足则自然寒湿乃化。“风从颈后入，寒由足下生。”围巾、长袜、秋裤是过冬必备的，南方人也应该尊重一下冬天。

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼， 无扰乎阳，早卧晚起，必待日光， 使志若伏若匿，若有私意，若已有得， 去寒就温，无泄皮肤， 使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”为了健康，我们有了睡懒觉的理由，养护肾脏是冬天的功课。

6.艾灸方案：至阳 心腧 命门 肾腧 中脘 关元 阳池 阴陵泉 阳陵泉 丘墟

7.针灸方案：补少海，尺泽；泻少府，鱼际。（六戊方针）

解读中医五运六气

中医五运六气理论是研究时间变化与疾病相关性的一种学说。记得某年与表姐聚餐她谈起了中医 养生 。问我：“春夏养阳、秋冬养阴是什么意思？”听完我有些发愣。问她：“五运六气也上了 养生 栏目？”她说：“是五运六气，XX教授讲过……。”听她讲述后我笑了，如此深度的理论也上了媒体。告诉她养是顺从之意。“春夏养阳”是春夏季节运动或食补要顺从气机升发状态，升发属阳。“秋冬养阴”是秋冬季节运动或食补顺从气机收藏状态，收藏属阴。五运六气是古代中医理论的巅峰之论。《黄帝内经》六节脏象论：“不知年之所加，气之盛衰，虚实之所起，不可以为工矣。”此话意思：不知年月变化带来五行之气的盛衰，对人体脏腑功能虚实的影响，是不可以当医生的。

现在节气是大雪，子月的开始。“子时一阳生”，时，指时间。主要指子月，也包括子时（23--1）。大雪与冬至两个节气是子月，是体内阳气自动恢复的最佳时间。六节脏象论：“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。”15日是一个节气，节气的气候变化如竹子一节一节相连。《黄帝内经》灵兰秘典论：“肺者，相传之官，治节出焉。” 肺，治节出焉？治节是治理调节，“肺”主管身体自我调节生理功能，适应24节气交替变化。肺“开窍于鼻、主皮毛”，肺通天气，对气候节气的敏感最强，皮肤汗孔也随节气变化开合，所以“肺者，相传之官，治节出焉”。关节疾病与“肺”也有关系，很多关节病人气候变化提前知道，“肺”的治理调节不好，导致关节疼痛，风湿病患者自身“天气预报”很准，所以我临床治疗风湿痹病常用入肺经的药。

古人用六经理论模型把24节气分为6个阶段，每个阶段气候变化对人体生理功能都有影响，这就是古代中医巅峰理论“五运六气”的“六气”。“五运”是用木、火、土、金、水五行理论模型，来归类太阳系行星运行规律对气候以及人体生理功能影响的五种现象。用每年的天干代之，如壬辰年，丁壬合化木，阳干为太过，阴干为不及，故今年是木运太过之年。六经理论把24节气划分为6个阶段，分别是厥阴风木、少阴君火、少阳相火、太阴湿土、阳明燥金、太阳寒水。东汉张仲景《伤寒杂病论》六经辨证理论即采用这个模型把所有疾病归类其中。

用天干地支理论推演每年的气候变化，可以知道当年的“运气”变化规律。如今年是己亥年，“巳亥之纪，厥阴风木司天，少阳相火在泉”。司天是上半年运气情况，在泉是下半年运气情况。2019年己亥年流行病的病因多为风热之邪所致。24节气“小雪”节气开始是太阳寒水当令，这是每年不变的主气，如主人之意。天有“不测风云”，人有“不速之客”，故把每年非正常气候变化规律叫客气，如客人之意。客随主变，主气变动，客气也随着变。比如壬辰年小雪至小寒客气是太阴湿土当令，很多阳虚体质病人说吃我的汤药感觉特别辣。寒湿之气当令，用了大量干姜化寒湿之气，以宗“必先岁气，勿伐天和”。

2002年我开始研究中医五运六气，2004年实验与易经术数理论融汇，探秘人体出生时间与得病时间的“五运六气”是否存在必然联系。但主要是用五运六气理论研究流行病与疑难病的发病机理。人体出生时间可以用“两套系统”推演，一个是古代易经命理学，另一个是中医五运六气理论。前者侧重人体体质禀赋研究，但理论有断层现象，目的是查出疑难病真正病机。人体有阳虚证候，同时也有肝火旺证候存在，有时真假难辨。《黄帝内经》“根于中者，命曰神机，神去则机息。根于外者，命曰气立，气止则化绝”。“气立”是人出生呼吸时候，记录“气立”时辰的五行密码。因气而立故名“气立”。除了呼吸之气，更重要的是节气而立。人体精血自生冬至比大暑节气恢复的快即是此理。比如：1976年丙辰年出生，丙辛水运太过之年。若公历7月21-9月21日出生，主气是太阴湿土当令，客气是厥阴风木当令。辰戌之年，太阳寒水司天，太阴湿土在泉，所以1976年公历7月21-9月21日出生的人“气立”五行密码以寒水与湿土为主。某人1994甲戌年由于饮食寒凉得了寒湿困脾证，2002年研究“运气”理论思考过为何1994年发病？1994年是甲戌年，也是寒湿之气当令，激发了他体内“气立”时候的五行密码，所以1993年、1995年很好，而只有1994年得病。2008年盘锦市沙岭镇李某某胃寒胀痛被我治愈之后，为何2009己丑年复发？复发虽是吃了寒凉东西，但这也是诱发因素，主要因素是2009己丑年土运不及，加上太阴湿土司天，太阳寒水在泉，己丑年“运气”使他的阳虚寒湿体质更加寒湿，2009年吃药后到现在一直很好。

桃花三月清明时开的最美，梅花开花需要到小寒、大寒的腊月。它们“气立”的五行密码不同，所以它们在不同的节气作用下完成开花过程。每人“气立”时候的五行密码不同，脏腑生理功能受五运六气影响而成的体质即因人而异。有的人经常吃麻辣烫也没事，而有的人吃一点即满面疮疖。壬辰年冬天某晚，妻子告诉我儿子发热38度，大雪节气值令，客气是太阴湿土，主气是太阳寒水。辨证分析肯定考虑风寒为主，去药局抓了麻黄6克、桂枝4克、甘草2克。回家看儿子盖大被，问后得知恶寒，查脉浮紧，证属风寒无疑即把药煎煮，服用一次晚上汗出，身体恶寒消失。但次日早上发热未退，分析表寒兼带里热，否则热随汗散。舍脉从证，另与升降散加减配服，一剂药后从周四最高的39度降到正常，二剂恶寒、发热彻底痊愈。壬辰年大雪节气的“客气”是太阴湿土，“主气”太阳寒水，麻黄、桂枝、甘草发散风寒使恶寒症状消失，继续服用辛温之药与升降散同用是针对“运气”的寒湿之气。

运气理论适合研究非情绪化疾病，我的易经老师说：“有些疾病即使吃药，得不到节气五行之气相生相扶，当时也只是缓解。得到节气五行之气相生相扶，轻的可以不治自愈，严重的用药也会事半功倍。”

成书先秦时期中医理论的经典著作《黄帝内经》：“治不法天之纪，不用地之理，则灾害至也。”这句话值得每位中医临床医家深思。

2012年初稿，2019年7月修订 张雷